Питаемся интуитивно. Осознанный подход для комфортного веса
Аве Марайке
Код товара: 4943079
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 4
PDF
1 / 4
Издательство:
Описание
Характеристики
Из этой книги вы узнаете:
- причины, по которым диеты и голодание не помогают;
- тайну людей, которые ни в чем себе не отказывают, оставаясь при этом стройными;
- как без напряга внедрить в свой привычный распорядок дня новые привычки питания.
Марайке Аве, автор книги, долгое время жила под гнетом диет и в итоге справилась с этой зависимостью, выработав собственный подход, основанный на опыте чертовой тучи запретов, заедания стресса и непроходящего ощущения стыда. Она не только достигла комфортного веса - она приобрела нечто более важное: спокойствие в отношении к тому, что и когда ешь, и абсолютную гармонию со своим телом.
- причины, по которым диеты и голодание не помогают;
- тайну людей, которые ни в чем себе не отказывают, оставаясь при этом стройными;
- как без напряга внедрить в свой привычный распорядок дня новые привычки питания.
Марайке Аве, автор книги, долгое время жила под гнетом диет и в итоге справилась с этой зависимостью, выработав собственный подход, основанный на опыте чертовой тучи запретов, заедания стресса и непроходящего ощущения стыда. Она не только достигла комфортного веса - она приобрела нечто более важное: спокойствие в отношении к тому, что и когда ешь, и абсолютную гармонию со своим телом.
код в Майшоп
4943079
возрастная категория
12+
количество томов
1
количество страниц
224 стр.
размеры
212x137x13 мм
ISBN
978-5-04-177875-0
тип бумаги
газетная (30-52 г/м2)
цвет
Зелёный
вес
164 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Введение
Это не ваша вина
Для кого эта книга?
Что такое комфортный вес?
Тайна стройных от природы людей
Комфортный вес начинается с головы
Почему именно я?
Как устроена эта книга
От диетного "Я" к комфортному
Почему подсчет калорий и диеты не работают
Ваше тело умнее любой диеты
Стать стройнее изнутри вместо мании похудения
Как защититься от нездоровых идеалов
Станьте своим комфортным "Я"
Четыре основных принципа интуитивного питания
Через внимательность к комфортному весу
Принцип 1: ешьте, когда физически чувствуете
голод
Принцип 2: выбирайте то, что кажется вам вкусным
и помогает хорошо себя чувствовать
Принцип 3: ешьте внимательно и осознанно
Принцип 4: заканчивайте прием пищи при
наступлении
приятного насыщения
Как интегрировать основные принципы в свою
жизнь
Эмоциональный голод
Как распознать эмоциональный голод?
Что на самом деле нужно вашему эмоциональному
голоду?
Отпускаем негативные эмоции
Утоляем эмоциональный голод с помощью ВЖР-
формулы
Ваш образ тела
Настройте свои фильтры заново
Сначала принять, потом сбросить
Избавьтесь от весов
Страх набрать вес
От принудительных занятий спортом - к
комфортному движению
Что будет дальше?
Все, что нужно, есть внутри вас
Фазы обучения
Ваше дальнейшее путешествие
Благодарности
Литература
Алфавитный указатель
Это не ваша вина
Для кого эта книга?
Что такое комфортный вес?
Тайна стройных от природы людей
Комфортный вес начинается с головы
Почему именно я?
Как устроена эта книга
От диетного "Я" к комфортному
Почему подсчет калорий и диеты не работают
Ваше тело умнее любой диеты
Стать стройнее изнутри вместо мании похудения
Как защититься от нездоровых идеалов
Станьте своим комфортным "Я"
Четыре основных принципа интуитивного питания
Через внимательность к комфортному весу
Принцип 1: ешьте, когда физически чувствуете
голод
Принцип 2: выбирайте то, что кажется вам вкусным
и помогает хорошо себя чувствовать
Принцип 3: ешьте внимательно и осознанно
Принцип 4: заканчивайте прием пищи при
наступлении
приятного насыщения
Как интегрировать основные принципы в свою
жизнь
Эмоциональный голод
Как распознать эмоциональный голод?
Что на самом деле нужно вашему эмоциональному
голоду?
Отпускаем негативные эмоции
Утоляем эмоциональный голод с помощью ВЖР-
формулы
Ваш образ тела
Настройте свои фильтры заново
Сначала принять, потом сбросить
Избавьтесь от весов
Страх набрать вес
От принудительных занятий спортом - к
комфортному движению
Что будет дальше?
Все, что нужно, есть внутри вас
Фазы обучения
Ваше дальнейшее путешествие
Благодарности
Литература
Алфавитный указатель
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
-50%
1 5553 109
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Питаемся интуитивно. Осознанный подход для комфортного веса» (авторы: Аве Марайке), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!