Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

Предисловие автора
РАЗДЕЛ 1. КОД ЗДОРОВЬЯ,
или энергия здоровья и энергия болезни
Здоровье или болезнь?
Диафрагмальное дыхание - путь к здоровью
Управление дыхательным аппаратом
Упражнение на управление диафрагмой
Как быть с ИБС?
Избавление от страха перед болезнью и обучение
диафрагмальному дыханию - основные условия
для успешного выздоровления
Целебная сила холодной воды - криотерапия
Тепловые процедуры, или сауна-терапия
по правилам русской бани
Эмоции и здоровье
РАЗДЕЛ 2. Здоровые сосуды,
или зачем человеку мышцы?
Болезни и рекомендации
Триада здоровья - не только для здоровых
Патологическая физиология
кровеносных сосудов. Надо знать!
Остеохондроз и ИБС: что общего?
Что такое ИБС?
"Человек стареет не годами, а ногами",
или возрастная физиология сосудов
Тренажеры вместо "сердечного" лекарства
Преклонный возраст и заболевания
Работа над ошибками
Сердце - только часть сосудистой системы
Почему теряем здоровье после 40 лет?
Правила для силовых упражнений
Пять типичных ошибок при выходе из болезни
Что такое адаптация,
или как привыкнуть к жизни без лекарств?
Так что же делать старику?
Боли сердечные или боли мышечные - как
отличить?
Правила движения "внутри сустава":
это важно для плавающих в бассейне
Первый "этаж" тела - приседания
Измерение ЧСС
Болезни "лежания"
Валокордин - лекарство от разума
Неправильный диагноз суставов - путь в ИБС
ИБС - ишемическая болезнь страны
(новая трактовка)
Третий "этаж" тела, или о пользе отжиманий
Второй "этаж" тела - защита для органов
Сердечно-сосудистые проблемы
РАЗДЕЛ 3. ГОЛОВНЫЕ БОЛИ - путь в слабоумие
Слабоумие неизбежно? Не хотелось бы
Выбрать свой путь или судьбу
Культура здоровья
Головные боли неясной этиологии
Нагрузки правильные и неправильные
Начало угасания здоровья
Мышечная депрессия
Первые шаги из болезни
Первый день новой жизни
Головные боли и остеохондроз
ЗОЖ - что это?
Склероз сосудов: почему?
Что помогает движению?
Бег от инфаркта и атеросклероза
Вертеброгенные головные боли - как быть с ними?
Беседы о сахарном диабете
РАЗДЕЛ 4. АКТИВНО жить не запретишь
Первое условие здорового долголетия -
вера в самого себя
Второе условие здорового долголетия -
удовольствие от труда
Третье условие здорового долголетия -
закаливание жаром и холодом
Формула здорового питания,
или четвертое условие здорового долголетия
Белки
Жиры
Углеводы
Витамины
Завтрак
Обед
Ужин
Чем опасно ожирение
Как создать домашний санаторий,
или пятое условие долголетия
Другие условия активного здорового долголетия
Какое бывает долголетие и кому нужны старики
Выживание в период экстремальной старости,
или экстремальное выживание
Эпилог, или зачем жить долго?