Абьюз. Маски, которые надевает хищник. Как вырваться из лап абьюзера и как в них никогда не попадать

Введение
Глава 1. Многоликий абьюз
1. Про абьюз
2. Физический абьюз
3. Психологический абьюз
4. Экономический абьюз
5. Сексуальный абьюз
Глава 2. Последствия абьюза
1. Бесследно это не проходит
2. Депрессия и одиночество
3. Психология жертвы
4. Саморазрушение и аутоагрессия
Глава 3. Отличия между здоровыми и абьюзивными
отношениями
1. Абьюз - это не вариант нормы
2. Без доверия
3. Без права на диалог
4. Мутная вода
Глава 4. Типы абьюзеров
1. Абьюзер-тиран
2. Абьюзер-жертва
3. Абьюзер-провокатор
4. Абьюзер-камень
5. Абьюзер-макиавеллист
6. Абьюзер-шантажист
Глава 5. Почему становятся абьюзерами
1. Абьюзерами рождаются или становятся?
2. Детство
3. Особенности окружающей среды
4. Влияние психотравм
5. Осознанный выбор
6. Особенности здоровья
Глава 6. Пять стрел абьюзера
1. Стрелы абьюзера
2. Агрессия пассивная и активная
3. Давление
4. Эмоциональные качели
5. Игнорирование
6. Состояние неопределенности
Глава 7. Цикл абьюза
1. Что такое цикл абьюза
2. Идиллия
3. Нарастание напряжения
4. Разрядка
5. Примирение
6. Специфика циклов абьюза
Глава 8. Как распознать абьюзера
1. Факты
2. Тревожные звоночки
3. Сигналы организма
Глава 9. Механизмы абьюза
1. Неглект
2. Двойные стандарты
3. Эмоциональная распущенность
4. Игнорирование
5. Дрессировка
6. Пассивная агрессия
7. Газлайтинг
8. Контроль *
Глава 10. Абьюз или не абьюз
1. Абьюз или хайп?
2. Где граница между нормой и абьюзом
3. Что ошибочно путают с абьюзом
Глава 11. Типы жертв абьюза
1. Жертва по жизни
2. Ресурсная жертва
3. Жертва-мечтатель
4. Жертва-спасатель
5. Жертва - заложник роли
Глава 12. Женский и мужской абьюз
1. В чем разница между женским и мужским
абьюзом?
2. Типичные абьюзер-мужчина и абьюзер-женщина
3. Специфика некоторых видов абьюза
через призмы "мужчина" и "женщина"
Глава 13. Почему терпят абьюз
1. Влияние убеждений
2. Синдром выученной беспомощности
3. Заниженная самооценка
4. Эффект казино
5. Вторичные (скрытые) выгоды
6. Стокгольмский синдром
7. Другие причины
Глава 14. Если вы поняли, что в вашей жизни есть
абьюз
1. Осознание последствий
2. Абьюз и созависимость
3. У вас всегда есть выбор
Глава 15. Как уйти от абьюзера
1. Решение и план
2. Независимость и самодостаточность
3. Ломать сценарий
4. Серый камень
5. Группа поддержки
Глава 16. Ваш выбор - ваша сила
1. Идол в вашей голове
2. Выбирайте себя
3. У вас всегда есть выбор
Глава 17. Личные границы
1. Понятие личных границ и абьюз
2. Правила отстаивания личных границ
3. Самоценность
Глава 18. Трансформация после выхода из абьюза
1. Трансформация. Три главных элемента
трансформации
2. Что нужно для трансформации
3. Правила трансформации личности, выходящей
из абьюза
Глава 19. Кодекс жизни без абьюза
Заключение