Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Популярная и нетрадиционная медицина / Специальные профильные рекомендации / Алкоголизм, наркомания, табакокурение

Бросить легко. Терапевтический дневник для тех, кто хочет отказаться от курения

Резепова Елена Ивановна

Код товара: 4956295

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-35%

591

908

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

28 апреля (Вс)

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Бомбора

Год издания:

Серия:

Блокноты позитивных изменений

Описание

Характеристики

Авторская методика Елены Резеповой — клинического психолога с 15-летним опытом работы с зависимостями.
Бросить курить проще, когда есть мотивация и поддержка. Этот терапевтический дневник поможет преодолеть тягу к курению и маленькими шагами идти к своей цели — полностью избавиться от пагубной привычки. В основе авторской программы более 150 психологических упражнений и творческих заданий, которые помогут повысить мотивацию к отказу от курения, снизить эмоциональное напряжение и облегчить синдром отмены.
Будьте откровенны сами с собой, не стесняйтесь своих эмоций во время выполнения заданий и следуйте простому правилу — ежедневно выполняйте творческие задания, которые являются эффективными методами в терапии.

Благодаря дневнику вы:
- научитесь снимать стресс без сигареты;
- сэкономите деньги и сможете потратить их на себя;
- избавитесь от пагубной привычки, которая отнимает много времени;
- достигнув цели, вы станете уверенней в себе;
- начнете новую прекрасную жизнь без сигарет.

количество томов

количество страниц

208 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

240x165x15 мм

цвет

Голубой

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-04-178160-6

возрастная категория

16+

вес

446 г

код в Майшоп

4956295

язык

русский

Содержание

Предисловие
Инструкция
Раздел 1. Актуализация самосознания
Раздел 2. Анализ процесса курения: поиск
первопричины и осознание мотивов начала и
продолжения курения
Раздел 3. Анализ убеждений
Раздел 4. Анализ поведенческого стереотипа
Раздел 5. Анализ явных и скрытых выгод
Раздел 6. Осознание явных и скрытых угроз
Раздел 7. Повышение осознанности и критичности
Раздел 8. Мотивация и поиск ресурсов
Раздел 9. Обозначение основных препятствий на
пути преодоления никотиновой зависимости
Раздел 10. Совладание с приступами тяги к
сигарете
Раздел 11. Выработка нового образа жизни, замена
неадаптивных форм поведения, формирование
новых привычек
Раздел 12. Методы психологической саморегуляции
в облегчении симптомов отмены как способ
предотвращения срывов
Приложение

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Бросить легко. Терапевтический дневник для тех, кто хочет отказаться от курения» (авторы: Резепова Елена Ивановна), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!