Философия питания

Шардакова Анастасия

Код товара: 4978565
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 6
PDF
-25%
675
899
Фиксированная скидка 43% по купону.Подробнее
books
Доставим в
г. Москва
Планируемая дата
22 мая (Ср)
Курьером
Л-Пост
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Год издания:
2023 г.

Описание

Характеристики

Анастасия Шардакова – дипломированный фитнес-тренер и автор популярного блога о спорте и питании (1, 2 млн подписчиков). Ежедневно она мотивирует десятки тысяч девушек становиться лучше!
«Философия питания» – это уникальная книга, путеводитель в мир гармонии с собой и своим телом. Автор книги делится, как можно оставаться в форме без строгих ограничений и диет, и разрушает мифы о «пп». Вас ждут
примеры готовых рационов, быстрые и вкусные рецепты, много советов и практических знаний, которые вы можете начать применять уже сейчас! И помните, что любые изменения начинаются с маленьких шагов!

Из этой книги вы узнаете:
• как связаны питание и качество тела;
• как добиться результата, не считая калории;
• что такое принцип магической тарелки;
• все о спортивном питании, витаминах и БАДах;
• как выработать пищевые привычки;
• как справиться с РПП и булимией.
количество томов
1
количество страниц
256 стр.
переплет
Твёрдый переплёт
размеры
220x145x20 мм
цвет
Белый
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
ISBN
978-5-17-154337-2
возрастная категория
16+
вес
код в Майшоп
4978565
язык
русский

Содержание

Предисловие
Для чего вам нужна эта книга
Как связаны питание и качество тела? Почему без
питания идеальных талии и ягодиц можно не
ждать?
БЖУ - друзья нашего организма, и где их искать
Ценность нутриентов для нашего организма
Как ведьма Шардакова много ест и не толстеет,
или Моя секретная философия питания
Принцип магической тарелки, благодаря которому
ты станешь такой же ведьмой
Идеальная продуктовая корзина.
Твой личный список для похода в магазин: только
нужное и ничего лишнего
Примеры продуктовых корзин для студентов (до
1500 Р в неделю)
Витамины и БАДы - друзья или враги?
Спортивное питание. Нужно ли оно, чтобы попа
росла как на дрожжах?
Как добиться результата, не считая калории
Питание и тренировки. Рацион до и после для
видимого результата. Что делать, если вес стоит
на месте
Как питание влияет на нашу жизнь.
Работа с пищевыми привычками.
Моя история, о которой я не говорила в блоге
РПП, булимия, нервная анорексия, орторексия. Как
от них избавиться и сделать свою жизнь и питание
гармоничными
Плюс 100500 кг: как не переесть и не винить себя
"Я переела... Sos! Что делать?!"
Как питаться, чтобы росли мышцы, а не жир
Питание во время беременности.
Мои лайфхаки, чтобы всегда быть в форме и
прекрасно себя чувствовать
Питание в послеродовой период.
Личный опыт и база знаний из курса "Послеродовое
восстановление и беременность"
Питание против отеков.
Как всего одна конфетка может привести к отекам
и как с ними бороться
Завтраки, обеды и ужины:
твои персональные готовые тарелки
Как составить сбалансированный рацион
Примеры ежедневного рациона
Быстрые рецепты: максимум пользы и минимум
ингредиентов
Рецепты знаменитых смузи для идеального
пищеварения
Ну и на десерт - секрет моих ягодиц!
Заключение

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?
  • За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
  • Публикуйте фото или видео к отзыву
  • Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Правила начисления бонусов
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Философия питания» (авторы: Шардакова Анастасия), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!
Ваш населённый пункт:
г. Москва
Выбор населённого пункта