Философия питания

Предисловие
Для чего вам нужна эта книга
Как связаны питание и качество тела? Почему без
питания идеальных талии и ягодиц можно не
ждать?
БЖУ - друзья нашего организма, и где их искать
Ценность нутриентов для нашего организма
Как ведьма Шардакова много ест и не толстеет,
или Моя секретная философия питания
Принцип магической тарелки, благодаря которому
ты станешь такой же ведьмой
Идеальная продуктовая корзина.
Твой личный список для похода в магазин: только
нужное и ничего лишнего
Примеры продуктовых корзин для студентов (до
1500 Р в неделю)
Витамины и БАДы - друзья или враги?
Спортивное питание. Нужно ли оно, чтобы попа
росла как на дрожжах?
Как добиться результата, не считая калории
Питание и тренировки. Рацион до и после для
видимого результата. Что делать, если вес стоит
на месте
Как питание влияет на нашу жизнь.
Работа с пищевыми привычками.
Моя история, о которой я не говорила в блоге
РПП, булимия, нервная анорексия, орторексия. Как
от них избавиться и сделать свою жизнь и питание
гармоничными
Плюс 100500 кг: как не переесть и не винить себя
"Я переела... Sos! Что делать?!"
Как питаться, чтобы росли мышцы, а не жир
Питание во время беременности.
Мои лайфхаки, чтобы всегда быть в форме и
прекрасно себя чувствовать
Питание в послеродовой период.
Личный опыт и база знаний из курса "Послеродовое
восстановление и беременность"
Питание против отеков.
Как всего одна конфетка может привести к отекам
и как с ними бороться
Завтраки, обеды и ужины:
твои персональные готовые тарелки
Как составить сбалансированный рацион
Примеры ежедневного рациона
Быстрые рецепты: максимум пользы и минимум
ингредиентов
Рецепты знаменитых смузи для идеального
пищеварения
Ну и на десерт - секрет моих ягодиц!
Заключение