Сильнее невзгод. Как пережить стрессовые ситуации и стать сильнее

Введение
Внутренний воин и ангел-хранитель
Вирус, замедленность и стресс
Пытаться, пытаться и еще раз пытаться
Что ты найдешь в этой книге
1. Жизнестойкая личность: как прилагать максимум
усилий и идти на риск
Мой личный опыт во время изоляции
Тихое озеро или река с бурным течением?
Успех заключается в попытке достичь его изо всех
сил.
Ключевой фактор при неблагоприятной ситуации:
чувствовать и верить, что ты способен ее
преодолеть
Жизнестойкая личность
2. Неуверенность - горючее для тревоги
Страх и тревога
Феномен ожидания
Неопределенное будущее в сложные моменты
Как отличить возможность от вероятности
Как не поддаваться катастрофическим ожиданиям
Принять самое худшее, что может случиться
Как понять, что зависит, а что не зависит от тебя
Собаки-бунтари
Каким образом изоляция причиняет столько вреда?
3. Гнев и уныние: что нужно знать о них и как
управлять ими в неблагоприятных ситуациях
Эмоция гнева в неблагоприятных ситуациях
Эмоция грусти в неблагоприятных ситуациях
4. Развитие внутреннего потенциала в
неблагоприятных ситуациях
Четыре совета для конструктивного страдания ....
Эмоциональная поддержка как фактор защиты
Без привязанности мы впадаем в депрессию, хотя
это и не нравится тем, кто живет как в капсуле
Посттравматический рост
5. Не ведись на сказки: когда информация морочит
тебе голову и вызывает стресс
Как неоднозначность и противоречивость
информации влияют на твое психологическое
здоровь
Те, кто ищет информацию, и те, кто ее избегает:
на какой стороне ты?
Ложь - это не точка зрения
На пути к критическому мышлению
6. Когда несчастье рушит наши парадигмы и
ценности
Извлекать пользу из жизни другим способом
Мы более уязвимы как вид, чем думаем?
Общество потребления и философия одноразового
использования в сложные времена
Семьи выходного дня
Будем ли мы продолжать ускоряться или изменим
наше восприятие времени?
Важность личной ответственности
Будем ли мы обладать большей самодисциплиной
или самоконтролем после пандемии?
Эпилог
Библиография