Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Бесит! Как быстро справиться с гневом

Кармин Аарон

Код товара: 5013749

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-25%

587

782

Фиксированная скидка 43% по купону.Подробнее

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

21 мая (Вт)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

АСТ

Год издания:

Серия:

Психология. Это работает!

Описание

Характеристики

Если вы из тех, для кого гнев – огромная проблема, вы точно знаете, как он может влиять на отношения, ранить близких и разрушать счастье, которое столь вам дорого. Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, что-то бьет по больному, казалось бы, ерундовая причина становится настоящей проблемой, очень легко поддаться эмоциям и выйти из себя. Поэтому вы нуждаетесь в простых инструментах, которые можно использовать в минуты взрыва.
Основанная на когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которой доказана, книга «Бесит! Как быстро справиться с гневом» — карманное пособие, которое можно взять с собой, куда бы вы ни пошли. Используя простые приемы, вы учитесь хранить спокойствие, не реагировать на раздражители и сохранять баланс в самой сложной ситуации. Кроме того, вы найдете советы и стратегии, которые помогут смотреть на жизнь более оптимистично.
Книга поможет вам:
• выражать эмоции экологичным способом;
• справляться с яростью, грустью, разочарованием;
• говорить так, чтобы быть услышанным;
• научиться отпускать негативные воспоминания;
• не разрушать, а строить отношения.

количество томов

количество страниц

160 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

215x145x15 мм

цвет

Оранжевый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-17-154915-2

возрастная категория

16+

вес

274 г

код в Майшоп

5013749

язык

русский

Содержание

Предисловие
Часть первая. Как устроен гнев
1. Мы созданы действовать быстро
2. Все зависит от интерпретации
3. Когда мы не даем эмоциям выхода
4. Научитесь распознавать сигналы
Часть вторая. Как позаботиться о себе
1. Разберитесь со сном
2. Ешьте как следует
3. Дышите глубже
4. Практикуйте осознанность
5. Записывайте
6. Медитируйте
7. Расслабляйтесь
Часть третья. Как научиться терпению
1. Не принимайте на свой счет
2. Снимите с себя лишнюю ответственность.
3. Принимайте себя
4. Научитесь прощать
5. Отрастите толстую кожу
6. Делайте выбор
7. Не давайте советов
Часть четвертая. Как смотреть на жизнь позитивно
1. Принимайте ситуацию
2. Уважайте себя
3. Ставьте себя на первое место
4. Измените свой внутренний диалог
5. Выйдите из зоны комфорта
6. Меняйте точку зрения
7. Сосредоточьтесь на хорошем
Часть пятая. Как выражать себя
1. Не оправдывайтесь
2. Научитесь общаться с тяжелыми людьми
3. Развивайте эмпатию
4. Соглашайтесь
5. Используйте тон и язык тела
6. Научитесь выражать свои желания
7. Коммуницируйте эффективно
Послесловие
Об авторе
Литература

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Бесит! Как быстро справиться с гневом» (авторы: Кармин Аарон), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!