Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Испытание огнем: Мое знакомство с НЛП.
Предисловие
Примечание и благодарности от авторов
Введение: Что вам даст эта книга
Что такое НЛП?
Два важных принципа НЛП о человеческой природе
"Продвинутый пользователь" НЛП - какой он?
РАЗДЕЛ ПЕРВЫЙ Все дело в вас
ГЛАВА ПЕРВАЯ: Понимание того, как вы мыслите
Что происходит у вас в голове ?
Знакомство с НЛП: Ваш первый опыт
УПРАЖНЕНИЕ. Доступ к личным ресурсам
Начнем с вас: Понимание того, как вы устроены
"Упс" или "Ура": Как возникают наши чувства
Автопилот: Три любимых действия нашего мозга
Хорошо отлаженный механизм: Тело, мозг и разум
Разные планеты: Миры внутри нашего разума
УПРАЖНЕНИЕ. Знакомство со своим внутренним
миром
Не просто воспоминания: "Репрезентативные
модальности"
Мысленные заметки: Сила "якорей"
УПРАЖНЕНИЕ. Создание личного якоря
Как работают якоря:
Преднамеренные и непреднамеренные якоря
Итак, как вы можете использовать эту
информацию
Легкая прогулка: Структура этой книги
ГЛАВА ВТОРАЯ: Управление своим разумом. Кто за
рулем ?
Куда вы хотите отправиться? Рамка результата
УПРАЖНЕНИЕ. Создание хорошо
сформулированного результата
Два разума: Конгруэнтность/неконгруэнтность
УПРАЖНЕНИЕ. Распознавание несоответствия
Быть "внутри" или наблюдать со стороны?
Ассоциация
и диссоциация
Тонкие различия, имеющие значение:
Субмодальности
УПРАЖНЕНИЕ. Работа с визуальными различиями
Каким будет ваш день? Субмодальности и ваше
эмоциональное
состояние
То, как вы действуете: Понимание мотивации
УПРАЖНЕНИЕ. Изучение причин прокрастинации
Этот чертов отчет: Пример прокрастинации
Двое в дороге: Советы по выявлению причин
прокрастинации
УПРАЖНЕНИЕ. Снижение внутреннего
сопротивления
Слишком долго были на дне? Сила внутренних
голосов
и "Шум в ушах"
УПРАЖНЕНИЕ. Устранение негативных звуковых
сигналов
Эмоции как пассажиры, а не водители: Выбор и
изменение
вашего состояния
Депрессия: Слуховые сигналы, которые влияют на
ваше
состояние
Формирование вашего опыта: Привычка тонкой
настройки субмодальностей
ГЛАВА ТРЕТЬЯ: Жизнь в "зоне комфорта"
Ого, у меня что тормоз включен?
Высокие или низкие? Как ожидания влияют на
результат
УПРАЖНЕНИЕ. Изучение ваших ожиданий
Глаз разума: Сила мысленной репетиции
В синхронизации: Связь между физиологией и
энергией
Устранение препятствий: "Интеграция движений
глаз"
УПРАЖНЕНИЕ. Уменьшение сопротивления или
остроты влияния травмы
Не только Поллианна: Энергия, энтузиазм и
оптимизм
как движущие силы
УПРАЖНЕНИЕ. Понимание вашей мотивации
УПРАЖНЕНИЕ. Повышение уверенности в себе
Критически важная миссия: Советы по мотивации
от спецназа ВМС
Долой провокаторов: Как заставить замолчать
своего
внутреннего критика
Больше чем техническое обслуживание: Как
увеличить
энергию и производительность
УПРАЖНЕНИЕ. Укрепление вашего якоря
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ: Повышение вашей самооценки
Как все вышло таким образом ?
Сначала наденьте спасательный жилет: Как
предотвратить
и уменьшить стресс
Взгляните в зеркало: Кто вы сегодня и как стали
таким
Ключи к убеждениям: Глубинная структура языка
и метамодель
Вот так: Индивидуальные предпочтения через наш
язык
и поведение (метапрограммы и предикаты)
Вы сегодняшний и вы желаемый: Влияние
самооценки
УПРАЖНЕНИЕ. Определите, что вам нравится в
себе
УПРАЖНЕНИЕ. Добавьте недостающие компоненты
к вашей самооценке
Археологические раскопки: Пример работы
над самооценкой
Волновые эффекты: Как одно изменение влечет
за собой другие
РАЗДЕЛ ВТОРОЙ Все дело в отношениях
ГЛАВА ПЯТАЯ: Налаживаем комфортные
взаимоотношения
Как получилось, что мы не общаемся?
Внутренние системы: То, как вы устроены, похоже
на то,
как устроены другие
Наизнанку: Как настроить свой внутренний мир,
чтобы быть душой компании
УПРАЖНЕНИЕ. Определите, что поможет вам стать
приятным собеседником
Перебои на линии? Как три части вашего мозга
работают
вместе
Мгновенная обработка: Что ваши фильтры
обрабатывают
в первую очередь
УПРАЖНЕНИЕ. Определите, как другие люди
становятся приятными собеседниками
Внутренняя работа: Как помочь другим
чувствовать себя
в безопасности
Не просто подражание: Как отзеркаливание и
совпадение
помогают вам налаживать контакт с другими
людьми
Сосредоточьтесь на них, а не на себе: Как создать
ощущение
того, что вас чувствуют
Чем больше выбор, тем лучше: Как гибкость в
отношениях
помогает устанавливать связи
Вид сверху: Подводим итоги
ГЛАВА ШЕСТАЯ: Нечто большее, чем "читать
мысли" других людей
Что происходит у них внутри на самом деле?
Пример на 500 000 долларов: Коммуникация по всем
трем
каналам
Мощный телеграф: О чем сообщают ваши
невербальные
сигналы
Дорожные знаки: Как невербальные сигналы
других людей
указывают направление
УПРАЖНЕНИЕ. Воспроизведение невербальных
сигналов
положительного опыта
УПРАЖНЕНИЕ. Выявление невербальных сигналов
из негативного опыта
В далекой галактике: Почему так важно познать
чужой мир
Большой Каньон: Как недостающие детали
создают пробелы
во взаимопонимании
Увеличение и уменьшение масштаба: Как понять
других
людей
Режим сыщика: Как вопросы заполняют пробелы
и облегчают взаимодействие
Разные путешествия: Как убеждения отличают
наши внутренние миры
УПРАЖНЕНИЕ. Определение ваших убеждений
УПРАЖНЕНИЕ. Изучение личных убеждений
Желания и потребности: Как изучение убеждений
раскрывает мотивацию и метарезультаты
Невероятно: Как язык раскрывает личные
предпочтения
Новый подход: Как применить свое понимание
невербального поведения, убеждений и личных
предпочтений к взаимодействию с другими людьми
УПРАЖНЕНИЕ. Изучение внутреннего мира другого
человека . .
ГЛАВА СЕДЬМАЯ: Легко доносите свою точку
зрения
Как я могу помочь людям понять, что имею в виду
?
Хроника: Ключевые моменты нашего путешествия
Физическая связь: Как прикосновения усиливают
взаимосвязь и влияют на отношения
Кислородную маску сначала на себя: Как
управлять своим внутренним состоянием, чтобы
сосредоточиться
на других
Правила дорожного движения: Краткие советы по
навигации
на незнакомой территории
Местный язык: Как общаться в соответствии
с предпочтениями других людей
УПРАЖНЕНИЕ. Использование предикатов
предпочтительных каналов
Новое видение: Как процесс рефрейминга
расширяет
возможности
Удаление суперклея: Как ослабить и "отклеить"
убеждения
Как это работает: Как метафоры и истории
поддерживают
изменения в нашем мышлении
Книга и ее обложка: Внешность и окружающая
среда -
подсказки к пониманию других людей
Токсичные отношения: Как трудные люди
опустошают вас
Подводим итоги: Связь ключевых концепций и
навыков
с возможностями
УПРАЖНЕНИЕ. Применение ваших открытий о мире
других людей
ГЛАВА ВОСЬМАЯ: Творческое сотрудничество и
разрешение конфликтов.
Как нам добраться из точки А в точку Б?
Неловкий пример
Движение в том же направлении: Эффективное
сотрудничество с использованием модели хорошо
сформулированного результата
Креативность: Как воображение расширяет
возможности
Совет эксперта: Творческая стратегия компании
Disney
Инновация: Как использовать стратегию компании
Disney
в группах
УПРАЖНЕНИЕ. Применение стратегии компании
Disney к вашим возможностям
В тупике: Как "Процесс интеграции конфликтов"
способствует творческому решению проблем
УПРАЖНЕНИЕ. Выявление одного из ваших
конфликтов
Внутренние баталии: Как применить "Процесс
интеграции
конфликтов" к внутренним конфликтам
УПРАЖНЕНИЕ. Применение "Процесса интеграции
конфликтов" к одной из ваших возможностей
УПРАЖНЕНИЕ. Причины, из-за которых вы
оказываетесь в конфликте или усложняете
ситуацию
Разные стратегии? Что общего между
"Интеграцией конфликта"
и переговорами?
Сильные эмоции: Как облегчить общение
с расстроенными людьми
Неожиданная стратегия: Подход, который будет
полезным, когда вы расстроены
ГЛАВА ДЕВЯТАЯ: Поддержание вашего импульса с
помощью НЛП
Что дальше?
Основные моменты нашего путешествия: Чему вы
научились
Следующие шаги: Варианты дополнительной
работы
над собой
Программа на 21 день. Шаги к созданию того
человека,
каким вы хотите быть
НЕДЕЛЯ 1. ДВИЖЕНИЕ К СВОИМ ЦЕЛЯМ
НЕДЕЛЯ 2. УБЕЖДАЮЩАЯ КОММУНИКАЦИЯ
НЕДЕЛЯ 3. ПРОЕРАММА ДОСТИЖЕНИЯ ВЕРШИН
МАСТЕРСТВА
ПРОЧНОЕ НАСЛЕДИЕ. ПОСЛЕСЛОВИЕ
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ТЕРМИНЫ НЛП
ССЫЛКИ
И СНОВА БЛАЕОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРАХ
ОТЗЫВЫ НА КНИЕУ "НЛП: Основное руководство по
нейролингвистическому программированию"