Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи

Предисловие автора
ЧАСТЬ I. МЕТОДЫ
Глава 1. Введение
1.1. Когда нужно обращаться за
профессиональной
помощью?
1.2. Три фактора успешной самопомощи
1.3. Проявления страха - норма или
патология?
1.4. Когда тревога и страх обоснованы?
Глава 2. Техника эмоциональной свободы (ТЭС)
2.1. История ТЭС
2.2. Точки, используемые в ТЭС
2.3. Базовая процедура ТЭС - шаг за шагом
2.4. Принятие себя и принятие проблемы -
самый
важный шаг в ТЭС
2.5. Пара важных комментариев по ТЭС
Глава 3. Десенсибилизация и переработка с
помощью движений глаз (ДПДГ)
3.1. История метода
3.2. Ограничения и противопоказания
3.3. Механика метода ДПДГ
3.4. Базовая процедура ДПДГ - проработка
неприятных
воспоминаний
3.5. Распространенные трудности
при применении метода ДПДГ
Глава 4. Тревога и тело
4.1. Тело и интеллект
4.2. Как подружиться с телом
4.3. Метод Дэвида Берсели
4.4. Чего ждать от упражнений Дэвида
Берсели
4.5. Комплекс упражнений Дэвида Берсели
Глава 5. Препятствия на пути и способы их
преодоления
5.1. Особенность первая. Причина страха
неизвестна .
5.2. Особенность вторая. Тревога изменяет
мышление.
5.3. Особенность третья. Диссоциация и
сопротивление.
Часть II
РАЗЛИЧНЫЕ ТРЕВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ И
СПЕЦИФИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ РАБОТЫ С НИМИ
Глава 6. Паническое расстройство (панические
атаки)
6.1. Что такое паническое расстройство?
6.2. Специфические стратегии работы с
паническим
расстройством
Глава 7. Фобии
7.1. Процедуры ДПДГ и ТЭС для
специфических фобий
7.2. Социофобия и социальное тревожное
расстройство
7.3. Стратегии работы с социофобией и
социальным
тревожным расстройством
Глава 8. Прочие тревожные расстройства
8.1. Ипохондрия
8.2. Генерализованная тревожность
(генерализованное
тревожное расстройство)
8.3. Посттравматическое стрессовое
расстройство (ПТСР)
8.4. Обсессивно-компульсивное расстройство
(ОКР)
Послесловие