Анатомия йоги простыми словами. Иллюстрированное пособие по упражнениям и асанам
Герлинг Стью
Код товара: 5055590
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 11
PDF
1 / 11
Издательство:
Оригинальное название:
Yoga Anatomy Made Simple. Your Illustrated Guide to Form, Function, and Posture Groups
Описание
Характеристики
Нескучное пособие по анатомии для инструкторов, практиков и энтузиастов йоги
Знание анатомии — важная составляющая эффективных занятий йогой, но этот предмет может показаться слишком сухим и сложным для усвоения. Стью Герлинг, долгие годы обучавший людей йоге, решил составить простое пособие по функциональной анатомии, написанное доступным языком, с забавными иллюстрациями и примерами из реальной жизни и собственного опыта. Получившееся в итоге практическое руководство с юмором вводит новичков в мир йоги и помогает освежить знания тем, кто занимается ею уже давно.
В книге просто и понятно разъясняются такие ключевые концепции анатомии йоги, как модели движений, разнообразие, дыхание, сила. Рисунки заставляют читателей почувствовать себя участниками действия и улыбнуться. Они отражают личный подход автора к практике и анатомии йоги. Весь теоретический материал демонстрируется на конкретных примерах и упражнениях, разбитых на следующие группы:
• Наклоны вперед
• Повороты ног в тазобедренных суставах
• Наклоны назад
• Повороты позвоночника
• Действия плечевого пояса
• Обратные позы
• Позы с опорой на руки
Знание анатомии — важная составляющая эффективных занятий йогой, но этот предмет может показаться слишком сухим и сложным для усвоения. Стью Герлинг, долгие годы обучавший людей йоге, решил составить простое пособие по функциональной анатомии, написанное доступным языком, с забавными иллюстрациями и примерами из реальной жизни и собственного опыта. Получившееся в итоге практическое руководство с юмором вводит новичков в мир йоги и помогает освежить знания тем, кто занимается ею уже давно.
В книге просто и понятно разъясняются такие ключевые концепции анатомии йоги, как модели движений, разнообразие, дыхание, сила. Рисунки заставляют читателей почувствовать себя участниками действия и улыбнуться. Они отражают личный подход автора к практике и анатомии йоги. Весь теоретический материал демонстрируется на конкретных примерах и упражнениях, разбитых на следующие группы:
• Наклоны вперед
• Повороты ног в тазобедренных суставах
• Наклоны назад
• Повороты позвоночника
• Действия плечевого пояса
• Обратные позы
• Позы с опорой на руки
код в Майшоп
5055590
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
400 стр.
размеры
250x205x18 мм
ISBN
978-985-15-5908-0
тип бумаги
мелованная
цвет
Зелёный
вес
1040 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Введение
Список сокращений
Часть I. Ключевые концепции
1. Основы йогических поз
Положение тела
Индивидуальные особенности
Сила тяжести
Техника выполнения
Борьба с собственными ограничениями Равновесие
2. Основы движений
Диапазон подвижности
Гибкость
Растяжка
Многосуставные движения
Модели движений
Анатомические препятствия
Базовые движения
Относительные движения
3. Мышцы и фасции
Нейрофизиология
Открытые и замкнутые
кинетические цепи
Многосуставные мышцы
Сила
Разнообразие
Ограничения со стороны мышц-
антагонистов
Вторичное действие мышц
Фасции
Дополнительная литература
4. Дыхание
Дыхание
Дыхание и положение тела
Дыхание и психологические травмы
Дополнительная литература
5. Личные обстоятельства
Влияние обстановки
Образ жизни
Личная история
Психология
Факторы риска
Часть II. Части тела
Введение
6. Стопа и голеностопный сустав
Строение стопы
и голеностопного сустава
Мышцы, управляющие
движениями стопы
Своды стопы
Направление стоп
С чего начинать работу
Применение в практическом контексте
7. Коленный сустав
Строение коленного сустава
Мышцы, управляющие движениями
в коленном суставе
Применение в практическом контексте
8. Тазовая область
Строение тазобедренного сустава
Мышцы, управляющие движениями
в тазобедренном суставе
Применение в практическом контексте
9. Позвоночник
Строение позвоночника
Мышцы, управляющие
движениями позвоночника
Применение в практическом контексте
10. Крестцово-подвздошный сустав
Строение крестцово-подвздошного
сустава
Мышцы, управляющие
движениями крестца
Применение в практическом контексте
11. Плечевой пояс
Строение плечевого пояса
Мышцы, управляющие движениями
плечевого пояса
Применение в практическом контексте
Несколько слов о движениях головы
Применение в практическом контексте
12. Локтевой и лучезапястный суставы
Строение локтевого сустава
Мышцы, управляющие движениями
локтевого сустава
Применение в практическом контексте
Строение лучезапястного сустава
Мышцы, управляющие движениями
запястья
Применение в практическом контексте
Часть III. Группы асан
13. Наклоны вперед
14. Повороты ног
в тазобедренных суставах
15. Наклоны назад
16. Вращение позвоночника
17. Действия плечевого пояса
18. Обратные позы
19. Позы с опорой на руки
Приложения
1. Анатомическая терминология
и названия движений
2. Простая модель Стью для описания
бесконечно сложных вещей
Названия асан
Список сокращений
Часть I. Ключевые концепции
1. Основы йогических поз
Положение тела
Индивидуальные особенности
Сила тяжести
Техника выполнения
Борьба с собственными ограничениями Равновесие
2. Основы движений
Диапазон подвижности
Гибкость
Растяжка
Многосуставные движения
Модели движений
Анатомические препятствия
Базовые движения
Относительные движения
3. Мышцы и фасции
Нейрофизиология
Открытые и замкнутые
кинетические цепи
Многосуставные мышцы
Сила
Разнообразие
Ограничения со стороны мышц-
антагонистов
Вторичное действие мышц
Фасции
Дополнительная литература
4. Дыхание
Дыхание
Дыхание и положение тела
Дыхание и психологические травмы
Дополнительная литература
5. Личные обстоятельства
Влияние обстановки
Образ жизни
Личная история
Психология
Факторы риска
Часть II. Части тела
Введение
6. Стопа и голеностопный сустав
Строение стопы
и голеностопного сустава
Мышцы, управляющие
движениями стопы
Своды стопы
Направление стоп
С чего начинать работу
Применение в практическом контексте
7. Коленный сустав
Строение коленного сустава
Мышцы, управляющие движениями
в коленном суставе
Применение в практическом контексте
8. Тазовая область
Строение тазобедренного сустава
Мышцы, управляющие движениями
в тазобедренном суставе
Применение в практическом контексте
9. Позвоночник
Строение позвоночника
Мышцы, управляющие
движениями позвоночника
Применение в практическом контексте
10. Крестцово-подвздошный сустав
Строение крестцово-подвздошного
сустава
Мышцы, управляющие
движениями крестца
Применение в практическом контексте
11. Плечевой пояс
Строение плечевого пояса
Мышцы, управляющие движениями
плечевого пояса
Применение в практическом контексте
Несколько слов о движениях головы
Применение в практическом контексте
12. Локтевой и лучезапястный суставы
Строение локтевого сустава
Мышцы, управляющие движениями
локтевого сустава
Применение в практическом контексте
Строение лучезапястного сустава
Мышцы, управляющие движениями
запястья
Применение в практическом контексте
Часть III. Группы асан
13. Наклоны вперед
14. Повороты ног
в тазобедренных суставах
15. Наклоны назад
16. Вращение позвоночника
17. Действия плечевого пояса
18. Обратные позы
19. Позы с опорой на руки
Приложения
1. Анатомическая терминология
и названия движений
2. Простая модель Стью для описания
бесконечно сложных вещей
Названия асан
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Анатомия йоги простыми словами. Иллюстрированное пособие по упражнениям и асанам» (авторы: Герлинг Стью), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!