Богиня гормонов
Тейлор Давиния
Код товара: 5057043
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 12
PDF
1 / 12
Издательство:
Оригинальное название:
Hack Your Hormones. Effortless Weight Loss, Better Focus, Deeper Sleep, More Energy
Год издания:
2025
Переводчик:
Описание
Характеристики
Мировой бестселлер
• Улучшить сон можно с помощью самой обычной вишни.
• Полезные жиры стимулируют умственную деятельность.
• Бразильский орех полезен для метаболизма.
Узнайте маленькие секреты, которые вы сможете применять уже сегодня! Хотя гормоны в основном ассоциируются у всех с «женскими проблемами», на самом деле гормональная система регулирует множество процессов в нашем организме — от сна и настроения до аппетита и реакции на стресс. И Давиния Тейлор в своей книге раскладывает эту хитрую науку буквально по полочкам.
Она дает советы и приводит полезные лайфхаки с пояснениями и рекомендациями опытного врача, чтобы помочь вам сбалансировать уровень кортизола, адреналина, дофамина и даже витамина D (да, это гормон) с помощью самых простых действий, а также доступных продуктов и пищевых добавок, за которыми, возможно, не придется идти дальше кухни.
Эта принципиально новая, суперинформативная и мегаполезная книга поможет вам чувствовать себя не просто лучше, а идеально.
Давайте приведем ваш гормональный фон в состояние оптимального баланса. Ведь если я улучшила свое здоровье и самочувствие, то почему это не получится у вас? Пора серьезно за себя взяться! Это ваш организм, и никто не позаботится о нем лучше, чем вы сами.
Давиния Тейлор
• Улучшить сон можно с помощью самой обычной вишни.
• Полезные жиры стимулируют умственную деятельность.
• Бразильский орех полезен для метаболизма.
Узнайте маленькие секреты, которые вы сможете применять уже сегодня! Хотя гормоны в основном ассоциируются у всех с «женскими проблемами», на самом деле гормональная система регулирует множество процессов в нашем организме — от сна и настроения до аппетита и реакции на стресс. И Давиния Тейлор в своей книге раскладывает эту хитрую науку буквально по полочкам.
Она дает советы и приводит полезные лайфхаки с пояснениями и рекомендациями опытного врача, чтобы помочь вам сбалансировать уровень кортизола, адреналина, дофамина и даже витамина D (да, это гормон) с помощью самых простых действий, а также доступных продуктов и пищевых добавок, за которыми, возможно, не придется идти дальше кухни.
Эта принципиально новая, суперинформативная и мегаполезная книга поможет вам чувствовать себя не просто лучше, а идеально.
Давайте приведем ваш гормональный фон в состояние оптимального баланса. Ведь если я улучшила свое здоровье и самочувствие, то почему это не получится у вас? Пора серьезно за себя взяться! Это ваш организм, и никто не позаботится о нем лучше, чем вы сами.
Давиния Тейлор
код в Майшоп
5057043
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
288 стр.
размеры
250x175x18 мм
ISBN
978-985-15-5969-1
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Красный
вес
500 г
язык
Русский
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
ПРЕДИСЛОВИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Как мы нарушаем свой гормональный баланс
Как еще в юности нарушила его я
...и как я это исправляла
Так что же такое гормоны, будь они неладны?
Хватит стыдиться своих гормонов!
Развеиваем мифы о гормонах
Нормы не существует
Что даст вам эта книга
Выдающийся Доктор Э
Устраняем эволюционный дисбаланс
Берем бразды правления в свои руки
ПОЧЕМУ Я ПЛОХО сплю?
Как я себя чувствую, когда плохо сплю
Это распространенные проблемы
Чем нам может помочь наука
Почему сон имеет значение
Стадии сна и их характеристика
Так при чем здесь гормоны?
Как все эти гормоны регулируют наш сон
Как современная жизнь выбивает нас из колеи
Почему сон подчиняется биологическим часам
Четыре фактора хорошего сна
Почему о хорошем ночном сне
следует позаботиться с утра
Активируйте кортизол утренним светом
Стимулируйте мелатонин темнотой
Естественный свет против синего света
Как то, что вы едите и когда вы это едите,
влияет на ваш сон
Микробиота и здоровье кишечника
Польза ферментированных продуктов
Повышайте уровень триптофана
Ешьте полезные жиры,
чтобы поддерживать синтез серотонина
Сдвиньте свое пищевое окно на более позднее
время . .
Ешьте углеводы вечером
Пищевые добавки для улучшения сна
Почему для сна на самом деле нужна прохлада
Приводим в экстаз свой блуждающий нерв
Почему воздействие холодом работает
Как приучить себя к этому
Снизьте температуру воздуха в спальне
Почему глубокое дыхание помогает заснуть
Воспользуйтесь приложениями
для управляемой работы с дыханием и сознанием
Почему работает лайфхак с заклеиванием рта
Как я хакнула свои гормоны сна - и как это сделать
вам
Создайте располагающую ко сну обстановку
Мои топ-10 лайфхаков
по нормализации гормонального фона
Ваш режим дня для поддержания хорошего сна,
до и после
ПОЧЕМУ Я ВСЕ ВРЕМЯ ЕМ?
Почему я не могла контролировать свой аппетит и
к чему это привело
Как я кардинально изменила свои взгляды и
представления
Почему стандартные рекомендации по питанию -
это полная чушь
Как продовольственные компании берут в оборот
наши мозги
...и наши эмоции!
Что контролирует наш аппетит
Развенчиваем пять мифов о питании,
из-за которых вы переедаете
Как регулировать аппетит и избегать
пищевой зависимости
Четыре способа безболезненного
регулирования аппетита
Десять продуктов, которые отлично и надолго
утоляют голод
Провалил подготовку - подготовил провал
План CAT
Вы можете чувствовать себя лучше и иметь
здоровый аппетит
ПОЧЕМУ Я ТАК ПЛОХО СООБРАЖАЮ?
Каково это - загоняться
и ничего толком не соображать
Скрытая эпидемия затуманенного разума
На соображение влияют следующие гормоны... но
для начала
Как все эти гормоны работают вместе
Шесть легких способов обрести
высокую концентрацию и ясность ума
Простые лайфхаки по подзарядке дофамином - и
как они работают
Ваш еженедельный план по улучшению
способности соображать
ПОЧЕМУ У МЕНЯ ТАКОЙ УПАДОК НАСТРОЕНИЯ И
СИЛ? ...
Как мои проблемы с ментальным здоровьем
определяли мою жизнь
Расстроенные чувства и настоящая депрессия
Почему все снова упирается в цикл
Гормоны, влияющие на наше настроение
Как все эти гормоны работают вместе,
поддерживают они либо нарушают наше душевное
равновесие
Так что же портит нам настроение?
Какую роль здесь играют наши гены
и естественный свет
Как поднять настроение и тонус
Четыре способа перезагрузиться, не выходя из
дома
Пять способов развеяться и взбодриться,
выбираясь из четырех стен
ПОЧЕМУ МЕНЯ ВСЕ БЕСИТ?
Когда стресс становится токсичным
Почему страх запускает гормональную реакцию
гнева . . . Гормоны, влияющие на наше душевное
равновесие
Почему не существует универсального
решения проблемы
Так что делать? Все сводится к детоксу
Простые лайфхаки по детоксикации эстрогена
Как избежать всплесков кортизола
ЧТО НЕ ТАК С МОИМ ГОРМОНАЛЬНЫМ ЦИКЛОМ?
Почему мы должны перестать стыдиться "женских
дел" . . Почему у меня стал меняться цикл
Как может помочь биохакинг гормонального цикла .
.
Так что же творится с гормонами на протяжении
менструального цикла?
Что такое пременопауза и менопауза
Как хакнуть свой гормональный цикл (без ЗГТ)
Как хакнуть симптомы женского цикла
Питание по фазам менструального цикла
Вернемся к основам
ПАРУ СЛОВ НАПОСЛЕДОК
ПРИЛОЖЕНИЕ I
ПРИЛОЖЕНИЕ II
ПРИЛОЖЕНИЕ III
ВЫРАЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТИ
ВВЕДЕНИЕ
Как мы нарушаем свой гормональный баланс
Как еще в юности нарушила его я
...и как я это исправляла
Так что же такое гормоны, будь они неладны?
Хватит стыдиться своих гормонов!
Развеиваем мифы о гормонах
Нормы не существует
Что даст вам эта книга
Выдающийся Доктор Э
Устраняем эволюционный дисбаланс
Берем бразды правления в свои руки
ПОЧЕМУ Я ПЛОХО сплю?
Как я себя чувствую, когда плохо сплю
Это распространенные проблемы
Чем нам может помочь наука
Почему сон имеет значение
Стадии сна и их характеристика
Так при чем здесь гормоны?
Как все эти гормоны регулируют наш сон
Как современная жизнь выбивает нас из колеи
Почему сон подчиняется биологическим часам
Четыре фактора хорошего сна
Почему о хорошем ночном сне
следует позаботиться с утра
Активируйте кортизол утренним светом
Стимулируйте мелатонин темнотой
Естественный свет против синего света
Как то, что вы едите и когда вы это едите,
влияет на ваш сон
Микробиота и здоровье кишечника
Польза ферментированных продуктов
Повышайте уровень триптофана
Ешьте полезные жиры,
чтобы поддерживать синтез серотонина
Сдвиньте свое пищевое окно на более позднее
время . .
Ешьте углеводы вечером
Пищевые добавки для улучшения сна
Почему для сна на самом деле нужна прохлада
Приводим в экстаз свой блуждающий нерв
Почему воздействие холодом работает
Как приучить себя к этому
Снизьте температуру воздуха в спальне
Почему глубокое дыхание помогает заснуть
Воспользуйтесь приложениями
для управляемой работы с дыханием и сознанием
Почему работает лайфхак с заклеиванием рта
Как я хакнула свои гормоны сна - и как это сделать
вам
Создайте располагающую ко сну обстановку
Мои топ-10 лайфхаков
по нормализации гормонального фона
Ваш режим дня для поддержания хорошего сна,
до и после
ПОЧЕМУ Я ВСЕ ВРЕМЯ ЕМ?
Почему я не могла контролировать свой аппетит и
к чему это привело
Как я кардинально изменила свои взгляды и
представления
Почему стандартные рекомендации по питанию -
это полная чушь
Как продовольственные компании берут в оборот
наши мозги
...и наши эмоции!
Что контролирует наш аппетит
Развенчиваем пять мифов о питании,
из-за которых вы переедаете
Как регулировать аппетит и избегать
пищевой зависимости
Четыре способа безболезненного
регулирования аппетита
Десять продуктов, которые отлично и надолго
утоляют голод
Провалил подготовку - подготовил провал
План CAT
Вы можете чувствовать себя лучше и иметь
здоровый аппетит
ПОЧЕМУ Я ТАК ПЛОХО СООБРАЖАЮ?
Каково это - загоняться
и ничего толком не соображать
Скрытая эпидемия затуманенного разума
На соображение влияют следующие гормоны... но
для начала
Как все эти гормоны работают вместе
Шесть легких способов обрести
высокую концентрацию и ясность ума
Простые лайфхаки по подзарядке дофамином - и
как они работают
Ваш еженедельный план по улучшению
способности соображать
ПОЧЕМУ У МЕНЯ ТАКОЙ УПАДОК НАСТРОЕНИЯ И
СИЛ? ...
Как мои проблемы с ментальным здоровьем
определяли мою жизнь
Расстроенные чувства и настоящая депрессия
Почему все снова упирается в цикл
Гормоны, влияющие на наше настроение
Как все эти гормоны работают вместе,
поддерживают они либо нарушают наше душевное
равновесие
Так что же портит нам настроение?
Какую роль здесь играют наши гены
и естественный свет
Как поднять настроение и тонус
Четыре способа перезагрузиться, не выходя из
дома
Пять способов развеяться и взбодриться,
выбираясь из четырех стен
ПОЧЕМУ МЕНЯ ВСЕ БЕСИТ?
Когда стресс становится токсичным
Почему страх запускает гормональную реакцию
гнева . . . Гормоны, влияющие на наше душевное
равновесие
Почему не существует универсального
решения проблемы
Так что делать? Все сводится к детоксу
Простые лайфхаки по детоксикации эстрогена
Как избежать всплесков кортизола
ЧТО НЕ ТАК С МОИМ ГОРМОНАЛЬНЫМ ЦИКЛОМ?
Почему мы должны перестать стыдиться "женских
дел" . . Почему у меня стал меняться цикл
Как может помочь биохакинг гормонального цикла .
.
Так что же творится с гормонами на протяжении
менструального цикла?
Что такое пременопауза и менопауза
Как хакнуть свой гормональный цикл (без ЗГТ)
Как хакнуть симптомы женского цикла
Питание по фазам менструального цикла
Вернемся к основам
ПАРУ СЛОВ НАПОСЛЕДОК
ПРИЛОЖЕНИЕ I
ПРИЛОЖЕНИЕ II
ПРИЛОЖЕНИЕ III
ВЫРАЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТИ
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Богиня гормонов» (авторы: Тейлор Давиния), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!