Рокет-йога. Руководство по прогрессивной аштанга-виньяса-йоге
Кайл Дэвид
Код товара: 5057568
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 12
PDF
1 / 12
Издательство:
Оригинальное название:
Rocket yoga. Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa
Год издания:
2025
Переводчик:
Описание
Характеристики
Выйдите за рамки классической йоги с помощью прогрессивной и динамичной практики рокет-йоги. Этот стиль, основанный на традиционной аштанга-йоге, дает больше свободы движений и помогает черпать силу в своей практике посредством творчества, выносливости и ритма.
Руководство начинается с безопасных упражнений для подготовки к практике, после чего вашему вниманию представлена целая библиотека асан с потрясающими фотографиями и подробными инструкциями для более чем 90 поз. Каждая поза сопровождается вариантами выполнения, позволяющими адаптировать движения к возможностям вашего тела, что поможет в составлении индивидуального плана занятий.
Вы отработаете упражнения с помощью серии традиционной аштанга-йоги, а затем привнесете новое измерение в свою практику с помощью последовательностей рокет-йоги, каждая из которых имеет определенную целевую направленность:
• раскрытие бедер, наклоны вперед и упражнения для укрепления мышц средней части тела
• прогибы назад, скручивания, балансы на руках и перевернутые позы
• позы для рук и ног, развивающие силу и выносливость
• расширение первой и второй последовательностей с добавлением скручиваний, наклонов вперед и балансов
Преимущества рокет-йоги столь же разнообразны и многочисленны, как и ее позы, что делает этот стиль идеальным для снятия стресса, развития силы, равновесия и гибкости, а также для воспитания большей осознанности.
Руководство начинается с безопасных упражнений для подготовки к практике, после чего вашему вниманию представлена целая библиотека асан с потрясающими фотографиями и подробными инструкциями для более чем 90 поз. Каждая поза сопровождается вариантами выполнения, позволяющими адаптировать движения к возможностям вашего тела, что поможет в составлении индивидуального плана занятий.
Вы отработаете упражнения с помощью серии традиционной аштанга-йоги, а затем привнесете новое измерение в свою практику с помощью последовательностей рокет-йоги, каждая из которых имеет определенную целевую направленность:
• раскрытие бедер, наклоны вперед и упражнения для укрепления мышц средней части тела
• прогибы назад, скручивания, балансы на руках и перевернутые позы
• позы для рук и ног, развивающие силу и выносливость
• расширение первой и второй последовательностей с добавлением скручиваний, наклонов вперед и балансов
Преимущества рокет-йоги столь же разнообразны и многочисленны, как и ее позы, что делает этот стиль идеальным для снятия стресса, развития силы, равновесия и гибкости, а также для воспитания большей осознанности.
код в Майшоп
5057568
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
288 стр.
размеры
240x170x15 мм
ISBN
978-985-15-5997-4
тип бумаги
мелованная
вес
629 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Указатель асан
Выражение благодарности
Введение
ЧАСТЬ I Методика прогрессивной аштанга-йоги
Глава 1 История и философия рокет-йоги
История аштанга-йоги
Рождение рокет-йоги
Философия рокет-йоги
Глава 2 Основы рокет-йоги
Введение в методику тристханы
Ежедневные очистительные ритуалы
Глава 3 Методика прогрессивной аштанга-
виньяса-йоги
Введение в виньясу
Использование творческого подхода
ЧАСТЬ II Библиотека асан
Глава 4 Позы стоя
Глава 5 Позы сидя (начальная серия)
Глава 6 Позы сидя (промежуточная серия)
Глава 7 Перевернутые позы и позы для отдыха
(завершающая серия)
ЧАСТЬ III Последовательности асан
Глава 8 Серии классической аштанга-йоги
Приветствие солнцу
Серия поз стоя
Начальная серия
Промежуточная серия
Завершающая серия
Глава 9 Оригинальные серии рокет-йоги
Последовательность рокет-йоги № 1
Последовательность рокет-йоги № 2
Руки и ноги в рокет-йоге
Последовательность рокет-йоги № 3
ЧАСТЬ IV Индивидуализация практики
Глава 10 Создание собственного плана практики
Составление расписания занятий
Упорство в практике
Выполнение минимальных требований на день
Глава 11 Персонализация вашей практики
Смягчение практики
Сложные варианты и переходы
Упражнения для развития навыков
Практика во время беременности
Ссылки
Об авторе
О редакторе проекта
Выражение благодарности
Введение
ЧАСТЬ I Методика прогрессивной аштанга-йоги
Глава 1 История и философия рокет-йоги
История аштанга-йоги
Рождение рокет-йоги
Философия рокет-йоги
Глава 2 Основы рокет-йоги
Введение в методику тристханы
Ежедневные очистительные ритуалы
Глава 3 Методика прогрессивной аштанга-
виньяса-йоги
Введение в виньясу
Использование творческого подхода
ЧАСТЬ II Библиотека асан
Глава 4 Позы стоя
Глава 5 Позы сидя (начальная серия)
Глава 6 Позы сидя (промежуточная серия)
Глава 7 Перевернутые позы и позы для отдыха
(завершающая серия)
ЧАСТЬ III Последовательности асан
Глава 8 Серии классической аштанга-йоги
Приветствие солнцу
Серия поз стоя
Начальная серия
Промежуточная серия
Завершающая серия
Глава 9 Оригинальные серии рокет-йоги
Последовательность рокет-йоги № 1
Последовательность рокет-йоги № 2
Руки и ноги в рокет-йоге
Последовательность рокет-йоги № 3
ЧАСТЬ IV Индивидуализация практики
Глава 10 Создание собственного плана практики
Составление расписания занятий
Упорство в практике
Выполнение минимальных требований на день
Глава 11 Персонализация вашей практики
Смягчение практики
Сложные варианты и переходы
Упражнения для развития навыков
Практика во время беременности
Ссылки
Об авторе
О редакторе проекта
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Рокет-йога. Руководство по прогрессивной аштанга-виньяса-йоге» (авторы: Кайл Дэвид), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!