Мой дневник йоги. Оздоровление тела и разума за 4 недели
Суан-Лан
Код товара: 5063835
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 11
1 / 11
Издательство:
Описание
Характеристики
Откройте для себя фундаментальные идеи йоги, позволяющие достичь баланса между телом и разумом. Преподаватель йоги Суан-Лан предлагает 28-дневный план занятий: легкий практический метод, включающий более 70 поз, 7 упражнений на медитацию и контроль дыхания, а также 4 динамические серии, которые заставят тело двигаться в ритме вашего дыхания. Бонус для каждой йога-сессии — еженедельный плейлист.
Всего за 4 недели вы познакомитесь с принципами и базовыми техниками йоги, благодаря чему она станет стилем и философией вашей жизни. Книга Суан-Лан поможет вам:
• Встроить йогу в свой распорядок
• Сделать тело более сильным и здоровым
• Быть в ладу с собой
• Существовать в гармонии с окружающим миром
Всего за 4 недели вы познакомитесь с принципами и базовыми техниками йоги, благодаря чему она станет стилем и философией вашей жизни. Книга Суан-Лан поможет вам:
• Встроить йогу в свой распорядок
• Сделать тело более сильным и здоровым
• Быть в ладу с собой
• Существовать в гармонии с окружающим миром
код в Майшоп
5063835
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
256 стр.
размеры
214x165x15 мм
ISBN
978-985-15-6190-8
тип бумаги
мелованная
цвет
Серый
вес
484 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Введение
Прежде чем начать
Йога в моей жизни
Что такое йога
Преимущества йоги
Что включает в себя этот путеводитель по йоге
Как использовать этот дневник
Когда заниматься йогой
Что вам понадобится для занятий йогой
Советы и предостережения
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
ДНИ С ПЕРВОГО ПО СЕДЬМОЙ
ВСТУПЛЕНИЕ НА ПУТЬ ЕЖЕДНЕВНОЙ ЙОГИ
День 1. Откройте заново свое дыхание
День 2. Асаны хатха-йоги и устойчивость
День 3. Введение в медитацию
День 4. Основные позы динамической йоги
День 5. Право на отдых во время практики
День 6. Йога-сессия первой недели
День 7. Отдых и расслабление
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
ДНИ С ВОСЬМОГО ПО ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ
ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ
День 8. Откройте для себя пранаяму
День 9. Асаны, повышающие тонус рук и ног
День 10. Асаны на равновесие и концентрацию
День 11. Медитация в движении
День 12. Асаны для заботы о себе изнутри и
cнаружи
День 13. Йога-сессия второй недели
День 14. Отдых и размышления
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
ДНИ С ПЯТНАДЦАТОГО ПО ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ
В ГАРМОНИИ С СОБОЙ
День 15. Попеременное дыхание
День 16. Асаны для самопознания
День 17. Быть в ладу со своими эмоциями и
уменьшить стресс
День 18. Асаны для уверенности в себе
День 19. Перевернутые асаны, позволяющие
взглянуть на вещи под другим углом
День 20. Йога-сессия третьей недели
День 21. Отдых и размышления
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
ДНИ С ДВАДЦАТЬ ВТОРОГО ПО ДВАДЦАТЬ
ВОСЬМОЙ
В ГАРМОНИИ С ОКРУЖАЮЩИМ МИРОМ
День 22. Медитация безусловной любви
День 23. Асаны для раскрытия вашего сердца
День 24. Избавьтесь от напряжения и напитайте
разум энергией
День 25. Асаны для практики смирения
День 26. Йога в паре
День 27. Йога-сессия четвертой недели
День 28. Отдых и размышления
Заключение
Алфавитный указатель
Выражение благодарности
Библиография
Прежде чем начать
Йога в моей жизни
Что такое йога
Преимущества йоги
Что включает в себя этот путеводитель по йоге
Как использовать этот дневник
Когда заниматься йогой
Что вам понадобится для занятий йогой
Советы и предостережения
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
ДНИ С ПЕРВОГО ПО СЕДЬМОЙ
ВСТУПЛЕНИЕ НА ПУТЬ ЕЖЕДНЕВНОЙ ЙОГИ
День 1. Откройте заново свое дыхание
День 2. Асаны хатха-йоги и устойчивость
День 3. Введение в медитацию
День 4. Основные позы динамической йоги
День 5. Право на отдых во время практики
День 6. Йога-сессия первой недели
День 7. Отдых и расслабление
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
ДНИ С ВОСЬМОГО ПО ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ
ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ
День 8. Откройте для себя пранаяму
День 9. Асаны, повышающие тонус рук и ног
День 10. Асаны на равновесие и концентрацию
День 11. Медитация в движении
День 12. Асаны для заботы о себе изнутри и
cнаружи
День 13. Йога-сессия второй недели
День 14. Отдых и размышления
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
ДНИ С ПЯТНАДЦАТОГО ПО ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ
В ГАРМОНИИ С СОБОЙ
День 15. Попеременное дыхание
День 16. Асаны для самопознания
День 17. Быть в ладу со своими эмоциями и
уменьшить стресс
День 18. Асаны для уверенности в себе
День 19. Перевернутые асаны, позволяющие
взглянуть на вещи под другим углом
День 20. Йога-сессия третьей недели
День 21. Отдых и размышления
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
ДНИ С ДВАДЦАТЬ ВТОРОГО ПО ДВАДЦАТЬ
ВОСЬМОЙ
В ГАРМОНИИ С ОКРУЖАЮЩИМ МИРОМ
День 22. Медитация безусловной любви
День 23. Асаны для раскрытия вашего сердца
День 24. Избавьтесь от напряжения и напитайте
разум энергией
День 25. Асаны для практики смирения
День 26. Йога в паре
День 27. Йога-сессия четвертой недели
День 28. Отдых и размышления
Заключение
Алфавитный указатель
Выражение благодарности
Библиография
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Мой дневник йоги. Оздоровление тела и разума за 4 недели» (авторы: Суан-Лан), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!