Гиперконтроль и его последствия. Как преодолеть перфекционизм, тревожность и депрессию
Линч Томас Р., Литтл Николь
Код товара: 5065428
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 26
PDF
1 / 26
Фиксированная скидка
Акция до 31.12.2026
-35%
1 332
2 049
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 200 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
The Radically Open Dialectical Behavior Therapy Workbook
Описание
Характеристики
Гиперконтроль и его последствия. Как преодолеть перфекционизм, тревожность и депрессию. Рабочая тетрадь по радикально открытой диалектической поведенческой терапии
Если вы привыкли требовать от себя слишком многого, постоянно стремитесь все предусмотреть, редко показываете истинные чувства и тяжело переживаете ошибки, эта книга поможет понять, почему так происходит. Вы увидите, как гиперконтроль постепенно влияет на самооценку, отношения, уровень тревоги и ощущение удовлетворенности жизнью, а также узнаете, каким образом можно вернуть себе больше внутренней свободы и психологической гибкости.
Авторы подробно объясняют, чем здоровый самоконтроль отличается от гиперконтроля, и помогают определить, где проходит эта граница именно для вас. Вы научитесь:
• замечать признаки токсичного перфекционизма и гиперконтроля;
• спокойнее относиться к ошибкам и неопределенности;
• лучше понимать свои эмоции и выражать их естественным образом;
• выстраивать более теплые, доверительные отношения;
• находить баланс между ответственностью, достижениями и полноценной жизнью.
Вы перестанете бесконечно «спасать» мир и наконец разрешите себе наслаждаться моментом, не дожидаясь, пока все дела будут завершены (а они никогда не завершаются), перестанете воспринимать постоянное напряжение как норму.
Практические рекомендации и упражнения помогут постепенно изменить привычные модели поведения, стать более открытыми к новому опыту, легче справляться со стрессом и получать больше радости от общения, отдыха и повседневной жизни.
Если вы привыкли требовать от себя слишком многого, постоянно стремитесь все предусмотреть, редко показываете истинные чувства и тяжело переживаете ошибки, эта книга поможет понять, почему так происходит. Вы увидите, как гиперконтроль постепенно влияет на самооценку, отношения, уровень тревоги и ощущение удовлетворенности жизнью, а также узнаете, каким образом можно вернуть себе больше внутренней свободы и психологической гибкости.
Авторы подробно объясняют, чем здоровый самоконтроль отличается от гиперконтроля, и помогают определить, где проходит эта граница именно для вас. Вы научитесь:
• замечать признаки токсичного перфекционизма и гиперконтроля;
• спокойнее относиться к ошибкам и неопределенности;
• лучше понимать свои эмоции и выражать их естественным образом;
• выстраивать более теплые, доверительные отношения;
• находить баланс между ответственностью, достижениями и полноценной жизнью.
Вы перестанете бесконечно «спасать» мир и наконец разрешите себе наслаждаться моментом, не дожидаясь, пока все дела будут завершены (а они никогда не завершаются), перестанете воспринимать постоянное напряжение как норму.
Практические рекомендации и упражнения помогут постепенно изменить привычные модели поведения, стать более открытыми к новому опыту, легче справляться со стрессом и получать больше радости от общения, отдыха и повседневной жизни.
код в Майшоп
5065428
возрастная категория
16+
количество томов
1
размеры
240x165x30 мм
ISBN
978-5-9573-6605-8
вес
440 г
количество страниц
352 стр.
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Глава 1. Парадокс перфекционизма
Глава 2. Перфекционистский гиперконтроль:
биосоциальная теория
Глава 3. Понимание эмоциональных реакций
Глава 4. Важность социальной сигнализации
Глава 5. Активируем социальную безопасность и
сигнализируем о ней
Глава 6. Радикальная открытость и
самоисследование
Глава 7. Учимся на обратной связи (ничего себе!)
Глава 8. Искусство социальной связи (или как
заводить друзей и не терять их)
Глава 9. Как давать обратную связь (и не терять
друзей)
Заключительные замечания
Библиография
Об авторах
Глава 2. Перфекционистский гиперконтроль:
биосоциальная теория
Глава 3. Понимание эмоциональных реакций
Глава 4. Важность социальной сигнализации
Глава 5. Активируем социальную безопасность и
сигнализируем о ней
Глава 6. Радикальная открытость и
самоисследование
Глава 7. Учимся на обратной связи (ничего себе!)
Глава 8. Искусство социальной связи (или как
заводить друзей и не терять их)
Глава 9. Как давать обратную связь (и не терять
друзей)
Заключительные замечания
Библиография
Об авторах
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Гиперконтроль и его последствия. Как преодолеть перфекционизм, тревожность и депрессию» (авторы: Линч Томас Р., Литтл Николь), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!