Ничего лишнего. Когда тревога и чужие слова больше не управляют жизнью

Введение
Часть I. Почему вы так чувствительны?
Глава 1. Истоки проблемы: почему вы так остро
реагируете на происходящее
Глава 2. Проблема не только в людях, а во всём
сразу
Глава 3. Ментальная тюрьма: как ваш разум
создает эмоциональные петли
Глава 4. Глобальная перспектива
Переход к действию. Практики и методики (часть
I)
Часть II. Почему вы плывёте по течению
Глава 5. Иллюзия контроля
Глава 6. Связь между контролем, страхом получить
отказ и желанием доказать свою ценность
Переход к действию. Практики и методики (часть
II)
Часть III. Бремя, которое вы несёте: личные
границы и сохранение дистанции
Глава 7. Скрытая цена чужой ноши
Глава 8. Сила чувства вины и борьба за личные
границы
Глава 9. Плохая привычка всё объяснять и умение
отпускать
Переход к действию. Практики и методики (часть
III)
Часть IV. Переломный момент: осознание и
прозрение
Глава 10. Скрытая манипуляция: как понять, что
кто-то выставляет вас виновным
Глава 11. "Это было в последний раз": как понять,
что пора расстаться
Глава 12. Болезнь роста: как пережить
расставание с былыми отношениями
Глава 13. Постижение своего истинного "я"
Глава 14. Пустота: смерть вашей старой версии и
рождение новой
Переход к действию. Практики и методики (часть
IV)
Часть V. За пределами очевидного: идеи, которые
не менее важны
Глава 15. Всё у вас получится
Глава 16. Скрытые уловки эго: как ваш разум
мешает вам раскрыть свой потенциал
Часть VI. Пути к свободе
Глава 17. Что вам не рассказывали о прощении
Глава 18. За пределами счастья: обретение
внутреннего покоя
Часть VII. Свет
Глава 19. В поисках путеводной звезды
Глава 20. Иди и живи
От автора