Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи

Предисловие автора
ЧАСТЬ I. МЕТОДЫ
Глава 1. Введение
1.1. Когда нужно обращаться за профессиональной
помощью?
1.2. Три фактора успешной самопомощи
1.3. Проявления страха - норма или патология?
1.4. Когда тревога и страх обоснованы?
Глава 2. Техника эмоциональной свободы (ТЭС)
2.1. История ТЭС
2.2. Точки, используемые в ТЭС
2.3. Базовая процедура ТЭС - шаг за шагом
2.4. Принятие себя и принятие проблемы - самый
важный шаг в ТЭС
2.5. Пара важных комментариев по ТЭС
Глава 3. Десенсибилизация и переработка с
помощью движений глаз (ДПДГ)
3.1. История метода
3.2. Ограничения и противопоказания
3.3. Механика метода ДПДГ
3.4. Базовая процедура ДПДГ - проработка
неприятных воспоминаний
3.5. Распространенные трудности при применении
метода ДПДГ
Глава 4. Тревога и тело
4.1. Тело и интеллект
4.2. Как подружиться с телом
4.3. Метод Дэвида Берсели
4.4. Чего ждать от упражнений Дэвида Берсели
4.5. Комплекс упражнений Дэвида Берсели
Глава 5. Препятствия на пути и способы их
преодоления
5.1. Особенность первая. Причина страха
неизвестна
5.2. Особенность вторая.Тревога изменяет
мышление
5.3. Особенность третья. Диссоциация и
сопротивление
Часть II
РАЗЛИЧНЫЕ ТРЕВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ И
СПЕЦИФИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ РАБОТЫ С НИМИ
Глава 6. Паническое расстройство (панические
атаки)
6.1. Что такое паническое расстройство?
6.2. Специфические стратегии работы с
паническим расстройством
Глава 7. Фобии
7.1. Процедуры ДПДГ и ТЭС для специфических
фобий
7.2. Социофобия и социальное тревожное
расстройство
7.3. Стратегии работы с социофобией и
социальным тревожным расстройством
Глава 8. Прочие тревожные расстройства
8.1. Ипохондрия
8.2. Генерализованная тревожность
(генерализованное тревожное расстройство)
8.3. Посттравматическое стрессовое расстройство
(ПТСР)
8.4. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Послесловие