Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

Смешанные тренировки. Фитнес, йога, пилатес и барре

Вандербург Хелен

Код товара: 3094255

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 12

995

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

21 апреля (Вс)

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Оригинальное название:

Fusion Workouts. Fitness, Yoga, Pilates, and Barre

Год издания:

Редактор:

Дашко И. Э.

Переводчик:

Боженов В. М.

Описание

Характеристики

Объединив фитнес, йогу, пилатес и барре - что вы получите? Великолепные занятия, которые покажутся вам увлекательными, дадут достаточную нагрузку и полностью перевернут ваши представления о физических упражнениях. Система смешанных тренировок проста в использовании и высокоэффективна. Она объединяет лучшие упражнения в десятки комплексов для максимальной пользы и разнообразия. Эти занимательные, практичные и простые программы могут использоваться людьми любого возраста и уровня физической подготовки для создания для себя любого комфортного плана тренировок.

количество томов

количество страниц

336 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

235x164x20 мм

цвет

Голубой

тип бумаги

мелованная

формат

70x100/16 (170x240 мм)

ISBN

978-985-15-3458-2

стандарт

6 шт.

возрастная категория

16+

вес

754 г

код в Майшоп

3094255

язык

русский

Содержание

Определитель упражнений
Предисловие
Выражение благодарности
ЧАСТЬ I. ОСНОВЫ СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК
1. Что такое смешанные тренировки?
Преимущества смешанных тренировок
Принципы смешанных тренировок
5-шаговая система
2. С чего начать
Понимание принципов тренировки мышечного
корсета
Подготовка к смешанной тренировке
Подбор спортивного снаряжения
Безопасность тренировки
3. Осознанность и определение цели тренировки
Осознанность
Цель тренировки
ЧАСТЬ II. СМЕШАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
4. Разминка
Упражнения в положении стоя на коленях
Планка
Упражнения стоя
Приветствие солнцу
5. Упражнения в положении стоя для развития
силы, равновесия и гибкости
Приседание
Выпад
Стойка на одной ноге
6. Упражнения, выполняемые на полу, для
развития силы, равновесия и гибкости
Планка
Стойка на четвереньках
Положение лежа лицом вниз
Положение сидя
Положение лежа на боку
Положение лежа с напряжением брюшного пресса
Мостик на плечах
7. Успокаивающие и восстанавливающие
упражнения
Наклоны вперед
Скручивания
Растяжка мышц бедер
Растяжка мышц груди
Наклоны в стороны
Успокаивающие упражнения
ЧАСТЬ III. СИСТЕМА СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК
8. Смешанные тренировки по уровню сложности
Тренировка начального уровня
Тренировка среднего уровня
Тренировка продвинутого уровня
9. Смешанные тренировки по продолжительности
20-минутная тренировка
40-минутная тренировка
60-минутная тренировка
10. Смешанные тренировки по задаче
Тренировка для мышечного корсета
Тренировка для мышц всего тела
Тренировка для верхней части тела
Тренировка для нижней части тела
Тренировка для восстановления и расслабления
11. Смешанные тренировки по типу упражнений
Атлетическая тренировка
Тренировка барре
Тренировка для мышечного корсета
Смешанная тренировка йога-пилатес
Приложение А. Построение смешанной тренировки
Приложение Б. Образцы программ смешанных
тренировок на неделю
Об авторе

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Смешанные тренировки. Фитнес, йога, пилатес и барре» (авторы: Вандербург Хелен), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!