В программе лояльности
На товар применяется персональная скидка, промокоды, купоны и сертификаты

Хватит жрать! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер"

Каневский Эдуард

Код товара: 3228345
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 15
Нет в наличии
Доставим в
г. Москва
Курьером
Л-Пост
бесплатно от 3 500 ₽
В пункт выдачи
от 77 ₽
бесплатно от 2 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Бомбора
Год издания:
2018 г.
Может быть отгружен товар указанного или более позднего года

Описание

Характеристики

Вернуться в размер, в котором вы женились/вышли замуж? Легко.
Известный тренер Эдуард Каневский знает, как это сделать. Он предлагает два варианта — спортзал и домашние тренировки. В книге Эдуард подскажет, как без огромных затрат вернуться в форму, о которой вы больше и не мечтаете.
Она включает:
— тренировочные программы, комбинируемые друг с другом;
— комплекс упражнений для всего тела;
— упражнения для создания фигуры «песочные часы»;
— комплекс парных тренировок;
— программу питания для сжиросжигания и наращивания мыщц;
— звездные секреты похудения от Аниты Цой и Полины Дибровой.
Благодаря изданию можно с легкостью создать идеальное тело, независимо от физической формы. Здесь вы найдете простые, но в то же время максимально подробные техники выполнения упражнений, фотографии и систему питания — ничего лишнего!
Известный российский тренер проведет вас через короткий путь к идеальному телу. Здесь можно найти более сотни полезных советов, о которых никто даже и не догадывается.
Благодаря системам упражнений, эффективно комбинируемых друг с другом, рецептам вкусных и полезных блюд, а также простым лайфахам вы получите идеальную форму на все времена.
количество томов
1
количество страниц
208 стр.
переплет
Твёрдый переплёт
размеры
242x167x18 мм
цвет
Серый
тип бумаги
мелованная
формат
70x100/16 (170x240 мм)
ISBN
978-5-699-95923-5
стандарт
возрастная категория
12+
вес
код в Майшоп
3228345
язык
русский

Содержание

ПРЕАМБУЛА. ОБ АВТОРЕ МОТИВАЦИЯ
ЧАСТЬ 1
НАЧАЛО
1. Фитнес - это спорт
2. Заниматься девушкам в тренажерном зале
опасно или вообще глупо
3. Если я брошу заниматься, мышцы превратятся в
жир
4. Продолжительность тренировок
5. После тренировки нельзя есть два часа
6. Тренироваться лучше рано утром,
ведь за день сильно устаешь
7. Спортивное питание вредно для здоровья!
Личный опыт
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПОРА ХУДЕТЬ?
ЧАСТЬ 2
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
КАК ВЫБРАТЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА
КАК ВЫБРАТЬ ФИТНЕС-КЛУБ
Расположение
Наличие парковки
Бассейн
Наличие детского бассейна,
детских программ, детской комнаты
Количество групповых уроков, время их
проведения
- Размеры тренажерного зала
Разнообразие тренажеров для решения
тех или иных задач
Наличие врача
Наличие бесплатной воды, полотенец
Загруженность клуба
Размер раздевалок и шкафов
Наличие дополнительных услуг
Сколько стоит собрать тренажерный зал
ЧАСТЬ 3
ЗДОРОВЬЕ И ТРЕНИРОВКИ
ПИТАНИЕ
РЕЦЕПТЫ
Запеканка
Оладьи из кабачков
Омлет с сыром в духовке
Бутерброды с индейкой, помидором и сыром
Батончик мюсли
Диетическая шарлотка
Овсяное печенье легкое
Рыба в йогурте
Запеченное мясо с корочкой из перца
Лазанья простая
Мясная запеканка с баклажанами
Индейка, запеченная с кабачками и сыром
Рыбные котлеты на манке
Тефтели в томатном соусе
Курица с черносливом
Творожный пудинг с помидорами
Тако с индейкой
Свекольное пхали с орехами
Перец, фаршированный творогом и сыром
ТРЕНИРОВКИ
Длительность тренировки
Количество тренировок
Разминка и заминка - важные составляющие
любой тренировки. Посещение сауны
Кардиотренировки
Кардиотренировки лучше выполнять вечером,
ближе ко сну
Заниматься нужно строго по пульсу
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Режимы работы в силовых тренировках
Развитие взрывной силы
Развитие мышечной массы
Работа над рельефом
Первые тренировки, с чего начинаем
Составление тренировочной программы
Ноги
Пресс
Руки
Плечи или дельтовидные мышцы
Грудь
Спина
Методика
ТРЕНИРОВКИ ВДВОЕМ
ЧАСТЬ 4
ЗВЕЗДНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Полина Диброва
Проект "Свадебный размер"
Анита Цой
ЭПИЛОГ

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?
  • За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
  • Публикуйте фото или видео к отзыву
  • Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Правила начисления бонусов
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Хватит жрать! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер"

Упоминается в статьях:
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Хватит жрать! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер"» (авторы: Каневский Эдуард), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!
Ваш населённый пункт:
г. Москва
Выбор населённого пункта