Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки

Нулевой километр. Каждый день десятки бегунов
проносятся мимо окна моей кухни, а я смутно
припоминаю, что когда-то был одним из них
Вниз по реке. Я снова отправляюсь на пробежку
Небольшие изменения в программе тренировок. Я
опять застрял на одном месте
Дополнительные занятия. Я пытаюсь понять, как у
других получается бегать без устали
Стиль бега. Важные вопросы: Что представляет
собой идеальный стиль бега? Существует ли он
вообще? И почему его нет у меня?
То самое чувство. На какое-то мгновение мне
кажется, что все опять идет так же, как и прежде
Женщины и сельский врач. Я знакомлюсь с Марией
Штриклинг, которая бегала еще в то время, когда
бег считался вредным для здоровья, а женщинам
вообще был противопоказан
Эйфория (хоть и недолгая). Другие называют это
состояние "опьянение бегом", и я иногда понимаю,
что они имеют в виду, хотя такое случается редко
Жизнь Йенса после бега. Вместе с лучшим актером
Германии я пытаюсь выяснить, что значит бег для
жизни (и профессии)
Игра с темпом. Бегать - это здорово. Но больше
всего мне нравится бегать быстро. Точнее говоря,
так быстро, как только можно
Неприятное открытие: подошвенный фасциит. О
том, что больше всего действует бегуну на нервы,
- о травмах. Вообще-то, чтобы узнать, что такое
настоящие спортивные травмы, надо обратиться к
хоккеистам
Продолжаем бегать. Как бег помог Терезе Энке
пережить смерть мужа и дочери
Голод. О пользе свеклы и других фактах из
диетологии для бегунов
Попытка. Я знаю, что после травмы надо выждать.
Да я и не собираюсь бегать по-настоящему
Так, чуть-чуть...
На свободу - бегом. Бегать можно везде, даже в
тюрьме. Самый невероятный проект олимпийского
чемпиона Дитера Баумана за тюремной решеткой
Новая попытка. Я все еще помню, что после
травмы нельзя торопиться. Но я и не собираюсь
бегать по-настоящему...
На край света. Раньше Анна-Мария Фламмерсфельд
играла в гандбол. Потом ей захотелось заняться
чем-нибудь другим. И она побежала - через Сахару,
Антарктиду и на Килиманджаро
И еще одна попытка. Разумеется, я не забыл, что
после травмы надо сделать паузу, но...
Бег поневоле. В баварской деревне я узнал, зачем
мы вообще бегаем: не для удовольствия, не для
тренировки, а потому, что это самый быстрый
способ передвижения, если нет машины, автобуса
или велосипеда
Упражнения на полу. Хочешь не хочешь, а после
травмы приходится заниматься гимнастикой, хотя я
ничем не отличаюсь от других бегунов и считаю,
что только бег может принести успех
Бег без мяча. Как бег завоевал последний бастион
противников бега - футбол
Я становлюсь современным человеком. Я понятия
не имею о том, как поменять рингтон в мобильнике,
но начинаю осваивать современные технологии:
счетчик пульса, Runtastic и все такое прочее
Мастер дыхания. Даниэль Хольцингер в свое время
тренировался до изнеможения, поскольку считал,
что успех приходит только через боль. Может
быть, теперь он нашел камень мудрости в
тренировочном процессе?
Открытие медленного темпа. Я хочу испробовать
тренировочную методику продолжительного
медленного бега Даниэля Хольцингера, хотя
черепашья скорость мне противна. Я делаю это
только для вас, дорогие читатели. Ради вас я
жертвую своим чувством собственного достоинства
Из чего состоит успех? От чего зависит успех
бегуна: от таланта или от тренировок? Вопрос
поставлен неправильно, о чем свидетельствует
анализ самого известного спортивного чуда
Германии
Во сне. Мне приходится следить за тем, чтобы не
уснуть, бегая по методике Хольцингера
Приближение к Луне. "Оглобля" Ортман был
спортивной легендой Германии. Сегодня он учит
нас тому, как наслаждаться бегом в зрелом
возрасте
В ожидании чуда. Вот теперь мы посмотрим, к чему
привели три месяца тренировки по методике
Хольцингера
Битва при Альтвармбюхене. Спустя 26 лет после
завершения спортивной карьеры я снова стою на
стартовой черте
Благодарности