#Прессуйтело. Строй счастье своими руками

От автора
Предисловие
(от Д. Перлмуттера)
От соавторов
МОТЯвация. Как преодолеть себя, не переставая
любить
О психологическом настрое и практической
целеустремленности
PRO питание. Что такое здоровое питание и чем
оно
отличается от нездоровых увлечений
PRO фитнес. Что такое тело мечты, из чего оно
состоит и из чего его будем строить мы:
практические советы, к которым
нужно прислушаться сразу
Неделя 1. Энергия воли: перестать хотеть и
начать быть
Неделя 2. Сила привычки: как совершать подвиги
по
расписанию
Неделя 3. Цели и средства: гид по полезным
покупкам
Неделя 4. Предупрежден - вооружен: ошибки,
заблуждения
и мифы, которые мешают нам идти к цели
PRO жизнь. Как всех построить и все устроить:
встраиваем
новый режим в свою жизнь так, чтобы никто не
пострадал
PRO питание. Витамины и БАДы: питаем и душу, и
тело
PRO фитнес. Целлюлит не болит, но очень
огорчает: почему он есть даже у худых и как с ним
бороться
Неделя 5. Тело и дело: о том, как связаны между
собой внешняя
и внутренняя красота
Неделя 6. Притяжение красоты: строим прочные и
здоровые отношения
Неделя 7. Слишком нервные клетки: как бороться
со стрессами
и восстанавливать защитные силы
Неделя 8. Вставьте батарейки: биохимия
жизненного тонуса
PRO счастье. Большая перемена: взрослеем
красиво
и с удовольствием
PRO питание. Как правильно есть и голодать
PRO фитнес. Спорт как образ жизни: и лечение, и
увлечение
Неделя 9. Одной кошки достаточно: как ставить
жизненные цели и добиваться их
Неделя 10. Старые друзья и новая жизнь: как
сохранить и вес, и социальные связи
Неделя 11. "Адр-р-реналин": жизнь на всю катушку
Неделя 12. Все только начинается:
как закрепить результаты, жить и радоваться
Рационы
Упражнения
Заключение