Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения

Предисловие
Введение
Часть I. О СТРАСТНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ РЕВНОСТИ
Глава 1. ЭВОЛЮЦИЯ КОНКУРИРУЮЩИХ ЭМОЦИЙ
Что такое ревность?
Как мы испытываем ревность
Взгляд на эволюцию
Эволюция ревности
Историческая перспектива
Ревность в смешанных семьях
Ревность на работе
Ревность подпитывается социальными сетями
Основные выводы
Глава 2. ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ РЕВНОСТЬ ВАШЕЙ
ПРОБЛЕМОЙ?
Шкала ревности
Преодоление ревнивых чувств
Представление о жизни без ревности
Глава 3. ПРИВЯЗАННОСТЬ И ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
Типы привязанности
Ранние привязанности
Опыт близких отношений
История взаимоотношений
Обязательства и вклад в отношения
Часть II. КАК РЕВНОСТЬ СТАНОВИТСЯ ПРОБЛЕМОЙ
Глава 4. В ПЛЕНУ РЕВНИВОГО РА ЗУМА
Базовые убеждения
Свод правил
Предвзятое мышление
Беспокойство и навязчивые мысли
О составляющих ревнивого разума
В плену эмоций
Глава 5. ОТПУГИВАЮЩИЕ ПАРТНЕРА РЕВНИВЫЕ
СТРАТЕГИИ
Допрос
Поиск улик
Поиск признаков заинтересованности других
людей в партнере
Обиды и дистанцирование
Обвинение
Унижение соперника
Унижение партнера
Угроза разрыва отношений
Повышение ценности отношений для партнера
Попытка заставить партнера ревновать
Перестраховка
Работает ли ваша стратегия?
Часть III. ВЗГЛЯД С ДРУГОЙ СТОРОНЫ
Глава 6. АБСТРАГИРОВАНИЕ ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ И
ПРИНЯТИЯ
"Как можно перестать так себя чувствовать?"
Освобождение места для ревности
Плохо мне - плохо тебе, но все хорошо
Глава 7. ЖИЗНЬ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ
Как нейтральные мысли становятся главными
событиями жизни
Оценка навязчивых мыслей
Нужно ли зацикливаться на ревнивых мыслях?
Принятие ревнивых мыслей
Что, если ревнивые мысли - всего лишь мысли?
Выделение времени на ревность
Утомление собственными мыслями
Прослушивание мыслей в виде фонового шума
Освобождение места для ревнивых мыслей
Смена ролей: что, если вас ревнует партнер?
Глава 8. РАЗГОВОР С РЕВНОСТЬЮ
Изучение непроизвольной отрицательной мысли
Анализ альтернатив непроизвольным мыслям
Изучение правильных реакций на непроизвольные
мысли
Изучение базовых предположений в своде правил
Изучение того, как ревнивые убеждения отражают
нечто негативное в вас
"Что, если меня предали?"
"Могу ли я кому-то доверять?"
Взгляд на выживших
Глава 9. ПОМЕЩЕНИЕ РЕВНОСТИ В КОНТЕКСТ
Комната отношений
Поворот калейдоскопа отношений
Глава 10. СОВМЕСТНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
Руководство по совместной работе
Подход к обсуждению
Основные правила обсуждения
Как рассказать партнеру о своей ревности
Будьте честны с самим собой в отношении своего
поведения
Подумайте о том, что вы хотели бы изменить
Выясните, что значит для вас свобода
Способы реакции на ревность партнера
Продолжение работы над ревностью
Глава 11. ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРОШЛОГО ДЛЯ ПОБЕДЫ
НАД РЕТРОСПЕКТИВНОЙ РЕВНОСТЬЮ
"Я хочу быть единственным"
Новые способы взглянуть на ревность
Скрытые правила ретроспективной ревности
Зеркало эволюции
Выработка реалистичных ориентиров
"Если моя партнерша хотела его, как же она может
хотеть меня?"
"Возможно, другой был лучшим любовником, чем я"
"Я не могу выкинуть это из головы"
Возвращение в настоящее
У вас могут быть только одни отношения - те, что
существуют сегодня
Глава 12. "ЭТО СЛОЖНО": ВЫЯВЛЕНИЕ ПРОШЛЫХ
ИЗМЕН
Кризис может стать поворотным пунктом
Внесение ясности в уровень серьезности
отношений
Реакция на неверность
Что означает для вас неверность?
Выработка мотивации для изменений
Выработка основных правил
Выслушивание партнера
Сосредоточение на общих целях
Размышления напоследок
Благодарности
Об авторах