Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги

Брэнтли Джеффри

Код товара: 3554113

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 3

PDF

1 / 3

-33%

723

1 078

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

8 мая (Ср)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

Calming Your Anxious Mind: How Mindfulness and Compassion Can Free You from Anxiety, Fear, and Panic

Год издания:

Переводчик:

Орлова Ирина

Описание

Характеристики

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией "бей или беги". А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания — отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?
Беспокойство принимает разные формы — от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.

количество томов

количество страниц

288 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

218x147x19 мм

страна изготовления

Россия

цвет

Синий

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

60x90/16 (145x215 мм)

ISBN

978-5-9573-3449-1

стандарт

12 шт.

возрастная категория

16+

вес

445 г

код в Майшоп

3554113

язык

русский

Содержание

Предисловие
Введение к переработанному изданию
Часть I. Вводная информация
Глава 1. Осознанный подход к страху и тревоге
Глава 2. Намеренное сосредоточение внимания
Глава 3. Организм и его система, отвечающая за
страх
Глава 4. Тревога и сила разума
Глава 5. Осознанность и медитация
Глава 6. Важность установки
Глава 7. Создание основы для практики
Часть II. Практика осознанности
Глава 8. Осознанность в повседневной жизни
Глава 9. Развитие осознанности вдох за вдохом
Глава 10. Осознанность тела
Глава 11. Сосредоточение всего внимания на жизни
Глава 12. Поддержка своего встревоженного ума
Глава 13. Освобождение места для огорчения
Часть III. Применение осознанности при страхе,
тревоге и панике
Глава 14. Распространенные вопросы,
касающиеся практик медитации
Глава 15. Пребывание в безопасности и тишине
Глава 16. Применение осознанности к страху и
тревоге
Глава 17. Более широкий взгляд
Ресурсы
Литература
Благодарности
Об авторе

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги» (авторы: Брэнтли Джеффри), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!