Берегите себя! 6 слагаемых здоровой и счастливой жизни

Введение
Философия хорошей медицины
Мандала хорошей медицины
Четыре "столпа" здоровья
Устранение проблем
Все начинается с вас
Питание
Создайте свое идеальное блюдо
Защитите себя от сахара
Подружитесь с жиром
Как перейти на безглютеновую диету
Как превозмочь невозможное: переработанные
продукты и полуфабрикаты
Знайте, что вы едите
Целебный бульон
Употреблять или не употреблять молочные
продукты?
Не отказывайтесь от соли
Кулинарный ликбез
Позаботьтесь о своем животе
Ешьте стебли и черешки
Доведите содержание овощей в рационе до 70%
Научитесь грамотно перекусывать
Дайте им цветной капусты!
Станьте ценителем какао
Питательные смузи
Наведите порядок на кухне
Создайте запасы продуктов (без головной боли и
стресса)
"Хакните" меню
Замените растительное масло
Питайтесь по биологическим часам
Пейте "правильные" соки и ешьте зеленые овощи
Замените лекарства специями
Станьте жиросжигателем
Выясните, полезны ли вам "полезные" углеводы
Ужинайте раньше, а завтракайте позже: практика
кратковременного голодания
Элиминационная диета: определите, есть ли у вас
пищевая аллергия
Завоюйте пищевую свободу! Декларация здоровья
Сон
Переустановите свои биологические часы
Синхронизируйте себя с солнцем
Восстановите свою природную связь с темнотой
Закройте глаза и очистите ум
Звездная терапия
Измените свои вечерние привычки
Секреты хорошего сна
Как подготовиться ко сну
Как совладать с бессонницей
Исследуйте новые возможности (а потом идите
спать!)
Движение
Найдите практику, которая вам по душе
Просто двигайтесь (как можно больше)
Развивайте силу
Гуляйте с отягощениями
Выбросьте стул (и измените привычные паттерны)
Минимизируйте "технотравмы"
Откройте для себя ННТ
Энергетическая зарядка для улучшения
подвижности
Лучшее базовое упражнение: становая тяга
Научитесь правильно бегать
Играйте, как ребенок
Сбалансируйте ян и инь: отдых и восстановление
Проработайте свою фасцию
Защита
Проведите аудит своих медикаментов
Очищение от токсинов: декларация здоровья
Памятка по чистому питанию
Руководствуйтесь принципом предосторожности:
бойкотируйте ГМО
Обзаведитесь фильтром для воды!
Защитите свою кожу
Бывайте на солнце
Позаботьтесь о чистоте своего дома
Практикуйте прогулки босиком!
Ухаживайте за собой, но не натирайтесь нефтью
Спасайся, кто может: эми!
Задумайтесь о своем отношении к спиртному
Дайте своим митохондриям то, что им нужно
Вырастите собственную зелень
Разработайте комплекс биологически активных
добавок
Восстановите свой желудочно-кишечный тракт
Стимулируйте свою функцию детоксикации
Отдых
Наведите порядок на столе и в голове
Научитесь работать с дыханием
Укротите технозверя
Будьте оптимистом
Слушайте! Целительная сила звука
Осознанность как инструмент выживания
Зачем нужно медитировать?
Научитесь говорить "нет"
Включите в свой список дел отдых
Побалуйте себя массажем
Займитесь рукоделием
Улыбайтесь и смейтесь. Смейтесь и улыбайтесь
Откройте врата спокойствию: 3 йога-асаны для
восстановления сил и душевного равновесия
Отпустите и простите
Поиграйте с теннисным мячом
Не забывайте о сексе
Связь с миром
Заведите домашнего питомца
Выезжайте на природу (или хотя бы выходите на
улицу!)
Творите добро
Собирайтесь. Ешьте. Общайтесь
Практикуйте тактильную терапию
Возродите ритуалы
Не переставайте учиться
Напишите себе письмо
Инвестируйте в дружбу
Будьте благодарны
Найдите свой круг общения
Служите
Празднуйте маленькие победы
Ищите смысл жизни, но не гонитесь за счастьем
Больше впечатлений, меньше вещей
Находите время для развлечений
Чтите времена года
Пойте!
Что делать, если...
Благодарности