Книги / Семья. Быт. Досуг / Кулинария / Диеты. Специальная кулинария. Питание детей / Популярные диеты, диеты для похудения

Кетодиета. Как жить долго и думать быстро

Исламкина Олена Сергеевна

Код товара: 3665904

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 3

PDF

1 / 3

-25%

561

748

Фиксированная скидка 43% по купону.Подробнее

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

24 апреля (Ср)

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

АСТ

Год издания:

Серия:

Фитнес Рунета

Редактор:

Ильина Н.

Описание

Характеристики

ОЛЕНА ИСЛАМКИНА – научная журналистка и сертифицированная специалистка по кеторациону, низкоуглеводному высокожировому питанию, приглашает вас в мир, где на диете досыта едят сливочное масло и яйца, не взвешивают еду и не считают калории.
Первая часть книги рассказывает о том, почему мы поверили, что здоровые и натуральные продукты – наши враги. Как войны, революции и даже советская идеология сформировали современные представления о «правильном питании» и почему они идут вразрез с человеческой физиологией и принципами кеторациона.
Во второй части Олена объясняет, как работает кетодиета и дает конкретные инструкции по переходу: какие анализы сдать, что исключить из рациона, а что обязательно оставить, как справляться со срывами и кетогриппом. Здесь вы найдете примеры меню на каждый день и общие рекомендации по питанию.
Даже если вы не планируете переход на кетодиету, эта книга станет вашим проводником в столь сложном и неоднозначном явлении, которое принято называть «здоровым питанием».

количество томов

количество страниц

272 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

216x170x20 мм

страна изготовления

Россия

цвет

Белый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

70x90/16 (170x215 мм)

ISBN

978-5-17-111928-7

стандарт

8 шт.

возрастная категория

16+

вес

420 г

код в Майшоп

3665904

язык

русский

Содержание

Предисловие
КАК ЖИРНАЯ ЕДА ИЗМЕНИЛА МОЮ ЖИЗНЬ
ГИД ПО LCHF-РАЦИОНУ. ПРОСТЫЕ ОТВЕТЫ НА
ВОПРОСЫ
О САМОМ ГЛАВНОМ
ЛОЖЬ И САХАР, КОТОРЫМИ НАС КОРМЯТ УЧЕНЫЕ
Кролики и холестерин
Президент и жир
Взятки и жир
Мясо и подтасовки
ОСОБЫЙ РУССКИЙ ПУТЬ В МИР БЕЗ ЖИРА
До основанья мы разрушим, а затем
Роль личности в истории: Мануил Певзнер
Роль личности в истории: Анастас Микоян
Куда нас привел особый русский путь
Россия сегодня
ВРАЧИ ПРОТИВ ЖИРА
«Китайское исследование» против науки
Диетологи против жира
Российские рекомендации по питанию
РАЗБИРАЕМСЯ С ЖИРНЫМИ МИФАМИ
Миф 1; углеводы важнейший источник энергии
Миф 2: мозгу нужны углеводы
Миф 3: на кетодиете развивается опаснейшее
состояние — кетоацидоз
Миф 4: жир опасен для сердца
Миф 5: кетодиета ведет к диабету
Миф 6: жир опасен для печени
Миф 7: кетодиета опасна для почек
КЕТОДИЕТА: ТЕОРИЯ
Кетоз и кетоны
Кетоадаптированность и метаболическая гибкость
Больше чем еда
Надо ли измерять кетоны?
Чек-лист «Как определить кетоз без приборов»
ЛОЖКА МЕДА: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Мое любимое: гастрит
Расстройство пищевого поведения
КЕТОДИЕТА: ПРАКТИКА
Шаг 1: сдайте анализ на витамин D
Шаг 2: отрегулируйте сон
Шаг 3: расслабьтесь
Шаг 4: сдайте анализы
Шаг 5: запаситесь витаминами и минералами
ПРОДУКТЫ НА КЕТОДИЕТЕ: РАЗРЕШЕННЫЕ
И ЗАПРЕЩЕННЫЕ
Избавляемся от лишнего
Оставляем только нужное
Кето, день первый
Кетогрипп: как его пережить
ЧТО СЧИТАТЬ И ЧТО НЕ СЧИТАТЬ НА КЕТО
Углеводы: первое время считаем
Белок: определяем свою норму и держим
Жиры: до сытости
КАК ВЫГЛЯДИТ МОЕ КЕТОМЕНЮ
СЧИТАТЬ ЛИ КАЛОРИИ НА КЕТО?
ЗАБУДЬТЕ ПРО ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ
С точки зрения эволюции
С точки зрения физиологии
Почему польза дробного питания — миф
Кому дробное питание полезно?
Как перейти на питание один — два раза в сутки?
ЗАЧЕМ НУЖЕН ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Как быстро вы похудеете
КАКИЕ ПРОДУКТЫ НУЖНЫ ДЛЯ КЕТОДИЕТЫ
Как есть: общие принципы
Обязательные жиры
Жиры для разнообразия
Льняное масло полезнее рыбьего жира (нет)
Мясо, рыба, птица, яйца
Овощи на кетодиете
Фрукты и ягоды на кето
Пять правил употребления фруктов на кетодиете
БДИТЕЛЬНОСТЬ НЕ ПОМЕШАЕТ
ПРОДУКТЫ ДЛЯ РАЗНООБРАЗИЯ
БЮДЖЕТ КЕТОПИТАНИЯ
Сколько стоит правильное питание
Кетопитание — это экономически выгодно
Дешево и жирно
Продукты свободного выгула и травяного откорма
ЕДА ВНЕ ДОМА
Первое правило кетогенщика: будьте бдительны
Второе правило кетогенщика: не впадайте
в крайности
Третье правило кетогенщика: не отрывайтесь
от коллектива
Четвертое правило кетогенщика: будьте
креативнее
Пятое правило кетогенщика: будьте смелее
Главное правило: живите полной жизнью
ЧИТАЕМ ЭТИКЕТКИ
ЕЩЕ ОДИН ПРИМЕР МОЕГО РАЦИОНА
#ЭТОНЕКЕТО
Срывы на кето
Скептикам
#ЭТОКЕТО

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Кетодиета. Как жить долго и думать быстро

Упоминается в статьях:

Операция ЗОЖ

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Кетодиета. Как жить долго и думать быстро» (авторы: Исламкина Олена Сергеевна), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!