Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели
Ожеш Кэтрин Полан, Муркрофт Уильям
Код товара: 3903050
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 3
PDF
1 / 3
Издательство:
Оригинальное название:
Mindfulness for Insomnia. A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind
Год издания:
2022
Переводчик:
Описание
Характеристики
Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое зачастую приводит к бессоннице. Это нездоровая ситуация, она наносит вред организму, и важно понимать, что пытаясь решить проблему с помощью снотворного, человек только усугубляет ее - механизм естественного засыпания со временем отключается.
Авторы предлагают методику, которая поможет самостоятельно справиться с бессонницей, наладить сон и вернуть в свою жизнь полноценный ночной отдых. Все что требуется, это желание уделить время своему физическому и душевному состоянию и умение находиться в моменте "здесь и сейчас". Подробные инструкции и пошаговое руководство, расписанное по дням, поможет вам быстро освоить предлагаемые техники и увидеть результат уже после первой недели выполнения осознанных медитаций.
Авторы предлагают методику, которая поможет самостоятельно справиться с бессонницей, наладить сон и вернуть в свою жизнь полноценный ночной отдых. Все что требуется, это желание уделить время своему физическому и душевному состоянию и умение находиться в моменте "здесь и сейчас". Подробные инструкции и пошаговое руководство, расписанное по дням, поможет вам быстро освоить предлагаемые техники и увидеть результат уже после первой недели выполнения осознанных медитаций.
код в Майшоп
3903050
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
256 стр.
размеры
220x150x20 мм
страна изготовления
Россия
формат
60x90/16 (145x215) мм
ISBN
978-5-9573-3566-5
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Белый
стандарт
14 шт.
вес
400 г
язык
Русский
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
Благодарности
Предисловие
Введение
Часть 1. Понимание основ
Глава 1. Почему у нас возникают проблемы со сном
Глава 2. Что должен с этим делать разум
Глава 3. Сон: кому он нужен?
Часть 2. Практическая часть
Глава 4. ТБНОП - неделя 1
Глава 5. ТБНОП - неделя 2
Глава 6. ТБНОП - неделя 3
Глава 7. ТБНОП - неделя 4
Глава 8. Спокойной ночи
Приложение. Дополнительные инструменты,
которые могут быть полезны
Материалы
Об авторах
Отзывы
Предисловие
Введение
Часть 1. Понимание основ
Глава 1. Почему у нас возникают проблемы со сном
Глава 2. Что должен с этим делать разум
Глава 3. Сон: кому он нужен?
Часть 2. Практическая часть
Глава 4. ТБНОП - неделя 1
Глава 5. ТБНОП - неделя 2
Глава 6. ТБНОП - неделя 3
Глава 7. ТБНОП - неделя 4
Глава 8. Спокойной ночи
Приложение. Дополнительные инструменты,
которые могут быть полезны
Материалы
Об авторах
Отзывы
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели» (авторы: Ожеш Кэтрин Полан, Муркрофт Уильям), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!