Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки
Прокрастинация. Почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас
Бурка Джейн, Юэнь Ленора
Код товара: 4233829
(1 оценка)Оценить
1 отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
822
Доставим в
г. Химки, Московская обл.Курьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
Procrastonation: Why You Do It, What to Do About It Now
Год издания:
2020
Описание
Характеристики
Рациональное, эффективное и понятное руководство для каждого, кто хочет перестать откладывать дела на потом. Прочтите его сегодня же!
Если у вас есть привычка отодвигать решение важных вопросов и текущих задач на завтра, на следующую неделю, на последний день перед дедлайном, значит, вы истинный прокрастинатор. Но раз вы обратили внимание на эту книгу, то уже понимаете все минусы ситуации и намерены с ней бороться.
Это полностью обновленное издание классической инструкции по пониманию и решению одной из самых распространенных поведенческих проблем написано на основе практических семинаров и огромного опыта консультаций. Психологи Джейн Бурка и Ленора Юэнь предлагают тактичный, проницательный и местами ироничный взгляд на прокрастинацию — явление, которое затрагивает абсолютно всех: студентов и ученых, офисных работников и директоров, домохозяек и продавцов.
Определяя и анализируя причины, по которым мы затягиваем выполнение задач (страх перед неудачей или расставанием, боязнь потерять контроль или просто вредная привычка), а также учитывая нейробиологию человеческого мозга, книга закладывает важный фундамент для понимания подобного поведения и объясняет, как мы можем начать действовать по-новому.
Авторы составили реально работающую программу борьбы с прокрастинацией путем достижения целей, управления временем, привлечения поддержки, избавления от стресса и дают полезные подсказки, как жить и работать рядом с другими окружающими вас прокрастинаторами.
Если у вас есть привычка отодвигать решение важных вопросов и текущих задач на завтра, на следующую неделю, на последний день перед дедлайном, значит, вы истинный прокрастинатор. Но раз вы обратили внимание на эту книгу, то уже понимаете все минусы ситуации и намерены с ней бороться.
Это полностью обновленное издание классической инструкции по пониманию и решению одной из самых распространенных поведенческих проблем написано на основе практических семинаров и огромного опыта консультаций. Психологи Джейн Бурка и Ленора Юэнь предлагают тактичный, проницательный и местами ироничный взгляд на прокрастинацию — явление, которое затрагивает абсолютно всех: студентов и ученых, офисных работников и директоров, домохозяек и продавцов.
Определяя и анализируя причины, по которым мы затягиваем выполнение задач (страх перед неудачей или расставанием, боязнь потерять контроль или просто вредная привычка), а также учитывая нейробиологию человеческого мозга, книга закладывает важный фундамент для понимания подобного поведения и объясняет, как мы можем начать действовать по-новому.
Авторы составили реально работающую программу борьбы с прокрастинацией путем достижения целей, управления временем, привлечения поддержки, избавления от стресса и дают полезные подсказки, как жить и работать рядом с другими окружающими вас прокрастинаторами.
Содержание
Благодарности
К читателю
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
ПОНИМАНИЕ ПРОКРАСТИНАЦИИ
Глава 1. Прокрастинация: неудобство или судьба?
Глава 2. Страх перед неудачей: суд над
прокрастинатором
Глава 3. Страх перед успехом: привет,
прокрастинация, прощай, успех
Глава 4. Прокрастинатор в бою: страх проиграть
битву
Глава 5. Зона комфорта: страх перед разрывом и
страх перед близостью
Глава 6. Вы знаете, что такое время? А кстати,
который час?
Глава 7. Современная нейробиология: великие
открытия
Глава 8. Прокрастнация и мозг
Глава 9. Как становятся прокрастинатором
Глава 10. Вперед, к успеху!
ЧАСТЬ ВТОРАЯ
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРОКРАСТИНАЦИИ
Глава 11. Проводим переучет: инвентаризация
прокрастинации
Глава 12. Постановка и достижение целей
Глава 13. Учимся определять время
Глава 14. Учимся говорить "да" и "нет"
Глава 15. Используйте свое тело
Глава 16. Советы прокрастинаторам с СДВ и
исполнительной дисфункцией
Глава 17. Ни там ни здесь: прокрастинация и
межкультурный опыт
Глава 18. Как жить и работать с
прокрастинаторами?
Эпилог
Приложение А. Прокрастинация: двадцать пять
лет исследований
Приложение Б. Краткий перечень техник
управления прокрастинацией
Приложение В. Использованные источники
Предметный указатель
К читателю
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
ПОНИМАНИЕ ПРОКРАСТИНАЦИИ
Глава 1. Прокрастинация: неудобство или судьба?
Глава 2. Страх перед неудачей: суд над
прокрастинатором
Глава 3. Страх перед успехом: привет,
прокрастинация, прощай, успех
Глава 4. Прокрастинатор в бою: страх проиграть
битву
Глава 5. Зона комфорта: страх перед разрывом и
страх перед близостью
Глава 6. Вы знаете, что такое время? А кстати,
который час?
Глава 7. Современная нейробиология: великие
открытия
Глава 8. Прокрастнация и мозг
Глава 9. Как становятся прокрастинатором
Глава 10. Вперед, к успеху!
ЧАСТЬ ВТОРАЯ
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРОКРАСТИНАЦИИ
Глава 11. Проводим переучет: инвентаризация
прокрастинации
Глава 12. Постановка и достижение целей
Глава 13. Учимся определять время
Глава 14. Учимся говорить "да" и "нет"
Глава 15. Используйте свое тело
Глава 16. Советы прокрастинаторам с СДВ и
исполнительной дисфункцией
Глава 17. Ни там ни здесь: прокрастинация и
межкультурный опыт
Глава 18. Как жить и работать с
прокрастинаторами?
Эпилог
Приложение А. Прокрастинация: двадцать пять
лет исследований
Приложение Б. Краткий перечень техник
управления прокрастинацией
Приложение В. Использованные источники
Предметный указатель
Отзывы · 1
Вопросы
Марина
12 июня 2024 г. в 17:59
0
0
Книга действительно помогла мне понять, почему я откладываю дела на потом. Авторы предлагают практические советы и дают возможность взглянуть на проблему с разных сторон. После прочтения я стала организованнее и продуктивнее.
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Прокрастинация. Почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас» (авторы: Бурка Джейн, Юэнь Ленора), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!