Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание

Митрошина Александра Александровна

Код товара: 4339322

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

2 / 4

Видео

PDF

2 / 4

-25%

876

1 168

Фиксированная скидка 43% по купону.Подробнее

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

3 мая (Пт)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

АСТ

Год издания:

Серия:

Митрошина: лучшее из рунета

Отмечено тегами

Соцсети и блогеры

Описание

Характеристики

Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?
Тогда #Сашин фитнес для вас.
В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона питания, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:
• Без оборудования.
• С фитнес-резинками.
• С гантелями и штангой.
В книгу также входит 21 готовый рацион питания:
• На разную калорийность — 1500, 1700 и 2000 калорий.
• Разный тип питания — обычное, вегетарианское и веганское.
• Разный образ жизни — для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет.
В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренировок и успешного построения системного тренировочного процесса.
Погнали тренироваться?

количество томов

количество страниц

320 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

218x168x22 мм

цвет

Белый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

70x90/16 (170x215 мм)

ISBN

978-5-17-094397-5

стандарт

7 шт.

возрастная категория

16+

вес

550 г

код в Майшоп

4339322

язык

русский

Содержание

Вступление
Часть 1. Руководство по домашним тренировкам от
Саши Митрошиной
Разберемся в теории тренировок
База и изоляция
Стимулы роста: три причины роста мышц
Частые вопросы про тренировки
Оборудование для занятий
Общая памятка по силовым упражнениям
Правила безопасности
Разминка перед тренировкой
Приложение 1. Упражнения на ноги, ягодицы и
заднюю поверхность бедра
при проблемах с коленями
Приложение 2. Словарь тренирующегося
Приложение 3. Где искать достоверную
информацию о фитнесе и питании?
Часть 2. Питание
Теперь поговорим о питании
Основные принципы здорового питания
Приложение 1. Как считать калории?
Приложение 2. Ответы на частые вопросы по
питанию
Часть 3. Программы тренировок
Уровень 1. Программа для занятий без
оборудования
День 1. Ноги, ягодицы и пресс
День 2. Верх тела и пресс
День 3. Ягодицы и пресс
Уровень 2. Программа с резинками с акцентом на
ягодицы и пресс
День 1. Ноги, ягодицы и пресс
День 2. Верх тела и пресс
День 3. Ягодицы и руки
Уровень 3. Программа домашних тренировок с
оборудованием (штанга, гантели)
Как подбирать вес в этой программе?
День 1. Ноги, ягодицы, икры и пресс
День 2. Спина и трицепс
День 3. Плечи, ягодицы и пресс
День 4. Грудь, бицепс и пресс
Часть 4. Готовые рационы
Всеядное питание
Вегетарианское питание
Веганское питание
Комментарии к рационам
Заключение

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание» (авторы: Митрошина Александра Александровна), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!