Парадокс растений на практике. Простой и быстрый способ похудеть, улучшить здоровье и укрепить иммун

ВСТУПЛЕНИЕ
ЧАСТЬ 1
ЖИЗНЬ БЕЗ ЛЕКТИНОВ
Глава первая. Что такое лектины?
Лектины
Как лектины влияют на наш организм?
Жизнь с лектинами, тогда и сейчас
Опасности современных продуктов питания
Лектины и лишний вес
Семь смертельных разрушителей
"Парадокс растений" спешит на помощь
Глава вторая. Программа "Парадокс растений"
Чем "Парадокс растений" отличается от других
диет?
Четыре правила успеха программы "Парадокс
растений"
Отличие программы "Парадокс растений" от
Руководства по питанию Министерства
сельского хозяйства США (USDA)
Пищевая пирамида Министерства сельского
хозяйства США (USDA)
Пищевая пирамида "Парадокса растений"
Чем полезен "Парадокс растений"
Программа "Парадокс растений" и снижение веса
Глава третья. Как это работает?
30-дневный вызов самому себе
Продукты для каждой фазы программы
"Парадокс растений"
Периодическое голодание
Сообщество поклонников "Парадокса растений"
Жизнь после "Парадокса растений-30"
ЧАСТЬ 2
ПУТЬ К УСПЕХУ
Глава четвертая. Покупаем правильные продукты
Скажите: "Да, пожалуйста!" - этим разрешенным
продуктам
Правильная кладовка "Парадокса растений"
Скрытая опасность
Покупаем продукты правильно
Разбираемся с терминологией на упаковках мяса,
курицы, яиц и морепродуктов
Избавляемся от эндокринных дизрапторов
Приспособления для кухни
Глава пятая. Быстрые и простые стратегии
Собираем кладовую
Кулинарные лайфхаки
Базовые продукты питания, основные блюда и
перекус
Базовые продукты питания "Парадокса растений"
Основные блюда
Перекус
Список из разряда "А что мне теперь можно есть?"
Меню для торжеств и особых случаев
Глава шестая. Особые рекомендации
Программа "Парадокс растений" для всей семьи
Как сделать еду привлекательной для ребенка?
Топ-20 семейных блюд в рамках "Парадокса
растений"
Идеи быстрых блюд для всей семьи
Программа "Парадокс растений" для вегетарианцев
и веганов
Протеиновый вопрос
Простые решения для вегетарианцев и веганов
Простые решения для вегетарианцев и веганов
Интенсивная терапевтическая программа
"Парадокс растений КЕТО"
Список разрешенных продуктов "Да, пожалуйста!"
Список богатых лектинами продуктов "Нет,
спасибо!"
Глава седьмая. Недельные планы питания
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Глава восьмая. Рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Соусы, заправки и гарниры
Перекус
Что можно есть в течение Фазы 1?
Что можно есть в течение Фазы 2 и 3?
БЛАГОДАРНОСТИ
ПРИЛОЖЕНИЕ
ОБ АВТОРЕ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ РЕЦЕПТОВ