Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Лихи Роберт
Код товара: 4483497
(0 оценок)Оценить
1 отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 9
1 / 9
Нет в наличии
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
Anxiety Free. Unravel Your Fears Before They Unravel You
Описание
Характеристики
Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса?
Не можете уверенно разговаривать с начальником?
Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?
Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.
Не можете уверенно разговаривать с начальником?
Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?
Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.
Содержание
Предисловие
Глава 1. Понять тревогу
Недуг современности
Растет ли тревожность?
Есть ли надежда?
Есть ли у вас тревожное расстройство?
Можно ли вылечить тревожность?
Что предлагает эта книга
Глава 2. Тревога как адаптация
Как эволюция объясняет тревогу?
Чем полезна тревога?
Думать о мыслях
Страх: когда-то он был нужен
Глава 3. Свод правил тревоги
Выявляем правила
Правила и убеждения
Погодите, мне нужно перестраховаться
Разрушить старые правила
Поставить под вопрос свои убеждения
относительно тревоги
Подведем итоги: чего мы уже достигли
Глава 4. "Это опасно!" - изолированная фобия...
Что такое изолированная фобия?
Как приобретаются изолированные фобии?
Правила: как продолжать бояться
Преодоление изолированной фобии
Перепишите свод правил фобии
Выводы
Глава 5. "Я теряю контроль" - паническое
расстройство и агорафобия
Что такое паническое расстройство?
Ваша первая паническая атака
Почему развивается паническое расстройство?
Что нужно сделать, чтобы развилась агорафобия?
Преодоление панического расстройства
Выводы
Глава 6. "Всегда мало" - обсессивно- компульсивное
расстройство
Что такое обсессивно-компульсивное
расстройство?
Что такое навязчивые мысли и действия?
Насколько серьезно ОКР?
Почему развивается ОКР?
Как рассуждают люди с обсессивно-
компульсивным расстройством?
Как работает ОКР?
Свод правил ОКР
Преодоление обсессивно-компульсивного
расстройства
Подведем итоги: ваш новый подход к ОКР
Глава 7. "Да, но вдруг?.." - генерализованное
тревожное расстройство
Что такое генерализованное тревожное
расстройство?
Почему развивается ГТР?
Волнующийся разум
Свод правил волнения
Преодолеть свое ГТР
Подведем итоги: ваш новый подход к
генерализованному тревожному расстройству.
Глава 8. "Мне так стыдно!" - социальная фобия..
Что такое социальная фобия?
Откуда берется СФ?
Как рассуждает человек сСФ?
Социальная фобия: обзор
Свод правил социальной тревожности
Подробнее рассмотрим свод правил социальной
тревожности
Преодолеть СФ
Подведем итоги: ваш новый подход к социальной
тревожности
Глава 9. "Это повторяется снова..." -
посттравматическое стрессовое расстройство
Что такое посттравматическое стрессовое
расстройство?
Почему возникает ПТСР?
Каково это - жить с ПТСР
Обзор ПТСР
Свод правил ПТСР
Давайте подробно рассмотрим каждое правило .
Преодоление ПТСР
Подведем итоги: ваш новый подход к ПТСР ...
Послесловие
Глава 10. Заключительные соображения
Приложения
Приложение А. Прогрессивная мышечная
релаксация
Приложение Б. Бессонница
Приложение В. Диета и физические нагрузки
Приложение Г. Лекарственные средства
Приложение Д. Осознанность
Приложение Е. Депрессия и самоубийство
Приложение Ж. Диагностические тесты
Приложение 3. Как выявить тревожные мысли
Приложение И. Используйте свой эмоциональный
интеллект
Приложение К. Как справиться с тревожными
мыслями
Благодарности
Список литературы
Об авторе
Глава 1. Понять тревогу
Недуг современности
Растет ли тревожность?
Есть ли надежда?
Есть ли у вас тревожное расстройство?
Можно ли вылечить тревожность?
Что предлагает эта книга
Глава 2. Тревога как адаптация
Как эволюция объясняет тревогу?
Чем полезна тревога?
Думать о мыслях
Страх: когда-то он был нужен
Глава 3. Свод правил тревоги
Выявляем правила
Правила и убеждения
Погодите, мне нужно перестраховаться
Разрушить старые правила
Поставить под вопрос свои убеждения
относительно тревоги
Подведем итоги: чего мы уже достигли
Глава 4. "Это опасно!" - изолированная фобия...
Что такое изолированная фобия?
Как приобретаются изолированные фобии?
Правила: как продолжать бояться
Преодоление изолированной фобии
Перепишите свод правил фобии
Выводы
Глава 5. "Я теряю контроль" - паническое
расстройство и агорафобия
Что такое паническое расстройство?
Ваша первая паническая атака
Почему развивается паническое расстройство?
Что нужно сделать, чтобы развилась агорафобия?
Преодоление панического расстройства
Выводы
Глава 6. "Всегда мало" - обсессивно- компульсивное
расстройство
Что такое обсессивно-компульсивное
расстройство?
Что такое навязчивые мысли и действия?
Насколько серьезно ОКР?
Почему развивается ОКР?
Как рассуждают люди с обсессивно-
компульсивным расстройством?
Как работает ОКР?
Свод правил ОКР
Преодоление обсессивно-компульсивного
расстройства
Подведем итоги: ваш новый подход к ОКР
Глава 7. "Да, но вдруг?.." - генерализованное
тревожное расстройство
Что такое генерализованное тревожное
расстройство?
Почему развивается ГТР?
Волнующийся разум
Свод правил волнения
Преодолеть свое ГТР
Подведем итоги: ваш новый подход к
генерализованному тревожному расстройству.
Глава 8. "Мне так стыдно!" - социальная фобия..
Что такое социальная фобия?
Откуда берется СФ?
Как рассуждает человек сСФ?
Социальная фобия: обзор
Свод правил социальной тревожности
Подробнее рассмотрим свод правил социальной
тревожности
Преодолеть СФ
Подведем итоги: ваш новый подход к социальной
тревожности
Глава 9. "Это повторяется снова..." -
посттравматическое стрессовое расстройство
Что такое посттравматическое стрессовое
расстройство?
Почему возникает ПТСР?
Каково это - жить с ПТСР
Обзор ПТСР
Свод правил ПТСР
Давайте подробно рассмотрим каждое правило .
Преодоление ПТСР
Подведем итоги: ваш новый подход к ПТСР ...
Послесловие
Глава 10. Заключительные соображения
Приложения
Приложение А. Прогрессивная мышечная
релаксация
Приложение Б. Бессонница
Приложение В. Диета и физические нагрузки
Приложение Г. Лекарственные средства
Приложение Д. Осознанность
Приложение Е. Депрессия и самоубийство
Приложение Ж. Диагностические тесты
Приложение 3. Как выявить тревожные мысли
Приложение И. Используйте свой эмоциональный
интеллект
Приложение К. Как справиться с тревожными
мыслями
Благодарности
Список литературы
Об авторе
Отзывы · 1
Вопросы
Наталья
28 июня 2021 г. в 15:51
0
0
содержание еще не читала, но листы оказались неожиданно желтые газетные шершавые, переплет не позволяет открывать книгу и читать, не прикладывая усилия для того, чтобы держать ее в открытом состоянии. если увеличить усилие, есть риск, что книга развалится.
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» (авторы: Лихи Роберт), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!