Беспокойный мозг. Полезный гайд по снижению тревожности и стресса. Как бороться с депрессией

Вступление
Глава 1.
Связь между кишечником и головным мозгом
Глава 2.
Депрессия:
пробиотики, омега-3 жирные кислоты и
средиземноморская система питания
Глава 3.
Тревожность:
ферментированные продукты, пищевые волокна и
миф о триптофане
Глава 4.
Посттравматическое стрессовое расстройство:
глутаматы, голубика и "гипотеза старых друзей"
Глава 5.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности:
глютен, казеин и полифенолы
Глава 6.
Деменция и спутанность сознания:
микрозелень, розмарин и диета MIND
Глава 7.
Обсессивно-компульсивное расстройство:
ацетилцистеин, глицин и опасность нервной
орторексии
Глава 8.
Бессонница и быстрая утомляемость:
капсаицин, ромашка и противовоспалительная
диета
Глава 9.
Биполярное расстройство и шизофрения:
L-теанин, полезные жиры и кетогенная диета
Глава 10.
Либидо: окситоцин, пажитник и афродизиаки
Глава 11.
Готовим полезные для мозга блюда
Приложение А.
Гликемический индекс углеводов
Приложение В.
Витамины и минералы в продуктах питания
Приложение С.
Антиоксиданты и индекс ORAC
Благодарности
Список литературы
Об авторе
Алфавитный указатель