В программе лояльности

Анатомия функциональных тренировок с дополненной реальностью

Дальниченко Юрий Викторович, Сток Виктор

Код товара: 4743405
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 3
PDF
Нет в наличии
Доставим в
г. Москва
Курьером
Л-Пост
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Год издания:
2022

Описание

Характеристики

С каждым годом функциональный тренинг завоевывает все больше поклонников. Причем приходят в него как новички, которые решили заняться своим здоровьем или внешним видом, так и профессиональные спортсмены - для улучшения спортивных результатов. Большим плюсом этих занятий является то, что они подходят всем вне зависимости от пола, возраста и уровня подготовки.
В книге вы найдете комплексы тренировок по четырем направлениям: для бегуна, для развития баланса, воркаут и кроссфит, которые сопровождаются советами и полезной информацией от опытных тренеров. А освоить технику выполнения упражнений, входящих в эти комплексы, вам помогут пошаговая инструкция и видео.
Быть подтянутым и здоровым модно - присоединяйтесь к нам!
код в Майшоп
4743405
возрастная категория
12+
количество томов
1
количество страниц
160 стр.
размеры
264x205x15 мм
формат
84x108/16 (205x260) мм
ISBN
978-5-17-138105-9
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Белый
стандарт
вес
язык
русский
переплёт
Твёрдый переплёт

Содержание

Введение
Ты можешь больше, чем думаешь!
Функциональный тренинг - что это?
Как тренироваться? Общие рекомендации
Мышечная система человека
Функциональный тренинг для бегуна
Разминка
Динамическая растяжка мышц
задней линии рук и спины
Динамическая растяжка мышц
груди и мышц, сводящих и разводящих
плечевых суставах
Динамическая растяжка мышц, осуществляющих
боковой наклон туловища
Динамическая растяжка мышц,
поворачивающих туловище
Динамическая растяжка мышц,
сгибающих ногу в колене
Динамическая растяжка мышц, осуществляющих
подошвенное сгибание стопы
Динамическая растяжка мышц, сгибающих и
разгибающих ногу в тазобедренном суставе
Динамическая растяжка мышц, приводящих ногу, в
положении выпада в сторону
Основан часть
Приседания без отягощения
Выпады назад
Становая тяга на одной ноге без отягощения
Ягодичный мост без отягощения
Подъемы на носки без отягощения стоя
Работа с подвижностью тазобедренных суставов
Отжимания от пола без отягощения
Динамическая планка
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ РАЗВИТИЯ
БАЛАНСА И КООРДИНАЦИИ
Разминка
Растяжка мышц, осуществляющих подошвенное
сгибание стопы, в положении выпада
Растяжка для мышц спины, груди и рук в
положении стоя лицом к опоре
Растяжка мышц, разгибающих и приводящих ногу в
тазобедренном суставе, в положении сидя
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, и мышц,
разгибающих спину
Растяжка грудных мышц и мышц, сгибающих и
опускающих руку в плечевом суставе
Растяжка мышц, разгибающих шею и
поворачивающих голову
Растяжка мышц, разгибающих шею и
поворачивающих голову, через сопротивление
Растяжка мышц, сгибающих руку в лучезапястном
суставе, в положении стоя на коленях
Основан часть
Баланс на одной ноге
Работа с боковыми мышцами
Баланс на одной ноге с наклоном тела вперед
Работа с мышцами, скручивающими тело в стороны
Работа с мышцами таза в положении выпада
на одной ноге
Удержание ног и корпуса на весу, в положении
лежа
Плечевой мост с подъемом таза и ноги
Баланс с отрывом коленей от пола
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ НА
УЛИЦЕ
Разминка
Растяжка мышц, разгибающих шею и
поворачивающих голову, с усилием
Растяжка мышц, разгибающих и сгибающих шею, с
усилием
Растяжка мышц, сгибающих, опускающих и
разводящих руки в плечевых суставах
Растяжка мышц, сгибающих и разгибающих руку
в плечевом суставе
Растяжка мышц, разгибающих и сгибающих
туловище в сторону, в положении сидя
Растяжка мышц, приводящих ногу,
в положении выпада в сторону
Растяжка мышц, поворачивающих ногу наружу в
тазобедренном суставе, в положении сидя
Растяжка мышц, сгибающих ногу
в колене, в положении сидя
Основная часть
Приседания с вытянутыми руками и разворотом
тела
Отжимания от скамейки
Тяга широким хватом стоя перед
перекладиной
Приседания на одной ноге в выпаде
Отжимания от пола (с хлопком)
Приседания с выпрыгиванием
Подтягивания колена к груди из положения лежа с
упором на руки
Скручивания из положения лежа с упором на одну
руку и одну ногу
КРОССФИТ КАК ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Разминка
Растяжка мышц позвоночника, а также мышц,
сгибающих ногу в колене, в положении сидя
Растяжка мышц, разгибающих позвоночник, в
положении стоя на коленях
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, в
положении лежа на спине
Растяжка мышц, разгибающих туловище, в
положении сидя с наклоном к обеим ногам
Растяжка мышц, поворачивающих туловище, в
положении лежа на спине
Растяжка задней поверхности бедра в положении
лежа на спине
Растяжка мышц, приводящих, поднимающих и
сводящих руку в плечевом суставе, лежа
на боку
"Плавание" в положении лежа на животе
Основная часть
Приседания со штангой
Подтягивания широким хватом
на перекладине
Приседания на одной ноге
Отжимания с отведением ноги
в сторону
Запрыгивания на тумбу
Планка с выпрыгиванием
Скручивания из положения
лежа на спине
Прыжок, планка и отжимание

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?
  • За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
  • Публикуйте фото или видео к отзыву
  • Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Правила начисления бонусов
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Анатомия функциональных тренировок с дополненной реальностью» (авторы: Дальниченко Юрий Викторович, Сток Виктор), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!
Ваш населённый пункт:
г. Москва
Выбор населённого пункта