Фитнес 60+. Система "6 минут два раза в день" для восстановления силы, равновесия и энергии
Су Джонатан
Код товара: 4859336
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 8
PDF
1 / 8
Нет в наличии
Доставим в
г. МоскваКурьером
'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='%235B2599'/%3e%3cpath%20d='M11.6667%2014.537L5.77778%2021.2037L13.2222%2025.8704L25.1111%2025.3148L24.5556%2016.6482L20.6667%2014.537H11.6667Z'%20fill='white'/%3e%3cpath%20d='M17%2016.3149L14.3333%209.87042L18.4444%203.64819L31%206.20375L35.2222%2023.6482L21.4444%2038.426L14.1111%2025.0926L23.3333%2025.8704L24.1111%2014.7593L17%2016.3149Z'%20fill='%2365D0DD'%20stroke='%2365D0DD'%20stroke-width='0.222222'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M16.3702%200.549052C10.9656%201.12198%206.10232%204.0939%203.0359%208.69756C1.67884%2010.7349%200.821097%2012.8096%200.301173%2015.3115C0.0501214%2016.5203%200.00690573%2017.0127%200.000445654%2018.7392C-0.00746236%2020.8657%200.0863201%2021.6614%200.56793%2023.5556C1.44728%2027.0136%202.61789%2028.8896%208.1251%2035.6671C12.6346%2041.2167%2014.4445%2043.8483%2016.2657%2047.5032C17.8764%2050.7355%2018.8331%2053.7366%2019.4241%2057.4102L19.5547%2058.2222H19.9851C20.3966%2058.2222%2020.4184%2058.2036%2020.4814%2057.8022C21.556%2050.9486%2023.9992%2045.6599%2029.161%2039.0128C29.5916%2038.4583%2030.8265%2036.921%2031.9051%2035.5965C34.231%2032.7405%2036.5804%2029.669%2037.2227%2028.6446C40.5423%2023.3494%2040.9125%2016.5623%2038.1907%2010.8986C35.4085%205.10925%2029.9531%201.26568%2023.4886%200.540203C22.3134%200.408257%2017.643%200.414081%2016.3702%200.549052ZM24.6383%208.06505C25.4205%208.53011%2026.7108%209.79659%2027.2974%2010.6746C28.443%2012.3898%2029.2639%2014.5619%2029.7377%2017.1315C30.0068%2018.5908%2030.0653%2022.0425%2029.849%2023.6895C29.3587%2027.4207%2028.0784%2030.4471%2026.1617%2032.4052C24.9507%2033.6423%2024.2814%2033.9726%2022.9874%2033.9718C22.1684%2033.9713%2021.9514%2033.9273%2021.3793%2033.6452C20.1944%2033.0613%2018.7227%2031.3826%2017.8364%2029.6041C17.5036%2028.9364%2016.8052%2027.0647%2016.6975%2026.5518L16.621%2026.1878H17.286C17.9195%2026.1878%2017.9547%2026.2025%2018.0249%2026.4958C18.0655%2026.6652%2018.3166%2027.2575%2018.583%2027.8119C19.5493%2029.8237%2021.025%2030.9905%2022.4396%2030.8615C26.4284%2030.4978%2028.7121%2022.0424%2026.591%2015.491C25.9102%2013.3885%2024.7427%2011.7574%2023.4926%2011.1626C22.7107%2010.7907%2022.0678%2010.7524%2021.253%2011.029C20.4928%2011.2872%2019.2796%2012.524%2018.7165%2013.6148L18.2973%2014.4269H17.623H16.9487L17.0233%2014.1189C17.1613%2013.5493%2017.8502%2012.0467%2018.3883%2011.1416C19.3043%209.6008%2021.0802%207.97152%2022.1488%207.69161C22.3344%207.643%2022.8307%207.62407%2023.2516%207.6495C23.8673%207.68657%2024.1386%207.768%2024.6383%208.06505ZM22.2077%2020.7026V24.4022L20.7319%2024.3709L19.2561%2024.3397L19.2263%2021.6235L19.1964%2018.9072H16.4913H13.7862L13.6483%2019.7325C13.4881%2020.6919%2012.9405%2021.8984%2012.3618%2022.5675C11.496%2023.5685%209.99273%2024.3148%208.53576%2024.4669L7.83963%2024.5396V23.1374V21.7352L8.4344%2021.6856C10.026%2021.5529%2010.6998%2020.5141%2010.9087%2017.8712L10.9773%2017.0031H16.5925H22.2077V20.7026Z'%20fill='%235B2599'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_965_57'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
6-Minute Fitness at 60+. Simple Home Exercises to Reclaim Strength, Balance, and Energy in 15 Days
Год издания:
2022 г.
Может быть отгружен товар указанного или более позднего года
Серия:
Переводчик:
Описание
Характеристики
В 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание.
Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит ваше самочувствие за первые 15 дней?
Сделайте шаг навстречу новой версии себя - более сильной, жизнедеятельной и энергичной - благодаря фитнес-программе физиотерапевта доктора Джонатана Су - автора мирового бестселлера, изменившего жизни тысяч пожилых людей.
С помощью этой книги вы:
- начнете тренироваться дома, не используя сложный спортивный инвентарь;
- узнаете семь стратегий раскрытия фитнес-потенциала;
- восстановите баланс и силу;
- получите практические советы и рекомендации для членов семьи и опекунов.
Планы тренировок - по QR-кодам внутри книги!
Автор:
Практикующий физиотерапевт, специалист в области ортопедии и спортивной терапии, реабилитолог. Работает с людьми любого возраста, а также в армии (профилактика травм, реабилитация и повышение работоспособности человека). Помимо рассматриваемой книги под его соавторством вышел еще один бестселлер - Orthopaedic Clinical Examination, который переиздавали 4 раза. Пособие используют практикующие специалисты, оно переведено на 5 языков.
Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит ваше самочувствие за первые 15 дней?
Сделайте шаг навстречу новой версии себя - более сильной, жизнедеятельной и энергичной - благодаря фитнес-программе физиотерапевта доктора Джонатана Су - автора мирового бестселлера, изменившего жизни тысяч пожилых людей.
С помощью этой книги вы:
- начнете тренироваться дома, не используя сложный спортивный инвентарь;
- узнаете семь стратегий раскрытия фитнес-потенциала;
- восстановите баланс и силу;
- получите практические советы и рекомендации для членов семьи и опекунов.
Планы тренировок - по QR-кодам внутри книги!
Автор:
Практикующий физиотерапевт, специалист в области ортопедии и спортивной терапии, реабилитолог. Работает с людьми любого возраста, а также в армии (профилактика травм, реабилитация и повышение работоспособности человека). Помимо рассматриваемой книги под его соавторством вышел еще один бестселлер - Orthopaedic Clinical Examination, который переиздавали 4 раза. Пособие используют практикующие специалисты, оно переведено на 5 языков.
количество томов
1
количество страниц
192 стр.
переплет
Мягкая обложка
размеры
200x125x14 мм
цвет
Голубой
ISBN
978-5-00116-719-8
возрастная категория
16+
вес
код в Майшоп
4859336
Содержание
Вступление
Как я могу вам помочь
Что даст вам эта книга
Я обещаю
Часть 1. Пять фактов об упражнениях для
пожилых людей, о которых мы не знали
Глава 1. Нарастить и укрепить мышечную массу
можно в любом возрасте
Глава 2. Фитнес - источник молодости, который
замедляет старение и улучшает здоровье
Глава 3. Шесть минут 2 раза в день. Кардинальные
изменения за 15 дней
Глава 4. Достигаем отличных результатов дома с
небольшим количеством спортивного инвентаря
или совсем без него
Глава 5. Ходьбы недостаточно
Часть 2. Семь стратегий раскрытия вашего
фитнес-потенциала.
Глава 6. Сделайте упор на ноги
Глава 7. Увеличивайте интенсивность, уменьшайте
время
Глава 8. Тренируйтесь, пока не почувствуете
усталость, и еще немного
Глава 9. Усложняйте упражнения постепенно
Глава 10. Занимайтесь ежедневно, чтобы начать
меняться
Глава 11. Различайте хорошую и плохую боль
Глава 12. Ешьте высококачественный белок для
увеличения силы и работоспособности
Часть 3. Как не сдаться
Глава 13. Визуализация хороших результатов
Глава 14. Три эффективные техники, которые
помогут сделать тренировки привычкой
Глава 15. Микроцели и состояние потока
Глава 16. Негативное смещение и мотивация
Часть 4. Принципы 6-минутной тренировки
Глава 17. Персонализация, точность, планирование
и Большая тройка
Глава 18. Большая тройка, уровень I
Глава 19. Большая тройка, уровень II
Глава 20. Большая тройка, уровень III
Глава 21. Большая тройка, уровень IV
Часть 5. Шестиминутная тренировка.
Глава 22. Восьминедельные планы тренировок для
всех уровней
Глава 23. Отслеживайте свой прогресс и
преодолевайте плато
Глава 24. Адаптация упражнений к физическим
ограничениям
Глава 25. Советы для членов семьи и опекунов
Заключение
Об авторе
Примечания
Как я могу вам помочь
Что даст вам эта книга
Я обещаю
Часть 1. Пять фактов об упражнениях для
пожилых людей, о которых мы не знали
Глава 1. Нарастить и укрепить мышечную массу
можно в любом возрасте
Глава 2. Фитнес - источник молодости, который
замедляет старение и улучшает здоровье
Глава 3. Шесть минут 2 раза в день. Кардинальные
изменения за 15 дней
Глава 4. Достигаем отличных результатов дома с
небольшим количеством спортивного инвентаря
или совсем без него
Глава 5. Ходьбы недостаточно
Часть 2. Семь стратегий раскрытия вашего
фитнес-потенциала.
Глава 6. Сделайте упор на ноги
Глава 7. Увеличивайте интенсивность, уменьшайте
время
Глава 8. Тренируйтесь, пока не почувствуете
усталость, и еще немного
Глава 9. Усложняйте упражнения постепенно
Глава 10. Занимайтесь ежедневно, чтобы начать
меняться
Глава 11. Различайте хорошую и плохую боль
Глава 12. Ешьте высококачественный белок для
увеличения силы и работоспособности
Часть 3. Как не сдаться
Глава 13. Визуализация хороших результатов
Глава 14. Три эффективные техники, которые
помогут сделать тренировки привычкой
Глава 15. Микроцели и состояние потока
Глава 16. Негативное смещение и мотивация
Часть 4. Принципы 6-минутной тренировки
Глава 17. Персонализация, точность, планирование
и Большая тройка
Глава 18. Большая тройка, уровень I
Глава 19. Большая тройка, уровень II
Глава 20. Большая тройка, уровень III
Глава 21. Большая тройка, уровень IV
Часть 5. Шестиминутная тренировка.
Глава 22. Восьминедельные планы тренировок для
всех уровней
Глава 23. Отслеживайте свой прогресс и
преодолевайте плато
Глава 24. Адаптация упражнений к физическим
ограничениям
Глава 25. Советы для членов семьи и опекунов
Заключение
Об авторе
Примечания
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Фитнес 60+. Система "6 минут два раза в день" для восстановления силы, равновесия и энергии» (авторы: Су Джонатан), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!