Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других
Коул Терри
Код товара: 4876024
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 8
PDF
1 / 8
Издательство:
Оригинальное название:
Boundary Boss. The Essential Guide to Talk True, Be Seen, and (Finally) Live Free
Описание
Характеристики
У людей, довольных жизнью, есть одна общая черта: они умеют создавать и отстаивать четкие, здоровые границы. Эта книга поможет овладеть этим навыком.
Многих из нас никогда не учили, как правильно говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие — депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения.
Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят вам наконец перестать отказываться от себя ради других (без чувства вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни.
Стратегии, сценарии и методы, которые она предлагает, можно использовать в любой момент, как только они вам понадобятся. Вы узнаете:
— как распознать, когда ваши границы были нарушены, и что делать дальше;
— как ваш уникальный «План границ» определяет ваше поведение в тот момент, когда ваши границы пытаются нарушить;
— какие есть готовые сценарии, чтобы точно знать, что сказать людям, пытающимся вторгнуться в ваше личное пространство;
— как управлять нарушителями границ, включая манипуляторов, нарциссов и других токсичных личностей;
— в какой момент вы попадаете в спектр созависимости и как создать здоровые, сбалансированные отношения.
Эта книга для тех, кто устал брать на себя слишком много, постоянно жертвуя своими желаниями и чувствами ради окружающих. Перестаньте делать то, что нужно другим, и научитесь жить и действовать в своих интересах.
Для кого книга
Для женщин, которые берут на себя слишком много и жертвуют своими желаниями и ради окружающих. Ставят потребности других людей выше собственных.
Для тех, кто прячет свои чувства и подавляет эмоции.
Для всех, кто хочет научиться отстаивать четкие личные границы и создавать здоровые отношения.
Многих из нас никогда не учили, как правильно говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие — депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения.
Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят вам наконец перестать отказываться от себя ради других (без чувства вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни.
Стратегии, сценарии и методы, которые она предлагает, можно использовать в любой момент, как только они вам понадобятся. Вы узнаете:
— как распознать, когда ваши границы были нарушены, и что делать дальше;
— как ваш уникальный «План границ» определяет ваше поведение в тот момент, когда ваши границы пытаются нарушить;
— какие есть готовые сценарии, чтобы точно знать, что сказать людям, пытающимся вторгнуться в ваше личное пространство;
— как управлять нарушителями границ, включая манипуляторов, нарциссов и других токсичных личностей;
— в какой момент вы попадаете в спектр созависимости и как создать здоровые, сбалансированные отношения.
Эта книга для тех, кто устал брать на себя слишком много, постоянно жертвуя своими желаниями и чувствами ради окружающих. Перестаньте делать то, что нужно другим, и научитесь жить и действовать в своих интересах.
Для кого книга
Для женщин, которые берут на себя слишком много и жертвуют своими желаниями и ради окружающих. Ставят потребности других людей выше собственных.
Для тех, кто прячет свои чувства и подавляет эмоции.
Для всех, кто хочет научиться отстаивать четкие личные границы и создавать здоровые отношения.
код в Майшоп
4876024
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
304 стр.
размеры
215x145x20 мм
ISBN
978-5-00195-323-4
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
вес
450 г
язык
Русский
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
Введение
Часть I. Связи между прошлым и настоящим
Глава 1. От полной бездари к настоящему мастеру
Глава 2. Основы
Глава 3. Созависимостъ
Глава 4. Искаженные данные о границах
Глава 5. Погружение: сейчас — не тогда
Часть II. Создание новой нормальности
Глава 6. Правило ЗР: распознать — разблокировать
— реагировать
Глава 7. От реактивных границ к проактивным
Глава 8. Возвращение в реальность
Глава 9. Разрушители границ
Глава 10. Границы в реальном мире (сценарии плюс
варианты)
Глава 11. Когда вы — хозяйка своих границ
Копаем глубже
Примечания
Благодарности
Об авторе
Часть I. Связи между прошлым и настоящим
Глава 1. От полной бездари к настоящему мастеру
Глава 2. Основы
Глава 3. Созависимостъ
Глава 4. Искаженные данные о границах
Глава 5. Погружение: сейчас — не тогда
Часть II. Создание новой нормальности
Глава 6. Правило ЗР: распознать — разблокировать
— реагировать
Глава 7. От реактивных границ к проактивным
Глава 8. Возвращение в реальность
Глава 9. Разрушители границ
Глава 10. Границы в реальном мире (сценарии плюс
варианты)
Глава 11. Когда вы — хозяйка своих границ
Копаем глубже
Примечания
Благодарности
Об авторе
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других» (авторы: Коул Терри), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!