Нейроатлетика для оптимизации силовых тренировок. Сила зарождается в мозге
Линхард Ларс
Код товара: 4886282
(1 оценка)Оценить
1 отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 3
PDF
1 / 3
1 081
Доставим в
г. МоскваКурьером
'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='%235B2599'/%3e%3cpath%20d='M11.6667%2014.537L5.77778%2021.2037L13.2222%2025.8704L25.1111%2025.3148L24.5556%2016.6482L20.6667%2014.537H11.6667Z'%20fill='white'/%3e%3cpath%20d='M17%2016.3149L14.3333%209.87042L18.4444%203.64819L31%206.20375L35.2222%2023.6482L21.4444%2038.426L14.1111%2025.0926L23.3333%2025.8704L24.1111%2014.7593L17%2016.3149Z'%20fill='%2365D0DD'%20stroke='%2365D0DD'%20stroke-width='0.222222'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M16.3702%200.549052C10.9656%201.12198%206.10232%204.0939%203.0359%208.69756C1.67884%2010.7349%200.821097%2012.8096%200.301173%2015.3115C0.0501214%2016.5203%200.00690573%2017.0127%200.000445654%2018.7392C-0.00746236%2020.8657%200.0863201%2021.6614%200.56793%2023.5556C1.44728%2027.0136%202.61789%2028.8896%208.1251%2035.6671C12.6346%2041.2167%2014.4445%2043.8483%2016.2657%2047.5032C17.8764%2050.7355%2018.8331%2053.7366%2019.4241%2057.4102L19.5547%2058.2222H19.9851C20.3966%2058.2222%2020.4184%2058.2036%2020.4814%2057.8022C21.556%2050.9486%2023.9992%2045.6599%2029.161%2039.0128C29.5916%2038.4583%2030.8265%2036.921%2031.9051%2035.5965C34.231%2032.7405%2036.5804%2029.669%2037.2227%2028.6446C40.5423%2023.3494%2040.9125%2016.5623%2038.1907%2010.8986C35.4085%205.10925%2029.9531%201.26568%2023.4886%200.540203C22.3134%200.408257%2017.643%200.414081%2016.3702%200.549052ZM24.6383%208.06505C25.4205%208.53011%2026.7108%209.79659%2027.2974%2010.6746C28.443%2012.3898%2029.2639%2014.5619%2029.7377%2017.1315C30.0068%2018.5908%2030.0653%2022.0425%2029.849%2023.6895C29.3587%2027.4207%2028.0784%2030.4471%2026.1617%2032.4052C24.9507%2033.6423%2024.2814%2033.9726%2022.9874%2033.9718C22.1684%2033.9713%2021.9514%2033.9273%2021.3793%2033.6452C20.1944%2033.0613%2018.7227%2031.3826%2017.8364%2029.6041C17.5036%2028.9364%2016.8052%2027.0647%2016.6975%2026.5518L16.621%2026.1878H17.286C17.9195%2026.1878%2017.9547%2026.2025%2018.0249%2026.4958C18.0655%2026.6652%2018.3166%2027.2575%2018.583%2027.8119C19.5493%2029.8237%2021.025%2030.9905%2022.4396%2030.8615C26.4284%2030.4978%2028.7121%2022.0424%2026.591%2015.491C25.9102%2013.3885%2024.7427%2011.7574%2023.4926%2011.1626C22.7107%2010.7907%2022.0678%2010.7524%2021.253%2011.029C20.4928%2011.2872%2019.2796%2012.524%2018.7165%2013.6148L18.2973%2014.4269H17.623H16.9487L17.0233%2014.1189C17.1613%2013.5493%2017.8502%2012.0467%2018.3883%2011.1416C19.3043%209.6008%2021.0802%207.97152%2022.1488%207.69161C22.3344%207.643%2022.8307%207.62407%2023.2516%207.6495C23.8673%207.68657%2024.1386%207.768%2024.6383%208.06505ZM22.2077%2020.7026V24.4022L20.7319%2024.3709L19.2561%2024.3397L19.2263%2021.6235L19.1964%2018.9072H16.4913H13.7862L13.6483%2019.7325C13.4881%2020.6919%2012.9405%2021.8984%2012.3618%2022.5675C11.496%2023.5685%209.99273%2024.3148%208.53576%2024.4669L7.83963%2024.5396V23.1374V21.7352L8.4344%2021.6856C10.026%2021.5529%2010.6998%2020.5141%2010.9087%2017.8712L10.9773%2017.0031H16.5925H22.2077V20.7026Z'%20fill='%235B2599'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_965_57'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
Kraft Beginnt Im Gehirn. Mit Neuroathletik die Kraftentfaltung maximieren
Описание
Характеристики
Величина усилия, которое способны развить мышцы, определяется в первую очередь головным мозгом и центральной нервной системой. Мышцы служат лишь исполнительным органом. В этом руководстве ведущий эксперт Германии по нейроатлетике Ларс Линхард рассказывает о способах стимулирования мозга для генерирования максимальной силы. С помощью самых эффективных упражнений вы научитесь использовать весь потенциал своих мышц. Более 100 упражнений с иллюстрациями и подробными описаниями охватывают важнейшие области мозга, имеющие значение для силовых тренировок. Каждый раздел снабжен конкретными рекомендациями, которые помогут вам оптимально организовать свои занятия и повысить спортивные результаты.
Эта книга способна произвести революцию в области силовых тренировок и реально позволяет добиться наивысших достижений. Ее обязательно должны прочесть все спортсмены — и профессионалы, и любители, — нацеленные на развитие мышечной силы.
Эта книга способна произвести революцию в области силовых тренировок и реально позволяет добиться наивысших достижений. Ее обязательно должны прочесть все спортсмены — и профессионалы, и любители, — нацеленные на развитие мышечной силы.
код в Майшоп
4886282
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
336 стр.
размеры
240x170x16 мм
ISBN
978-985-15-5180-0
тип бумаги
мелованная
цвет
Синий
вес
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
1. Что такое сила?
Неврологические основы возникновения силы
Сила - это координация под нагрузкой
Как пользоваться книгой
2. Самооценка: мини-тесты для обеспечения
качества тренировок
Контролируйте эффективность своих тренировок
Тесты, позволяющие судить о действенности
тренировок
3. Рефлекторная сила - скрытый стабилизирующий
фактор
Важнейшие компоненты и аспекты рефлекторной
силы
Часть I. Рефлексы равновесия
Цервикоколлический рефлекс
Вестибулоколлический рефлекс
Вестибулоспинальный рефлекс
Рекомендации для оптимизации тренировок с
помощью рефлексов равновесия
Часть II. Ствол мозга как источник стабильности
Красное ядро и руброспинальный тракт
Покрышка среднего мозга и тектоспинальный
тракт
Ретикулярная формация и ретикулоспинальный
тракт
Активация червя мозжечка для большей
стабильности
Исходные двигательные стратегии
Важные мелочи, дающие сверхценный эффект
4. Способность произвольно генерировать силу
Компоненты нейродрайва
Лобная доля как командный центр
Активация теменной доли
Базальные ганглии - архитекторы движений
Таламус
Продолговатый мозг - место, куда стекается
информация
Мозжечок
Рекомендации по организации тренировок для
улучшения
произвольных движений
5. Изометрия - искусство создания напряжений
Создание более совершенных карт мышечных
сокращений
Изометрические сокращения некоторых мышц
Изометрические тренировки в разных положениях
тела
Золотая середина - оптимизация передачи силы
Тесты для выявления ослабленных векторов силы
Рекомендации по организации изометрических
тренировок
6. Тренировка подвижности под нагрузкой
Динамическая сила суставов
Тренировка подвижности под нагрузкой
для некоторых суставов
Комбинации со "звездными шагами"
Повышение "силы" костей за счет тренировки
подвижности
под нагрузкой
Рекомендации по организации тренировок
подвижности под нагрузкой
7. Односторонняя или двусторонняя тренировка
Разница с точки зрения мозга
Какая форма тренировки лучше?
Односторонняя тренировка
Двусторонняя тренировка
8. Некоторые специфические требования к
силовым
тренировкам
Соответствие подготовки целям тренировки
Об авторе
Рекомендуемая литература и ссылки
Используемые принадлежности для тренировок
Список иллюстраций
Обзор упражнений
Неврологические основы возникновения силы
Сила - это координация под нагрузкой
Как пользоваться книгой
2. Самооценка: мини-тесты для обеспечения
качества тренировок
Контролируйте эффективность своих тренировок
Тесты, позволяющие судить о действенности
тренировок
3. Рефлекторная сила - скрытый стабилизирующий
фактор
Важнейшие компоненты и аспекты рефлекторной
силы
Часть I. Рефлексы равновесия
Цервикоколлический рефлекс
Вестибулоколлический рефлекс
Вестибулоспинальный рефлекс
Рекомендации для оптимизации тренировок с
помощью рефлексов равновесия
Часть II. Ствол мозга как источник стабильности
Красное ядро и руброспинальный тракт
Покрышка среднего мозга и тектоспинальный
тракт
Ретикулярная формация и ретикулоспинальный
тракт
Активация червя мозжечка для большей
стабильности
Исходные двигательные стратегии
Важные мелочи, дающие сверхценный эффект
4. Способность произвольно генерировать силу
Компоненты нейродрайва
Лобная доля как командный центр
Активация теменной доли
Базальные ганглии - архитекторы движений
Таламус
Продолговатый мозг - место, куда стекается
информация
Мозжечок
Рекомендации по организации тренировок для
улучшения
произвольных движений
5. Изометрия - искусство создания напряжений
Создание более совершенных карт мышечных
сокращений
Изометрические сокращения некоторых мышц
Изометрические тренировки в разных положениях
тела
Золотая середина - оптимизация передачи силы
Тесты для выявления ослабленных векторов силы
Рекомендации по организации изометрических
тренировок
6. Тренировка подвижности под нагрузкой
Динамическая сила суставов
Тренировка подвижности под нагрузкой
для некоторых суставов
Комбинации со "звездными шагами"
Повышение "силы" костей за счет тренировки
подвижности
под нагрузкой
Рекомендации по организации тренировок
подвижности под нагрузкой
7. Односторонняя или двусторонняя тренировка
Разница с точки зрения мозга
Какая форма тренировки лучше?
Односторонняя тренировка
Двусторонняя тренировка
8. Некоторые специфические требования к
силовым
тренировкам
Соответствие подготовки целям тренировки
Об авторе
Рекомендуемая литература и ссылки
Используемые принадлежности для тренировок
Список иллюстраций
Обзор упражнений
Отзывы · 1
Вопросы
Полина
18 июня 2024 г. в 11:25
0
0
Эта книга изменила мой подход к тренировкам. Ларс Линхард объясняет, как мозг и центральная нервная система влияют на мышечную силу. Особенно впечатлили упражнения, направленные на стимулирование мозга. Мои тренировки стали более эффективными и результативными. Рекомендую всем спортсменам и тренерам!
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Нейроатлетика для оптимизации силовых тренировок. Сила зарождается в мозге» (авторы: Линхард Ларс), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!