Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству
Тухиг Майкл П., Онг Кларисса У.
Код товара: 4922158
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
Издательство:
Оригинальное название:
The Anxious Perfectionist. How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance and Commitmen
Год издания:
2022
Переводчик:
Описание
Характеристики
Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования?
В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это — сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!
В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это — сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!
код в Майшоп
4922158
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
224 стр.
размеры
210x142x13 мм
ISBN
978-5-9573-4000-3
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Голубой
вес
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Предисловие
Введение. Тревога, стресс и беспокойство, в
которых вы плаваете
Глава 1. Цена попыток быть лучшим
Глава 2. Когда перфекционизм встает у вас на пути
Глава 3. Осознавать шум, не поддаваясь ему
Глава 4. Как найти место для чувства
несовершенства
Глава 5. Избавьтесь от ярлыков и историй
Глава 6. Определение того, что действительно
важно
Глава 7. Сосредоточенность на процессе, а не на
результате
Глава 8. Доброе отношение к себе
Глава 9. Как жить той жизнью, которая вам нужна
Глава 10. Следование выбранному пути
Благодарности
Список литературы
Введение. Тревога, стресс и беспокойство, в
которых вы плаваете
Глава 1. Цена попыток быть лучшим
Глава 2. Когда перфекционизм встает у вас на пути
Глава 3. Осознавать шум, не поддаваясь ему
Глава 4. Как найти место для чувства
несовершенства
Глава 5. Избавьтесь от ярлыков и историй
Глава 6. Определение того, что действительно
важно
Глава 7. Сосредоточенность на процессе, а не на
результате
Глава 8. Доброе отношение к себе
Глава 9. Как жить той жизнью, которая вам нужна
Глава 10. Следование выбранному пути
Благодарности
Список литературы
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству» (авторы: Тухиг Майкл П., Онг Кларисса У.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!