Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт
Шагабутдинов Ренат, Безуглов Эдуард Николаевич
Код товара: 4975430
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 15
1 / 15
Издательство:
Описание
Характеристики
О книге
Ответы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом - от ультрамарафонца и главного врача сборной России.
Время - это главный ресурс, которого нам вечно не хватает?
Так ли это?
Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и "правильно", с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени.
Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса.
Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом.
В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте:
Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%?
Как беречь внимание и концентрацию?
В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья?
Как предотвратить травмы?
Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера?
Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках?
Спортпитание - это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет?
Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве?
Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте?
А после серьезных заболеваний?
И многое, многое другое.
Из введения
В книге три больших раздела: энергия, здоровье и спорт.
Они пересекаются и часто один подраздел вытекает из другого.
Раздел "Энергия" содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять продуктивность и энергичность в течение всего рабочего дня - до вечера, а не 4 часов дня. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер: этот раздел поможет вам сберечь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100%.
Раздел здоровье подойдет для всех: из него вы узнаете о том, что и как делать, чтобы повысить качество жизни и сохранять его на высоком уровне.
Физическая активность - это один из самых доступных и важных способов для этого. И поэтому в разделе "Здоровье" есть рекомендации по бегу, плаванию, занятиям в фитнес-центрах и дома. Если вы еще не начали заниматься спортом или начинаете, но у вас есть вопросы-в первую очередь вам поможет раздел "Здоровье"
При этом подразделы про бег и плавание, например, есть и в разделе "Спорт". Противоречие? Повторы? Нет. Раздел "Спорт" - для спортсменов-любителей, тех, кто не только занимается спортом для здоровья, но и участвует в любительских соревнованиях, хочет бегать, плавать или ездить быстро и улучшать свои результаты. Если вы относитесь к таким любителям - уверены, найдете много полезного в последнем разделе книги, что поможет вам улучшить результаты и при этом избежать травм.
Вы можете прочитать книгу целиком или обратиться к тому разделу, который считаете наиболее актуальным. Кроме того, в будущем вы сможете обращаться к книге как к справочнику для поиска ответов на свои вопросы (например: нужны ли стельки для бега, если у меня плоскостопие? Какие шаги сделать на пути к первому марафону? Каковы риски участия в марафоне? Можно ли заниматься спортом в возрасте "за..."? Как обслуживать и перевозить велосипед? И так далее)
Особенности
Обзоры основных категорий спортивного питания, беговых кроссовок, спортивных часов
Список самых полезных сервисов и сайтов
Комментарии экспертов
Ответы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом - от ультрамарафонца и главного врача сборной России.
Время - это главный ресурс, которого нам вечно не хватает?
Так ли это?
Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и "правильно", с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени.
Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса.
Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом.
В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте:
Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%?
Как беречь внимание и концентрацию?
В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья?
Как предотвратить травмы?
Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера?
Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках?
Спортпитание - это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет?
Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве?
Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте?
А после серьезных заболеваний?
И многое, многое другое.
Из введения
В книге три больших раздела: энергия, здоровье и спорт.
Они пересекаются и часто один подраздел вытекает из другого.
Раздел "Энергия" содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять продуктивность и энергичность в течение всего рабочего дня - до вечера, а не 4 часов дня. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер: этот раздел поможет вам сберечь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100%.
Раздел здоровье подойдет для всех: из него вы узнаете о том, что и как делать, чтобы повысить качество жизни и сохранять его на высоком уровне.
Физическая активность - это один из самых доступных и важных способов для этого. И поэтому в разделе "Здоровье" есть рекомендации по бегу, плаванию, занятиям в фитнес-центрах и дома. Если вы еще не начали заниматься спортом или начинаете, но у вас есть вопросы-в первую очередь вам поможет раздел "Здоровье"
При этом подразделы про бег и плавание, например, есть и в разделе "Спорт". Противоречие? Повторы? Нет. Раздел "Спорт" - для спортсменов-любителей, тех, кто не только занимается спортом для здоровья, но и участвует в любительских соревнованиях, хочет бегать, плавать или ездить быстро и улучшать свои результаты. Если вы относитесь к таким любителям - уверены, найдете много полезного в последнем разделе книги, что поможет вам улучшить результаты и при этом избежать травм.
Вы можете прочитать книгу целиком или обратиться к тому разделу, который считаете наиболее актуальным. Кроме того, в будущем вы сможете обращаться к книге как к справочнику для поиска ответов на свои вопросы (например: нужны ли стельки для бега, если у меня плоскостопие? Какие шаги сделать на пути к первому марафону? Каковы риски участия в марафоне? Можно ли заниматься спортом в возрасте "за..."? Как обслуживать и перевозить велосипед? И так далее)
Особенности
Обзоры основных категорий спортивного питания, беговых кроссовок, спортивных часов
Список самых полезных сервисов и сайтов
Комментарии экспертов
код в Майшоп
4975430
возрастная категория
18+ (нет данных)
количество томов
1
количество страниц
384 стр.
размеры
213x150x25 мм
ISBN
978-5-00100-904-7
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Оранжевый
вес
540 г
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
От авторов
Предупреждение
ЭНЕРГИЯ
Закон убывающей энергии
Приоритеты
Почта, телефон и мессенджеры
Продуктивность
Делу - время. Какое?
Эмоциональная энергия
Медитация
Принятие решений. Экономим силы
Поддержание формы в командировках и поездках
Сон. Общие рекомендации
ЗДОРОВЬЕ
Питание. Общие рекомендации по составлению
рациона
Борьба с лишним весом
А что пить?
Витамины и добавки
Спорт. Основы
Фитнес дома
Фитнес-залы
Мотивация для занятий спортом
Бег для здоровья
Если вы решили пойти в бассейн...
Командные виды спорта: типичная ошибка
любителя Здоровье и профилактика. Специальные
вопросы Резюме. Здоровье: основные правила
СПОРТ
Начало пути в любительском спорте. Что нужно
учесть?
Спортивное питание
Профилактика спортивных травм и восстановление
Любительский бег
Если вы решили пробежать марафон...
Велосипед
Плавание
Спорт и возраст
Триатлон
Специальные вопросы
ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ
Резюме. Что делать, чтобы быть заряженным на
100%?
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1. Полезные сайты и приложения
Приложение 2. Гели
Приложение 3. Обзор спортивных напитков
Приложение 4. Восстановительные напитки и
гейнеры
Приложение 5. Обзор протеинов
Приложение 6. Обзор протеиновых батончиков
Приложение 7. Правила перевозки велосипедов
Приложение 8. Обзор спортивных часов
Приложение 9. Обзор беговых кроссовок
Список литературы
Благодарности
Предупреждение
ЭНЕРГИЯ
Закон убывающей энергии
Приоритеты
Почта, телефон и мессенджеры
Продуктивность
Делу - время. Какое?
Эмоциональная энергия
Медитация
Принятие решений. Экономим силы
Поддержание формы в командировках и поездках
Сон. Общие рекомендации
ЗДОРОВЬЕ
Питание. Общие рекомендации по составлению
рациона
Борьба с лишним весом
А что пить?
Витамины и добавки
Спорт. Основы
Фитнес дома
Фитнес-залы
Мотивация для занятий спортом
Бег для здоровья
Если вы решили пойти в бассейн...
Командные виды спорта: типичная ошибка
любителя Здоровье и профилактика. Специальные
вопросы Резюме. Здоровье: основные правила
СПОРТ
Начало пути в любительском спорте. Что нужно
учесть?
Спортивное питание
Профилактика спортивных травм и восстановление
Любительский бег
Если вы решили пробежать марафон...
Велосипед
Плавание
Спорт и возраст
Триатлон
Специальные вопросы
ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ
Резюме. Что делать, чтобы быть заряженным на
100%?
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1. Полезные сайты и приложения
Приложение 2. Гели
Приложение 3. Обзор спортивных напитков
Приложение 4. Восстановительные напитки и
гейнеры
Приложение 5. Обзор протеинов
Приложение 6. Обзор протеиновых батончиков
Приложение 7. Правила перевозки велосипедов
Приложение 8. Обзор спортивных часов
Приложение 9. Обзор беговых кроссовок
Список литературы
Благодарности
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт» (авторы: Шагабутдинов Ренат, Безуглов Эдуард Николаевич), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!