Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей

Эпель Элисса

Код товара: 5003690

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-33%

546

814

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

8 мая (Ср)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Бомбора

Оригинальное название:

Stress RX

Год издания:

Серия:

Семь дней для здоровья. Простые инструменты

Переводчик:

Шустова А. П.

Описание

Характеристики

Мы живем в трудные времена.
В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее.
Хронический стресс проникает в клетки, влияет на сон и ускоряет биологическое старение.
Он энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга.
В ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны.

"Сострадание и проницательность автора в сочетании с доступными практическими советами делают эту книгу ценным ресурсом, и многие люди оценят ее в эти времена неопределенности". - Элизабет Блэкберн, лауреат Нобелевской премии и соавтор бестселлера "Эффект теломер"
"Научные факты и истории тех, кому удалось справиться со стрессом, дополняют рекомендации автора. Это как раз то, что доктор прописал!" - Publishers Weekly

"Про стресс я прочитал много книг. Эта меня зацепила практичностью. Здесь расписан план на неделю с конкретными эффективными упражнениями. Читай, делай и повышай свою стрессоустойчивость. И не говори, что это невозможно!" - Александр Мещеряков, психиатр, автор блога Schura_Doc

количество томов

количество страниц

272 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

218x142x23 мм

цвет

Белый

тип бумаги

газетная (30-52 г/м2)

ISBN

978-5-04-185696-0

возрастная категория

12+

вес

340 г

код в Майшоп

5003690

язык

русский

Содержание

Отзывы на книгу "Рецепт от стресса"
Рецепт от стресса
Введение. Ожидайте неожиданного
Когда случается нечто неожиданное
Хронический стресс токсичен для организма
Суперстресс
Базовый уровень стресса
Становимся стрессоустойчивыми
Как пользоваться этой книгой
В процессе чтения этой книги вы научитесь
1 ДЕНЬ. ВСЕ ПОЙДЕТ НАПЕРЕКОСЯК... И ЭТО
НОРМАЛЬНО
Цена бдительности
Терпимость к неопределенности - навык, который
необходимо развить
Эффект "нарушения ожиданий" и как его
преодолеть
Ослабьте ожидания
Мышление, ориентированное на настоящее, -
подвижное и гибкое
2 ДЕНЬ. КОНТРОЛИРУЙТЕ, ЧТО МОЖЕТЕ... И
ОТЛОЖИТЕ ОСТАЛЬНОЕ
Контроль: палка о двух концах
Проведем инвентаризацию
Удалить стресс из жизни
Упростите свой день
Что действительно имеет значение?
Что нельзя изменить
Принятие и обретение покоя внутри боли
3 ДЕНЬ. БУДЬТЕ ЛЬВОМ
Вы больше лев или газель?
Выход из режима газели
Стресс - это ваша сила
Не воспринимайте стресс как угрозу
Не кладите все яйца в одну корзину
4 ДЕНЬ. ТРЕНИРУЙТЕ УСТОЙЧИВОСТЬ
Эффект гормезиса: команда по очистке ваших
клеток
Полезный стресс и его источники
Прививка от стресса
Уроки Айсберга
Подвергайте свое тело стрессу
5 ДЕНЬ. ПОЗВОЛЬТЕ ПРИРОДЕ СДЕЛАТЬ СВОЮ
РАБОТУ
Когда стресс создает когнитивную перегрузку:
желтый разум
Позвольте природе откалибровать вашу нервную
систему
Магия воды
Добраться до голубого разума
Благоговейный трепет - лекарство от стресса
длительного действия?
Перестройте свою нервную систему, независимо от
того, где вы живете
Ваша сегодняшняя миссия
6 ДЕНЬ. НЕ ПРОСТО РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ...
ВОССТАНАВЛИВАЙТЕСЬ
Проблема: мы не отдыхаем по-настоящему
Погрузиться в глубокий покой - сложнее, чем
кажется!
Клеточная биология глубокого покоя
Душевное состояние "ретрита"
Право на отдых
Дышите так, чтобы достичь глубокого покоя...
Прямо сейчас
Давайте подведем итоги
7 ДЕНЬ. НАЧИНАЙТЕ НАПОЛНЕННЫМИ,
ЗАКАНЧИВАЙТЕ НАПОЛНЕННЫМИ
Дозы радости
"Привычки к стрессу" и счастье
За счастьем не угонишься
Радость - это внутренняя работа
Уравновешивание удовольствия и счастья
Слезть с американских горок
Запечатление радости: она живет в мелочах
Утро и ваши митохондрии
Ваша миссия: начать наполненным, закончить
наполненным
Заключение. Продление вашего рецепта на
лекарство от стресса
Инвентаризация на конец недели: что лежит у вас
в "тревожном чемоданчике"?
"Активная надежда" поможет плыть по течению
Не спускайте глаз со своей Полярной звезды
Вы уже что-то меняете к лучшему
Каждый может спросить себя: "Что я делаю за
пределами того, что могу видеть"?
Благодарность
Источники

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей» (авторы: Эпель Элисса), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!