Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки

РЕБЕНОК В ТЕБЕ ДОЛЖЕН ОБРЕСТИ ДОМ
МОДЕЛИ НАШЕЙ ЛИЧНОСТИ
СУМРАЧНЫЙ РЕБЕНОК И СОЛНЕЧНЫЙ РЕБЕНОК
КАК РАЗВИВАЕТСЯ НАШ ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК
ОТСТУПЛЕНИЕ: РЕЧЬ В ЗАЩИТУ САМОПОЗНАНИЯ
О ЧЕМ ДОЛЖНЫ ПОМНИТЬ РОДИТЕЛИ
ЧЕТЫРЕ БАЗОВЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ
ПОТРЕБНОСТИ
Потребность в привязанности
Потребность в самостоятельности и безопасности
Отступление: конфликт автономии/зависимости
Потребность в удовольствии
Потребность в признании и уважении
КАК ДЕТСТВО НАКЛАДЫВАЕТ ОТПЕЧАТОК НА НАШЕ
ПОВЕДЕНИЕ
Мама меня понимает! Родительская эмпатия
От генетики до характера: другие факторы,
влияющие на внутреннего ребенка
Сумрачный ребенок и его установки
Избалованный Сумрачный ребенок
Критика в адрес своих родителей? Это не так-то
просто
ОТСТУПЛЕНИЕ: ГЕНЕТИЧЕСКИ ОБУСЛОВЛЕННОЕ
ДУРНОЕ НАСТРОЕНИЕ
КАК ВНУТРЕННИЕ УСТАНОВКИ ОПРЕДЕЛЯЮТ НАШЕ
ВОСПРИЯТИЕ
МЫ ПОЧТИ СВЯТО ВЕРИМ В НАШИ ДЕТСКИЕ
ПЕРЕЖИВАНИЯ
СУМРАЧНЫЙ РЕБЕНОК И ЕГО УСТАНОВКИ:
МГНОВЕННО НЕДОБРЫЕ ЧУВСТВА
СУМРАЧНЫЙ РЕБЕНОК, ВЗРОСЛЫЙ И САМООЦЕНКА
ОТКРОЙ СУМРАЧНОГО РЕБЕНКА В СЕБЕ
Упражнение: найди свои установки
Упражнение: почувствуй своего Сумрачного
ребенка
Найди свою ключевую установку
Как можно выйти из негативных чувств
Упражнение: мост чувств
Отступление: вытеснение переживаний и
отсутствие чувств
Что мне делать, если я испытываю мало чувств?
Наша проекция есть наша действительность
СТРАТЕГИИ ЗАЩИТЫ СУМРАЧНОГО РЕБЕНКА
Самозащита: уход от реальности
Самозащита: проекция и мышление жертвы
Самозащита: перфекционизм, мания красоты и
жажда признания
Самозащита: стремление к гармонии и
сверхадаптация
Самозащита: "синдром добряка"
Самозащита: стремление к власти
Самозащита: стремление к контролю
Самозащита: нападение и атака
Самозащита: я остаюсь ребенком
Самозащита: бегство, отстранение и избегание
Отступление: страх Сумрачного ребенка перед
близостью и захватом
Особый случай: бегство к пристрастию
Самозащита: нарциссизм
Самозащита: маскировка, ролевая игра и ложь
Упражнение: найди свои личные стратегии защиты
Сумрачный ребенок всегда в игре
Ты конструктор своей реальности!
ИЗЛЕЧИ СВОЕГО СУМРАЧНОГО РЕБЕНКА
Упражнение: найди внутренних союзников
Упражнение: укрепи свое внутреннее взрослое Я
Упражнение: принять Сумрачного ребенка
Упражнение: взрослый утешает Сумрачного
ребенка
Упражнение: перезапись старых воспоминаний
Упражнение: привязанность и безопасность для
Сумрачного ребенка
Упражнение: напиши письмо своему Сумрачному
ребенку
Упражнение: пойми своего Сумрачного ребенка
Упражнение: три позиции восприятия
ОТКРОЙ В СЕБЕ СОЛНЕЧНОГО РЕБЕНКА
Ты несешь ответственность за свое счастье
Упражнение: найди свои положительные установки
Упражнение: найди свои сильные стороны и
ресурсы
Как ценности помогают нам
Упражнение: определи свои ценности
Все зависит от настроения
Используй свою фантазию и мышечную память!
Упражнение: укорени своего Солнечного ребенка в
себе
Ребенок солнца в повседневной жизни
Упражнение: укорени в себе Солнечного ребенка
ОТ СТРАТЕГИЙ ЗАЩИТЫ К СТРАТЕГИЯМ УСПЕХА
Наши состояние счастья и несчастья вращаются
около наших отношений
Поймай себя!
Заметь разницу между фактом и интерпретацией!
Упражнение: проверка реальности
Найди хороший баланс между рефлексией и
отвлечением!
Будь честным с собой!
Упражнение: прими действительность с радостью
Тренируйся быть в хорошем расположении духа!
Хвали своего ближнего, как самого себя!
Хорошо - достаточно хорошо!
Наслаждайся жизнью!
Будь самим собой, а не милым, малыш!
Будь конфликтным и управляй своими отношениями
Упражнение: тренировка конфликта
Пойми, когда нужно отпустить ситуацию!
Тренируй свою чуткость!
Слушай внимательно!
Устанавливай здоровые границы
Отступление: Сумрачный ребенок и выгорание
Упражнение: отпусти свои чувства
Научись говорить "нет"
Доверяй себе и жизни!
Регулируй свои чувства
Отступление: импульсивный Сумрачный ребенок
Коровья медитация
Упражнение: небольшой урок боеготовности
Ты имеешь право разочаровать!
Отступление: стратегии успеха против вредных
привычек
Преодолей свою лень!
Упражнение: семь шагов против прокрастинации
Ликвидируй свое упрямство!
Занимайся своими увлечениями и интересами
Упражнение: найди свои собственные стратегии
успеха
Упражнение: интеграция Сумрачного ребенка и
Солнечного ребенка
Позволь себе быть собой!
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ИМЕННОЙ УКАЗАТЕЛЬ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ