Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Шеннон Дженнифер

Код товара: 5012902

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 2

-33%

218

324

Доставим в

г. Химки, Московская обл.

Планируемая дата

18 мая (Сб)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

Don't Feed the Monkey Mind

Год издания:

Серия:

Психология

Переводчики:

Давыдова Елена

Колодяжная Любовь

Описание

Характеристики

Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх — вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать?
Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того: сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью — инструменты для достижения цели будут одни и те же.
Дженнифер Шеннон

количество томов

количество страниц

224 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

230x150x20 мм

цвет

Красный

тип бумаги

газетная (30-52 г/м2)

ISBN

978-5-9573-6054-4

возрастная категория

16+

вес

222 г

код в Майшоп

5012902

язык

русский

Содержание

Предисловие
Введение
ГЛАВА 1. ВОСПРИЯТИЕ УГРОЗЫ
Призыв к действию
Врожденная угроза
Угнетение
ГЛАВА 2. ТРИ ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ
Нетерпимость к неопределенности
Перфекционизм
Гиперответственность
ГЛАВА 3. КОРМЛЕНИЕ ОБЕЗЬЯНЫ
Как мы кормим свое мышление
Нисходящий цикл
ГЛАВА 4. ИГРЫ В БЕЗОПАСНОСТЬ
Поведенческие стратегии и ментальные стратегии
безопасности
Распространенные стратегии безопасности
ГЛАВА 5. А ЗЕМЛЯ-ТО КРУГЛАЯ!
Выход из цикла беспокойства
Большой мир
ГЛАВА 6. НЕОБХОДИМЫЕ ЧУВСТВА
Все идет своим чередом
"Приветственное дыхание"
Приветствие неприятных ощущений
Возможности для практики
ГЛАВА 7. БОЛТОВНЯ ОБЕЗЬЯНЫ
Благодарите обезьяну
Время для беспокойства
Используйте разные техники
ГЛАВА 8. ЦЕЛЬ И ПЛАН
Как работают ценности
План экспансии
ГЛАВА 9. ИГРА НА ПОНИЖЕНИЕ
Первый уровень
Празднование несовершенства
Поиск неопределенности
Снятие с себя чрезмерной ответственности
Готовимся к взлету
ГЛАВА 10. ПРАКТИЧЕСКАЯ ХВАЛА
Положительный фокус
Повышаем ставки
Совместное обучение
Движемся вперед
ГЛАВА 11. ЖИЗНЬ В НОВОМ МИРЕ
Экспансивный разум
Осознанная жизнь и достижение ваших целей
Жалость к себе и самооценка
Стойкость к неудачам
Пространство удовольствия
Мир и присутствие
Подведем итоги. Полезные выводы для
беспокойного ума
О создателях этой книги

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги» (авторы: Шеннон Дженнифер), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!