Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь
Панда Сатчин
Код товара: 5021095
(1 оценка)Оценить
1 отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
685
Доставим в
г. МоскваКурьером
'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='%235B2599'/%3e%3cpath%20d='M11.6667%2014.537L5.77778%2021.2037L13.2222%2025.8704L25.1111%2025.3148L24.5556%2016.6482L20.6667%2014.537H11.6667Z'%20fill='white'/%3e%3cpath%20d='M17%2016.3149L14.3333%209.87042L18.4444%203.64819L31%206.20375L35.2222%2023.6482L21.4444%2038.426L14.1111%2025.0926L23.3333%2025.8704L24.1111%2014.7593L17%2016.3149Z'%20fill='%2365D0DD'%20stroke='%2365D0DD'%20stroke-width='0.222222'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M16.3702%200.549052C10.9656%201.12198%206.10232%204.0939%203.0359%208.69756C1.67884%2010.7349%200.821097%2012.8096%200.301173%2015.3115C0.0501214%2016.5203%200.00690573%2017.0127%200.000445654%2018.7392C-0.00746236%2020.8657%200.0863201%2021.6614%200.56793%2023.5556C1.44728%2027.0136%202.61789%2028.8896%208.1251%2035.6671C12.6346%2041.2167%2014.4445%2043.8483%2016.2657%2047.5032C17.8764%2050.7355%2018.8331%2053.7366%2019.4241%2057.4102L19.5547%2058.2222H19.9851C20.3966%2058.2222%2020.4184%2058.2036%2020.4814%2057.8022C21.556%2050.9486%2023.9992%2045.6599%2029.161%2039.0128C29.5916%2038.4583%2030.8265%2036.921%2031.9051%2035.5965C34.231%2032.7405%2036.5804%2029.669%2037.2227%2028.6446C40.5423%2023.3494%2040.9125%2016.5623%2038.1907%2010.8986C35.4085%205.10925%2029.9531%201.26568%2023.4886%200.540203C22.3134%200.408257%2017.643%200.414081%2016.3702%200.549052ZM24.6383%208.06505C25.4205%208.53011%2026.7108%209.79659%2027.2974%2010.6746C28.443%2012.3898%2029.2639%2014.5619%2029.7377%2017.1315C30.0068%2018.5908%2030.0653%2022.0425%2029.849%2023.6895C29.3587%2027.4207%2028.0784%2030.4471%2026.1617%2032.4052C24.9507%2033.6423%2024.2814%2033.9726%2022.9874%2033.9718C22.1684%2033.9713%2021.9514%2033.9273%2021.3793%2033.6452C20.1944%2033.0613%2018.7227%2031.3826%2017.8364%2029.6041C17.5036%2028.9364%2016.8052%2027.0647%2016.6975%2026.5518L16.621%2026.1878H17.286C17.9195%2026.1878%2017.9547%2026.2025%2018.0249%2026.4958C18.0655%2026.6652%2018.3166%2027.2575%2018.583%2027.8119C19.5493%2029.8237%2021.025%2030.9905%2022.4396%2030.8615C26.4284%2030.4978%2028.7121%2022.0424%2026.591%2015.491C25.9102%2013.3885%2024.7427%2011.7574%2023.4926%2011.1626C22.7107%2010.7907%2022.0678%2010.7524%2021.253%2011.029C20.4928%2011.2872%2019.2796%2012.524%2018.7165%2013.6148L18.2973%2014.4269H17.623H16.9487L17.0233%2014.1189C17.1613%2013.5493%2017.8502%2012.0467%2018.3883%2011.1416C19.3043%209.6008%2021.0802%207.97152%2022.1488%207.69161C22.3344%207.643%2022.8307%207.62407%2023.2516%207.6495C23.8673%207.68657%2024.1386%207.768%2024.6383%208.06505ZM22.2077%2020.7026V24.4022L20.7319%2024.3709L19.2561%2024.3397L19.2263%2021.6235L19.1964%2018.9072H16.4913H13.7862L13.6483%2019.7325C13.4881%2020.6919%2012.9405%2021.8984%2012.3618%2022.5675C11.496%2023.5685%209.99273%2024.3148%208.53576%2024.4669L7.83963%2024.5396V23.1374V21.7352L8.4344%2021.6856C10.026%2021.5529%2010.6998%2020.5141%2010.9087%2017.8712L10.9773%2017.0031H16.5925H22.2077V20.7026Z'%20fill='%235B2599'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_965_57'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
The Circadian Code. Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health
Год издания:
2023
Переводчик:
Описание
Характеристики
Настройте свой организм на здоровье!
Циркадные ритмы контролируются биологическими часами, которые есть в каждой из наших клеток. Запрограммированные на включение и выключение генов в разное время дня или ночи, они оказывают колоссальное воздействие на все составляющие нашего здоровья.
Книга посвящена новому направлению, согласно которому точное время, когда мы едим, тренируемся или работаем, оказывает огромное влияние на наше самочувствие. Но что самое важное, если ваш распорядок дня не синхронизирован с циркадными часами организма, вы всегда можете это исправить.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как избыточный вес, диабет, нарушения сна, доктор Сатчин Панда предлагает четкий и простой план действий, который поможет вам:
* Понять, что такое циркадные часы и как они влияют на организм
* Внести необходимые корректировки в привычный распорядок дня
* Перенастроить свои внутренние часы и принести большую пользу здоровью
Доктор Сатчин Панда - ведущий эксперт в области исследования циркадных ритмов, профессор Института Солка, учредитель и директор Центра циркадной биологии при Калифорнийском университете в Сан-Диего, лауреат премии Американской федерации исследований старения.
Циркадные ритмы контролируются биологическими часами, которые есть в каждой из наших клеток. Запрограммированные на включение и выключение генов в разное время дня или ночи, они оказывают колоссальное воздействие на все составляющие нашего здоровья.
Книга посвящена новому направлению, согласно которому точное время, когда мы едим, тренируемся или работаем, оказывает огромное влияние на наше самочувствие. Но что самое важное, если ваш распорядок дня не синхронизирован с циркадными часами организма, вы всегда можете это исправить.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как избыточный вес, диабет, нарушения сна, доктор Сатчин Панда предлагает четкий и простой план действий, который поможет вам:
* Понять, что такое циркадные часы и как они влияют на организм
* Внести необходимые корректировки в привычный распорядок дня
* Перенастроить свои внутренние часы и принести большую пользу здоровью
Доктор Сатчин Панда - ведущий эксперт в области исследования циркадных ритмов, профессор Института Солка, учредитель и директор Центра циркадной биологии при Калифорнийском университете в Сан-Диего, лауреат премии Американской федерации исследований старения.
код в Майшоп
5021095
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
368 стр.
размеры
205x142x17 мм
ISBN
978-985-15-5482-5
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Зелёный
вес
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Выражение признательности
Предисловие
Часть I. Циркадные часы
Глава 1. Все мы - работники со сменным графиком
Глава 2. Как работают циркадные ритмы: выбор
времени - это всё
Глава 3. Проверьте и оцените: насколько
оптимален ваш циркадный код?
Часть II. Циркадный образ жизни
Глава 4. Циркадный код для улучшения ночного
сна
Глава 5. Ограничение времени питания: настройте
свои часы на снижение веса
Глава 6. Оптимизация обучения и работы
Глава 7. Как синхронизировать физические
упражнения со своим циркадным кодом
Глава 8. Возьмите под контроль плавных
нарушителей: источники освещения и дисплеи
Часть III. Как оптимизировать циркадный код
здоровья
Глава 9. Внутренние часы, микробном и проблемы с
пищеварением
Глава 10. Роль циркадного кода в борьбе с
метаболическим синдромом: ожирением, диабетом и
сердечно-сосудистыми заболеваниями
Глава 11. Укрепление иммунной системы и лечение
рака
Глава 12. Роль циркадного кода в оптимизации
здоровья мозга
Глава 13. Идеальный циркадный день
Литература
Предисловие
Часть I. Циркадные часы
Глава 1. Все мы - работники со сменным графиком
Глава 2. Как работают циркадные ритмы: выбор
времени - это всё
Глава 3. Проверьте и оцените: насколько
оптимален ваш циркадный код?
Часть II. Циркадный образ жизни
Глава 4. Циркадный код для улучшения ночного
сна
Глава 5. Ограничение времени питания: настройте
свои часы на снижение веса
Глава 6. Оптимизация обучения и работы
Глава 7. Как синхронизировать физические
упражнения со своим циркадным кодом
Глава 8. Возьмите под контроль плавных
нарушителей: источники освещения и дисплеи
Часть III. Как оптимизировать циркадный код
здоровья
Глава 9. Внутренние часы, микробном и проблемы с
пищеварением
Глава 10. Роль циркадного кода в борьбе с
метаболическим синдромом: ожирением, диабетом и
сердечно-сосудистыми заболеваниями
Глава 11. Укрепление иммунной системы и лечение
рака
Глава 12. Роль циркадного кода в оптимизации
здоровья мозга
Глава 13. Идеальный циркадный день
Литература
Отзывы · 1
Вопросы
Полина
19 июня 2024 г. в 19:46
0
0
Очень полезная книга о влиянии циркадных ритмов на здоровье! Автор подробно объясняет, как настроить свои биологические часы на оптимальное функционирование организма. Применяя советы из книги, я заметила улучшение сна и общего самочувствия. Рекомендую всем, кто хочет улучшить качество своей жизни через правильное питание, тренировки и режим дня!
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь» (авторы: Панда Сатчин), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!