Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

Анатомия силовых тренировок

Ким Ён Соп

Код товара: 5035236

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 9

PDF

1 / 9

-35%

1 195

1 838

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

3 мая (Пт)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Бомбора

Оригинальное название:

Anatomy Strength Training

Год издания:

Серия:

Анатомия здоровья

Переводчик:

Стройкина С. С.

Описание

Характеристики

Боитесь начать тренироваться, потому что не знаете как? Или уже ходите в зал, а результата все нет? Новичок вы в силовых тренировках или вышли на продвинутый уровень, эта книга будет вам полезна.

Профессиональный бодибилдер разработал уникальную методику тренировок без травм, которая позволит создать красивое тело не во вред здоровью.

количество томов

количество страниц

224 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

265x203x17 мм

цвет

Белый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-04-191798-2

возрастная категория

12+

вес

640 г

код в Майшоп

5035236

язык

русский

Содержание

ПРОЛОГ
Что такое силовые тренировки?
Почему необходимо заниматься силовыми
тренировками?
Это может быть интересно: вопросы и ответы
Упражнения для грудных мышц
Строение большой грудной мышцы
Собранные лопатки и травмы плеча
Жим лежа на наклонной скамье
Жим лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим от груди в тренажере сидя
Разведение гантелей
Упражнения на кабельном кроссовере
Отжимания на брусьях
Пуловер с гантелью
Упражнения для спины
Строение мышц спины
Тяга верхнего блока
Подтягивания
Тяга нижнего блока
Пуловер
Тяга штанги в наклоне
Тяга Т-грифа
Тяга гантели одной рукой
Становая тяга
Тяга Пендли
Шраги со штангой
Шраги с гантелями
Упражнения на плечи
Строение плечевого сустава
Причины болей и травм в плече
Жим штанги из-за головы
Жим спереди (армейский жим)
Жим гантелей от плеч
Разведение гантелей в стороны
Тяга к лицу
Разведение рук в тренажере "бабочка"
Разведение гантелей в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Подъем гантелей перед собой
Тяга к подбородку
Упражнения для рук
Строение двуглавой мышцы плеча (бицепса)
Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук с гантелями
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук в кроссовере
Строение трехглавой мышцы плеча (трицепса)
Разгибание рук в кроссовере
Французский жим со штангой лежа
Французский жим со штангой стоя
Французский жим с гантелью
Упражнения для брюшного пресса
Строение мышц брюшного пресса
Почему важен пресс?
Скручивания
Скручивания на наклонной скамье
Подъем ног лежа на спине
Подъем коленей в висе
Подъем ног в висе
Упражнения для нижней части тела
Строение мышц нижней части тела
Противопоказания и травмы
Приседания со штангой
Жим ногами
Гакк-приседания
Разгибания ног
Сгибания ног
Выпады со штангой
Подъем на носки
Избранные программы, рекомендованные Ким
Мёнсопом
Тренировка для начинающих
(цельная 4-недельная программа)
Тренировка для начинающих, 1-2 недели (две
части 4-недельной программы)
Тренировка для начинающих, 3-4 недели (две
части 4-недельной программы)
8-недельная программа из трех частей
10-недельная программа из четырех частей
8-недельная программа из пяти частей

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Анатомия силовых тренировок» (авторы: Ким Ён Соп), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!