Вдох-выдох. Восстановите здоровье, перезагрузите разум и станьте счастливыми с помощью дыхания
Сандеман Стюарт
Код товара: 5051147
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
Издательство:
Оригинальное название:
Breathe In, Breathe Out. Restore your health, reset your mind and find happiness through breathwork
Год издания:
2024
Переводчик:
Описание
Характеристики
Пришло время научиться дышать правильно!
Это популярное во всем мире практическое руководство рассказывает о том, как дыхание способствует улучшению сна, контролированию стресса, повышению самооценки и заботе о душевном здоровье.
С тех пор как трагическая потеря привела Стюарта Сандемана к знакомству с дыхательной гимнастикой, он помог тысячам людей кардинально изменить жизнь всего лишь с помощью дыхания.
Стюарт приглашает читателей в путешествие, чтобы пробудить спящую внутри них силу, позволяющую изменять мысли и чувства. Доступные каждому упражнения, подкрепленные научными исследованиями и многолетней практикой, помогут вам:
• Наладить полноценный сон
• Справляться со стрессом и болью
• Освободиться от власти сковывающих вас убеждений
• Повысить концентрацию и продуктивность в любой сфере
• Укрепить связь с собой и окружающим миром
Вы можете стать более энергичными, здоровыми и счастливыми — и всё благодаря дыханию.
Это популярное во всем мире практическое руководство рассказывает о том, как дыхание способствует улучшению сна, контролированию стресса, повышению самооценки и заботе о душевном здоровье.
С тех пор как трагическая потеря привела Стюарта Сандемана к знакомству с дыхательной гимнастикой, он помог тысячам людей кардинально изменить жизнь всего лишь с помощью дыхания.
Стюарт приглашает читателей в путешествие, чтобы пробудить спящую внутри них силу, позволяющую изменять мысли и чувства. Доступные каждому упражнения, подкрепленные научными исследованиями и многолетней практикой, помогут вам:
• Наладить полноценный сон
• Справляться со стрессом и болью
• Освободиться от власти сковывающих вас убеждений
• Повысить концентрацию и продуктивность в любой сфере
• Укрепить связь с собой и окружающим миром
Вы можете стать более энергичными, здоровыми и счастливыми — и всё благодаря дыханию.
код в Майшоп
5051147
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
368 стр.
размеры
250x175x20 мм
ISBN
978-985-15-5709-3
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Чёрный
вес
625 г
язык
Русский
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
Введение
Начинаем
Упражнение 1. Четко сформулируйте свои
намерения
Глава 1. Дыхание, мышление и чувствование
Часть I. Исправления
Глава 2. Что о вас говорит ваше дыхание
Упражнение 2. Дыхательная осознанность
Упражнение 3. Определите свой архетип дыхания
Глава 3. Закройте рот и сбавьте обороты
Упражнение 4. Прочищение носа
Упражнение 5. Заклейте рот
Упражнение 6. Позвольте носу выполнять свою
работу
Упражнение 7. Дыхание со сменой ноздри
Упражнение 8. Снимите диафрагмальное
напряжение
Упражнение 9. Поднимите небо
Упражнение 10. Диафрагмальное дыхание
Упражнение 11. Дыхание по волшебной пропорции
Упражнение 12. Тест на толерантность к
углекислому газу
Упражнение 13. Медленно, но верно
Глава 4. Меньше нервничайте, лучше спите и
усмиряйте боль
Упражнение 14. Если сомневаетесь, выдыхайте
Упражнение 15. Вступление в царство сна:
дыхание 4-7-8
Упражнение 16. Проще пареной репы: улучшение
пищеварения с помощью дыхания
Упражнение 17. Визуализация для облегчения боли
Упражнение 18. Скороварка: дыхание 7-11
Упражнение 19. Охладитесь
Упражнение 20. Напрягите виски
Часть II. Углубленная работа
Глава 5. Как понимать свои эмоции
Упражнение 21. Признать - дышать -
перефразировать
Упражнение 22. Вы зависимы от стресса?
Упражнение 23. Бесконечное дыхание
Глава 6. Дать выход травме и перенастроить разум
Упражнение 24. Дыхание, помогающее открыть
сердце
Упражнение 25. Бесконечное дыхание со звуком
Упражнение 26. Вы удобный для всех человек?
Упражнение 27. Что лежит в вашем мешке?
Упражнение 28. Бесконечное дыхание со звуком и
аффирмациями
Глава 7. Отпустите и изменитесь
Упражнение 29. Бесконечное дыхание и
отпускание
Упражнение 30. Посмотреть смерти в лицо и
изменить жизнь к лучшему
Часть III. Повышение качества дыхания
Глава 8. Обрести поток, фокус и энергию
Упражнение 31. Коробочное дыхание
Упражнение 32. Джедайское дыхание
Упражнение 33. Выдох через живот и грудь
Упражнение 34. Дыхательная помпа
Упражнение 35. Отлично сказано
Глава 9. Как улучшить физическую форму
Упражнение 36. Визуализация механизма дыхания
Упражнение 37. Ритмичное дыхание для бега
Упражнение 38. Практика задержки дыхания для
спорта
Упражнение 39. Глубоководное погружение на
суше
Глава 10. Достижение трансцендентных состояний
Упражнение 40. Состояния заветной мечты для
материализации и исцеления
Выражение благодарности
Указатель
Использованные источники
Начинаем
Упражнение 1. Четко сформулируйте свои
намерения
Глава 1. Дыхание, мышление и чувствование
Часть I. Исправления
Глава 2. Что о вас говорит ваше дыхание
Упражнение 2. Дыхательная осознанность
Упражнение 3. Определите свой архетип дыхания
Глава 3. Закройте рот и сбавьте обороты
Упражнение 4. Прочищение носа
Упражнение 5. Заклейте рот
Упражнение 6. Позвольте носу выполнять свою
работу
Упражнение 7. Дыхание со сменой ноздри
Упражнение 8. Снимите диафрагмальное
напряжение
Упражнение 9. Поднимите небо
Упражнение 10. Диафрагмальное дыхание
Упражнение 11. Дыхание по волшебной пропорции
Упражнение 12. Тест на толерантность к
углекислому газу
Упражнение 13. Медленно, но верно
Глава 4. Меньше нервничайте, лучше спите и
усмиряйте боль
Упражнение 14. Если сомневаетесь, выдыхайте
Упражнение 15. Вступление в царство сна:
дыхание 4-7-8
Упражнение 16. Проще пареной репы: улучшение
пищеварения с помощью дыхания
Упражнение 17. Визуализация для облегчения боли
Упражнение 18. Скороварка: дыхание 7-11
Упражнение 19. Охладитесь
Упражнение 20. Напрягите виски
Часть II. Углубленная работа
Глава 5. Как понимать свои эмоции
Упражнение 21. Признать - дышать -
перефразировать
Упражнение 22. Вы зависимы от стресса?
Упражнение 23. Бесконечное дыхание
Глава 6. Дать выход травме и перенастроить разум
Упражнение 24. Дыхание, помогающее открыть
сердце
Упражнение 25. Бесконечное дыхание со звуком
Упражнение 26. Вы удобный для всех человек?
Упражнение 27. Что лежит в вашем мешке?
Упражнение 28. Бесконечное дыхание со звуком и
аффирмациями
Глава 7. Отпустите и изменитесь
Упражнение 29. Бесконечное дыхание и
отпускание
Упражнение 30. Посмотреть смерти в лицо и
изменить жизнь к лучшему
Часть III. Повышение качества дыхания
Глава 8. Обрести поток, фокус и энергию
Упражнение 31. Коробочное дыхание
Упражнение 32. Джедайское дыхание
Упражнение 33. Выдох через живот и грудь
Упражнение 34. Дыхательная помпа
Упражнение 35. Отлично сказано
Глава 9. Как улучшить физическую форму
Упражнение 36. Визуализация механизма дыхания
Упражнение 37. Ритмичное дыхание для бега
Упражнение 38. Практика задержки дыхания для
спорта
Упражнение 39. Глубоководное погружение на
суше
Глава 10. Достижение трансцендентных состояний
Упражнение 40. Состояния заветной мечты для
материализации и исцеления
Выражение благодарности
Указатель
Использованные источники
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Вдох-выдох. Восстановите здоровье, перезагрузите разум и станьте счастливыми с помощью дыхания» (авторы: Сандеман Стюарт), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!