Рабочая тетрадь по осознанности и медитации при тревоге и депрессии
Грабовак Андреа Д., Кайоун Бруно А.
Код товара: 5057553
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 18
PDF
1 / 18
Фиксированная скидка
Акция до 31.07.2025
-50%
216
432
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
The Mindfulness and Meditation Workbook for Anxiety and Depression
Описание
Характеристики
Книга является практическим руководством, созданным для того, чтобы помочь читателям укрепить свою психологическую устойчивость и преодолеть жизненные трудности. С её помощью читатель развивает осознанность, используя методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), что позволяет лучше понимать свои чувства и эмоции и управлять ими.
В этом издании представлены разнообразные стратегии, которые помогут справляться с такими проблемами, как тревожность, подавленное и угнетенное состояние и другие ментальные и эмоциональные трудности, знакомые многим. Читатели найдут полезные упражнения и медитации, направленные на восстановление душевного равновесия и улучшение общего состояния. Программа разбита на 10 недель, каждая из которых посвящена определённым навыкам, что делает процесс обучения структурированным и последовательным. За это время читатель научится распознавать свои чувства и находить способы их регулирования.
В программу входит изучение методов расслабления и управления эмоциями, а также применение приобретённых навыков для борьбы с избеганием и повышения самооценки. Эти занятия способствуют развитию уверенности в себе и активному преодолению негативных мыслей.
В этом издании представлены разнообразные стратегии, которые помогут справляться с такими проблемами, как тревожность, подавленное и угнетенное состояние и другие ментальные и эмоциональные трудности, знакомые многим. Читатели найдут полезные упражнения и медитации, направленные на восстановление душевного равновесия и улучшение общего состояния. Программа разбита на 10 недель, каждая из которых посвящена определённым навыкам, что делает процесс обучения структурированным и последовательным. За это время читатель научится распознавать свои чувства и находить способы их регулирования.
В программу входит изучение методов расслабления и управления эмоциями, а также применение приобретённых навыков для борьбы с избеганием и повышения самооценки. Эти занятия способствуют развитию уверенности в себе и активному преодолению негативных мыслей.
код в Майшоп
5057553
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
224 стр.
размеры
240x170x20 мм
ISBN
978-5-9573-6468-9
вес
290 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Введение
Часть 1. Что такое MiCBT?
Глава 1. Что такое MiCBT и для чего она нужна?
Глава 2. В чем причина страданий?
Глава 3. Внутренняя устойчивость и эмоциональное
равновесие
Часть 2. Пошаговое руководство по выполнению
программы MiCBT
1-я неделя. Забота о себе
2-я неделя. Тренировка и управление вниманием
3-я неделя. Осознание эмоций и профилактика
реактивного поведения
4-я неделя. Управление эмоциями
5-я неделя. Работа с паттернами избегания
6-я неделя. Укрепление уверенности в себе
7-я неделя. Осознанность в межличностных
отношениях
8-я неделя. Улучшение коммуникации в
отношениях
9-я неделя. Развитие сострадания
10-я неделя. Эмоциональная устойчивость и
душевное равновесие
Благодарность
Список литературы
Об авторах
Часть 1. Что такое MiCBT?
Глава 1. Что такое MiCBT и для чего она нужна?
Глава 2. В чем причина страданий?
Глава 3. Внутренняя устойчивость и эмоциональное
равновесие
Часть 2. Пошаговое руководство по выполнению
программы MiCBT
1-я неделя. Забота о себе
2-я неделя. Тренировка и управление вниманием
3-я неделя. Осознание эмоций и профилактика
реактивного поведения
4-я неделя. Управление эмоциями
5-я неделя. Работа с паттернами избегания
6-я неделя. Укрепление уверенности в себе
7-я неделя. Осознанность в межличностных
отношениях
8-я неделя. Улучшение коммуникации в
отношениях
9-я неделя. Развитие сострадания
10-я неделя. Эмоциональная устойчивость и
душевное равновесие
Благодарность
Список литературы
Об авторах
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Фиксированная скидка
Акция до 31.07.2025
-50%
260519
Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия
Маккей МэтьюФиксированная скидка
Акция до 31.07.2025
-50%
252504
Помощь немотивированному подростку. Руководство для родителей по раскрытию потенциала вашего ребенка
Макналли Мелани
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Рабочая тетрадь по осознанности и медитации при тревоге и депрессии» (авторы: Грабовак Андреа Д., Кайоун Бруно А.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!