Дневник страхов. 30 дней психотерапии
Ибрагимова Василя
Код товара: 5064806
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 8
1 / 8
Издательство:
Год издания:
2026
Описание
Характеристики
"30-дневный дневник работы со страхами" - это практическое руководство для тех, кто устал жить в плену у тревог и хочет вернуть себе контроль над своей жизнью. Автор, Василя Ибрагимова, клинический психолог с опытом работы с травмами и тревожными расстройствами, предлагает читателю не просто книгу, а структурированную программу психотерапии, которую можно проходить самостоятельно, в собственном темпе.
В основе дневника лежит синтез проверенных терапевтических подходов: когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), психоанализа, гештальт- и арт-терапии. Каждый из 30 дней - это новый шаг на пути от осознания своих страхов через исследование и изменение отношения к ним к принятию и решительным действиям.
Вас ждут упражнения на самонаблюдение, челленджи негативных установок, техники глубокого дыхания, визуализации и арт-терапии. Вы научитесь не бежать от страха, а встречаться с ним лицом к лицу, понимать его природу и, наконец, лишать его власти над собой.
Книга предназначена для всех, кто стремится к психологическому благополучию, готов честно взглянуть на свои внутренние барьеры и нуждается в понятном и структурированном плане действий для их преодоления. Это ваш личный терапевт на бумаге, который поможет превратить страх из врага в источник силы и роста.
В основе дневника лежит синтез проверенных терапевтических подходов: когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), психоанализа, гештальт- и арт-терапии. Каждый из 30 дней - это новый шаг на пути от осознания своих страхов через исследование и изменение отношения к ним к принятию и решительным действиям.
Вас ждут упражнения на самонаблюдение, челленджи негативных установок, техники глубокого дыхания, визуализации и арт-терапии. Вы научитесь не бежать от страха, а встречаться с ним лицом к лицу, понимать его природу и, наконец, лишать его власти над собой.
Книга предназначена для всех, кто стремится к психологическому благополучию, готов честно взглянуть на свои внутренние барьеры и нуждается в понятном и структурированном плане действий для их преодоления. Это ваш личный терапевт на бумаге, который поможет превратить страх из врага в источник силы и роста.
код в Майшоп
5064806
возрастная категория
18+ (нет данных)
количество томов
1
количество страниц
288 стр.
размеры
215x155x20 мм
ISBN
978-5-6054659-8-0
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Голубой
вес
460 г
язык
Русский
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
введение
Как пользоваться дневником
О страхе
Психодиагностика. Трекер изменений
1 неделя: Осознание и понимание страхов
День I. Идентификация страхов
День 2. Прошлые переживания
День 3. Глубина страха
День 4. Систематизация страхов
День 5. Запись мыслей
День 6. Визуализация страха
День 7. Обсуждение страхов
2 неделя: Исследование и изменение
отношения к страхам
День 8. Челлендж негативных мыслей
День 9. Переосмысление страха
День 10. Дневник эмоций
День I I. Создание списка
положительных сторон страха
День 12. Создание положительных установок
День 13. Обратная связь
День 14. Анализ масштаба страхов в своей жизни
3 неделя: Принятие и действие
День 15. Столкновение со страхами
День 16. Погружение в страх
День 17. Секреты глубокого дыхания
День 18. Метод маленьких шагов
День 19. Запись преодоления
День 20. Арт-терапевтический метод работы со
страхом
День 2 I. Рефлексия
4 неделя: Укрепление и поддержка
День 22. Создание поддерживающей сети
День 23. Обсуждение прогресса
День 24. План на случай стресса
День 25. Творческий подход к страху
День 26. Визуализация успеха
День 27. Празднование успехов. Трекер изменений
День 28. Анализ страхов в контексте жизни
День 29. Планы на будущее
День 30. Заключительная рефлексия
Благодарности
Как пользоваться дневником
О страхе
Психодиагностика. Трекер изменений
1 неделя: Осознание и понимание страхов
День I. Идентификация страхов
День 2. Прошлые переживания
День 3. Глубина страха
День 4. Систематизация страхов
День 5. Запись мыслей
День 6. Визуализация страха
День 7. Обсуждение страхов
2 неделя: Исследование и изменение
отношения к страхам
День 8. Челлендж негативных мыслей
День 9. Переосмысление страха
День 10. Дневник эмоций
День I I. Создание списка
положительных сторон страха
День 12. Создание положительных установок
День 13. Обратная связь
День 14. Анализ масштаба страхов в своей жизни
3 неделя: Принятие и действие
День 15. Столкновение со страхами
День 16. Погружение в страх
День 17. Секреты глубокого дыхания
День 18. Метод маленьких шагов
День 19. Запись преодоления
День 20. Арт-терапевтический метод работы со
страхом
День 2 I. Рефлексия
4 неделя: Укрепление и поддержка
День 22. Создание поддерживающей сети
День 23. Обсуждение прогресса
День 24. План на случай стресса
День 25. Творческий подход к страху
День 26. Визуализация успеха
День 27. Празднование успехов. Трекер изменений
День 28. Анализ страхов в контексте жизни
День 29. Планы на будущее
День 30. Заключительная рефлексия
Благодарности
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Дневник страхов. 30 дней психотерапии» (авторы: Ибрагимова Василя), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!