121 способ прожить 121 год... и больше! Рецепты долголетия

ВВЕДЕНИЕ
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
АНТИВОЗРАСТНОЙ МЕДИЦИНЫ
О ЧЕМ СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ
1.ЗНАНИЕ - СИЛА
2.НОВЫЕ ЦИФРЫ К ВАШЕМУ СВЕДЕНИЮ
3.КОТЛЕТЫ И КОНФЕТЫ -
НЕТ ХУЖЕ ДЛЯ ОБЕДА
4.КУРИТЬ - СЕРДЦУ ВРЕДИТЬ
5.КАЖДЫЙ ЛИШНИЙ КИЛОГРАММ УВЕЛИЧИВАЕТ
РИСК ДИАБЕТА
6.УЧИТЕСЬ РАСПОЗНАВАТЬ СИМПТОМЫ
7.ТРЕНИРОВКА ТЕЛА ПОДДЕРЖИВАЕТ НОРМАЛЬНОЕ
ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ МОЗГА
8.БОБЫ И ОРЕХИ ПРОТИВ РАКА
9.ДИЕТА ДЛЯ ЖИЗНИ
10.ДИАБЕТИКИ НАИБОЛЕЕ ПОДВЕРЖЕНЫ РИСКУ
ВОЗНИКНОВЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА
11.МИРООЩУЩЕНИЕ И БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА
12.ЕДА, ПОЛЕЗНАЯ ДЛЯ СЕРДЦА
13.ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ ПРОСТАТЫ
14.ЕШЬТЕ РЫБУ ЧАЩЕ - ЭТО СНИЖАЕТ РИСК
ИНСУЛЬТА
15.ОСТАНОВИМ ДИАБЕТ
16.ЧИСТКА ЗУБОВ ПОЛЕЗНА ДЛЯ МОЗГА
17.УКРЕПЛЯЙТЕ ТЕЛО СМОЛОДУ
18.ДАМЫ, БУДЬТЕ НАЧЕКУ
19.ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УНИЧТОЖАЮТ
ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
И ЗАЩИЩАЮТ ОТ ДИАБЕТА
20.ТОСТ ЗА ПРОФИЛАКТИКУ СЛАБОУМИЯ
21.ЧЕМ РАНЬШЕ БРОСИТЕ,
ТЕМ ДОЛЬШЕ ПРОЖИВЕТЕ
22.МУЛЬТИВИТАМИН + МУЛЬТИМИНЕРАЛ=
МУЛЬТИПОЛЬЗА "
23.СНИЖАЕМ ДАВЛЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ
КАРТОФЕЛЯ
24.ЗАГОРАТЬ МОЖНО, НО ОСТОРОЖНО
25.ЗАЩИТА ПРОТИВ АТОМНЫХ ВОРОВ:
ВИТАМИН А
26.СКАЖИТЕ "НЕТ" НИТРИТАМ
27.СЧАСТЬЕ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
28.ЗАЩИТА ПРОТИВ АТОМНЫХ ВОРОВ:
ВИТАМИН С
29.ЕДА, ПРОДЛЕВАЮЩАЯ ЖИЗНЬ :
30.ЖИВИТЕ НА ЯРКОЙ СТОРОНЕ ЖИЗНИ
31.ЗАЩИТА ПРОТИВ АТОМНЫХ ВОРОВ:
ВИТАМИН Е
32.ПРЕДУПРЕДИТЕ ГОЛОВНЫЕ БОАИ, БОАИ В
СУСТАВАХ, СЕРДЕЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ И РАК
33.БУДЬТЕ БЛИЗКИ С СЕМЬЕЙ,
А С ДРУЗЬЯМИ - ЕЩЕ БАИЖЕ
34.ЗАЩИТА ПРОТИВ АТОМНЫХ ВОРОВ: СЕАЕН
35.НЕ ТАКОЙ УЖ СТРАШНЫЙ ПОМИДОР
36.ВОДА - ИСТОЧНИК ЖИЗНИ
37.ЗАЩИТА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ: АСПИРИН
38.РЫБНОЕ МЕНЮ
39.ПЕЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ
40.ЗАЩИТА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ: НПВС
41.МЫ ДЕЛИЛИ АПЕЛЬСИН , .
42.КЛЕТЧАТКА ПРОТИВ ЖИРА
43.ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ:
ГОРМОН РОСТА
44.СПЕЦИИ, ПРОДЛЕВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ
45.СОЛНЦЕ ПРИДАЕТ СИЛЫ....
46.ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ: ДГЭА
47.В ЦЕЛЯХ БЕЗОПАСНОСТИ
48.ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН:
ТЕСТОСТЕРОН
49....И ТРИ КОРОЧКИ ХЛЕБА
50.КОГДА НА СЧЕТУ КАЖДАЯ КАПЛЯ...
51.ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН:
ЭСТРОГЕН И ПРОГЕСТЕРОН
52.УСЛАДА СЕРДЦА :
53.ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ: МЕЛАТОНИН
54.РЕГУЛЯРНЫЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ
СПАСАЮТ ЖИЗНЬ
55.ПУТЕШЕСТВУЙТЕ С УМОМ
56.ЖАРЕНАЯ СМЕРТЬ
57.ПЕРЕЖАРЕННОЕ - ЗНАЧИТ ВРЕДНОЕ :
58.АЛЛО, АЛЛО... ВАС БЕСПОКОИТ
ИЗЛУЧЕНИЕ ,
59.ВЕСОМЫЙ ВОПРОС
60.УМНЫЕ ЯГОДЫ
61.ДЕФЕКТ КОЖИ № 1: МОРЩИНЫ И
СКЛАДКИ
62.ОЖИВИТЕ УГАСАЮЩЕЕ ЛИБИДО
63.ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ - В ВАШИХ РУКАХ
64.ЗДОРОВОЕ ЛЮБОПЫТСТВО
65.ДЕФЕКТ КОЖИ № 2:
СТАРЧЕСКИЕ ПЯТНА ,
66.ЖИВИТЕ ВМЕСТЕ, ЖИВИТЕ ДОЛЬШЕ
67.ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
68.ДАРИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
69.СЕКСУАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ
70.ДОМАШНИЕ ХЛОПОТЫ -
ТОТ ЖЕ ТРЕНАЖЕР
71.БУДЬ УМНИЦЕЙ
72.ДЕФЕКТ КОЖИ № 3: ТОНКАЯ КОЖА
73.ПОЦЕЛУЙ СМЕРТИ
74.ВОЗРАСТ- НЕ ПРЕДЛОГ
75.БРОККОЛИ ДЛЯ МОЗГА
76.ДЕФЕКТ КОЖИ № 4: СУХОСТЬ КОЖИ
77.ЗДОРОВОЕ ТЕЛО = ЗДОРОВЫЙ МОЗГ
78.ДЕФЕКТ КОЖИ № 5:
ШЕРШАВАЯ КОЖА
79.ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛИ
80.ОБНИМАЙТЕСЬ ЧАЩЕ
81.ЭКЗОТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
82.ДЕФЕКТ КОЖИ № 6: ТУСКЛАЯ КОЖА
83.СЕКС-ТРЕНИРОВКА '
84.СЕКСУАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
85.ФИТНЕС: СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
86.ДЕФЕКТ КОЖИ № 7: АКНЕ
87.ЗАВТРАК - ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА
88.УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ БЕЗМЯТЕЖНОГО СНА
89.НЕ ЖМИТЕ НА КРАСНУЮ КНОПКУ
90.ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ БОЛЕЗНИ
91.ЧЕМ МЕНЬШЕ СВИНЦА, ТЕМ ЛУЧШЕ
92.ЕСТЬ И СПАТЬ
93.ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПО БОРЬБЕ
СО СТРЕССОМ
94.ВЗДОХНИТЕ СВОБОДНЕЕ
95.СПОРТИВНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
96.СОЗДАЙТЕ СОБСТВЕННЫЙ
ОАЗИС СНА
97.БУДЬТЕ СВЕТСКИМ ЧЕЛОВЕКОМ
98.ДОЛОЙ ПРОСТУДУ
99.КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ
100.ФАКТОРЫ ХОРОШЕГО СНА
101.ЕШЬТЕ НА ЗДОРОВЬЕ ;
102.ДЕЛИКАТНЫЙ ВОПРОС
103.КРОВАТЬ ВСЕМУ ВИНОЙ?
104.КОНТРОЛИРУЙТЕ СТРЕСС
105.НЕ ТАКАЯ УЖ МЕЛОЧЬ
106.ПОЛЕЗНЫЕ ПИТОМЦЫ
107.НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ КРАСТЬ ВАШ СОН
108.МУЖЧИНЫ, ОПАСАЙТЕСЬ ПЛАСТИКА
109.РАЗРАБОТАЙТЕ ПЛАН
110.ОБЪЯВИТЕ ВОЙНУ МИКРОБАМ
НА КУХНЕ
111.РАБОТА МОЖЕТ БЫТЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО
ВРЕДНОЙ
112.ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ
СИТУАЦИЯХ
113. ПОЛЕЗНАЯ ЛЕНЬ
114. ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТЫЕ ФРУКТЫ
И ОВОЩИ
115.СРОЧНАЯ ДЕЗИНФЕКЦИЯ ВОДЫ
116.ЧТО У НАС ВО РТУ
117.ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕСЕН
118.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СОН
119.ВАШЕ БУДУЩЕЕ ФИНАНСОВОЕ
БЛАГОПОЛУЧИЕ
120.НОВЫЙ ЦИКЛ ЖИЗНИ
121.ПОДЕЛИТЕСЬ ЗДОРОВЬЕМ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ОБ АВТОРАХ