Рельефный торс за 3 месяца. Комплекс самых эффективных упражнений

МОЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!
ТРИ САМУРАЯ
(вместо вступления)
Часть 1
ЖИЗНЬ
ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ МУЖЧИН
ГОЛОДНЫЕ до силы
МОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ
ПИСАТЕЛЬ-ФАНАТИСТ
БЕРЕГИ ЭКВАТОР!
ОРГАЗМОТРОН
ТРИ ИСТОЧНИКА И ТРИ СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ
ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ФОРМУЛА 91
О ДЕВСТВЕННОСТИ
АМИНОГРАММА
КТО ТЫ?
Часть 2 ПОЯВЛЕНИЕ БЕЛОСНЕЖКИ
ДЕЖАВЮ
МАСТЕР-КЛАСС
ПО ТАКТИЛЬНЫМ ОЩУЩЕНИЯМ
ПОСЛЕДНИЙ ПАТРОН СУДЬБЫ
Часть 3 СТАРТАП
КАЛИБРОВКА МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ
И ВЫНОСЛИВОСТИ
1. Подтягивание на перекладине
2. Отжимание от пола
3. Подъем выпрямленных ног лежа
РЕЗЮМЕ
Часть 4 СВОБОДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Пистолет
2. Подтягивание из-под стола
3. Широкое отжимание от пола
4. Узкое отжимание от пола
5.Горизонтальная группировка
Часть 5 ХОУМ-ТРЕНИНГ
1. Коллапс
2. Ахиллес
3. Женщина сверху
4. Дракон сложил крылья
5. Флэш-моб
6. Я - робот
7. 2D
8. 2D - резиновая версия
9. Протяжка
10. 3D
11. Агрессивный трицепс
12. Супинированные сгибания
13. Концентрированные сгибания
14. Скручивание
15. Диагональное скручивание
16. Двойное скручивание
17. Свечка
18. Двойная гиперэкстензия
19. Упряжь
Часть 6 ДЖИМ-ТРЕНИНГ
1. Жим штанги лежа
2. Жим гантелей +
3. Разводка +
4. 69
5. Капкан
6. Дедлифт
7. Твердое и пустое
8. Каменная стена
9. Т. Г. Ж
10. Раммштайн
11. Пулл-овер
12. Инициация
13. Ермак
14. Я не знаю
15. Швунг
16. Милитари
17. Стальная печать
18. Арнольд
19. Лэрри
20. Австрийский завтрак
21. Оловянный солдатик
22. Миф
23. Баланс
24. КикАп
25. КикБэк
26. Насос
27. Монстрополис
28. Золотое сечение
29. Абордаж
30. Молот
31. Белоснежка
32. Вине
33. Тринадцатый воин
34. Молитва
35. Пропасть
36. Растяжка
37. Гиперэкстензия
38. Вертикаль
Часть 7 БЕЛОСНЕЖКА ВОЗВРАЩАЕТСЯ УВСТВО ПОД
НОМЕРОМ СЕМЬ
МЕСТО СИЛЫ
Часть 8 ИСКУССТВО ПОБЕЖДАТЬ 00 ЧАСОВ 00
МИНУТ
КАК ВСТРЕТИТЬСЯ С ОБРАЗОМ СВОЕЙ ЦЕЛИ
ТЕХНОЛОГИИ АБСОЛЮТНОГО ЗДОРОВЬЯ
ФИТНЕС-ЦИГУН
ДАО БОДИБИЛДИНГА
СПЛИТ
ВЗОРВИ СВОЮ СТЕНУ!
ИСТОРИЯ НАШЕГО ВИДА
1. Прогрессивная нагрузка
2. Пирамида
3. Приоритет
4. Отказ
5. Отдых-пауза
6. Форсаж
7. Негатив
8. Форсированный негатив
9. Читинг
10. Баллистика
11. Частичные повторения
12. Пиковое сокращение
13. Вклинивающиеся подходы
14. Суперсеты
15. Гигантские сеты
16. Вариативность
17. Изоляция
18. Предварительное утомление
19. Раздевание
20. Одевание
21. Изометрия
22. Фиксация
23. Эклектика
МЕДВЕЖЬИ ИСТОРИИ
ТАБЛЕТКИ ОТ ОБЖОРСТВА
КУДА ПЛЫВЕТ "ТИТАНИК"?
ЙО-ЙО!
ВЕНЫ УКРАШАЮТ МУЖЧИНУ
XXX
ВХОД В ТАБУРЕТКУ
СТАТЬ ВОДОЙ
ДЕВУШКА В ТВОИХ РУКАХ
(вместо заключения)