Секреты долгожителей. Искусство быть здоровым и жить здорово

Предисловие
ЧАСТЬ 1. В поисках эликсира бессмертия
Глава 1. Почему мы болеем и стареем
Как работает наш организм
Теории старения
Системная модель старения
От чего зависит продолжительность жизни (ПЖ)
Глава 2. Эксперименты по продлению жизни
Стрессы
Физические нагрузки
Питание
Специальные добавки к пище
Забытая "сенсация"
Удивительные опыты
Сюрприз с рыбами
Ядовитые эксперименты
Глава 3. В поисках эликсира бессмертия
Омолаживающие средства
Кровавая история
Советские неудачники
Лекарства от старости
Современные средства
Причины неудач
Глава 4. Долгожители и их секреты
Знаменитые рекордсмены
Некоторые источники долголетия
Секреты долгожителей
ЧАСТЬ 2. Как стать долгожителем
Глава 5. Мероприятия, обеспечивающие человеку
выдающееся здоровье и долголетие
Простые правила
С чего начать
Глава 6. Как отказаться от вредных привычек
Наши главные враги
Как бросить курить и не располнеть, отказавшись
от курения
МПУД в борьбе с алкоголизмом, наркоманией
Глава 7. Корректируем питание. Оптимальное
питание
Главное правило питания
Кто прав и что делать
Об оптимальной калорийности питания
Раздельное питание
Правила рационального питания
Как выбирать продукты
С чего начать корректировку питания
Борьба с аппетитом
О снижении потребления соли
Диеты
Целебный бальзам
Немного о воде
Глава 8. Корректируем дыхание. Оптимальное
дыхание
Дыхание
Наш губитель- кислород
Оптимальное дыхание и его тренировка
Другие тренировки
Глава 9. Чтобы очень долго жить
Чем бы заняться
О физической активности
Как определить оптимальную
интенсивность занятий
Какое оздоровительное средство выбрать
Моржевание и закаливающие процедуры
Другие средства
Глава 10. Чтобы ничем не болеть
Берегите себя
Профилактика стрессов
Равновесие- залог здоровья
Как контролировать свое здоровье
Как лучше лечиться
Универсальное лекарство
Глава 11. Защита пожилого человека
Профилактика старения
Старость должна быть спокойной
Лучшее оздоровительное средство
для пожилых людей
Послесловие
Об авторе