Фитнес-мама. Прекрасная фигура и самочувствие после родов

ПРЕДИСЛОВИЕ
Глава I. Беременность. Начало
1. Подготовка к беременности
2. Пищевое поведение во время беременности
3. Тренировки во время беременности
Глава II. Проблемы, возникающие при
беременности и после родов, борьба с ними
1. Целлюлит
2. Растяжки (стрии)
3. Варикозное расширение вен
4. Диастаз прямых мышц живота
5. Боли в пояснице у беременных женщин
6. Грудь
Глава III. Восстановление после родов
1. Питание при грудном вскармливании А8
2. Спорт во время лактации. Когда можно
заниматься и не навредит ли это процессу
лактации?
3. Тренировки после родов
4. Спортивное питание и витамины при грудном
вскармливании
Глава IV. Особенности женского тренинга и
питания
1. Тренировки при менструации
2. Причины колебаний веса в предменструальный
период и во время месячных. Пищевое поведение в
данный период
3. Женский фитнес. Почему пропадает
менструальный цикл и как его вернуть?
4. Деление тренировок по мышечным группам.
Оптимальные варианты для женских тренировок
Глава V. Психология и здоровый образ жизни
1. Послеродовая депрессия
2. Как начать преображение, если нет мотивации?
3. Где найти время, или кто ворует твою жизнь?
4. Не могу или не хочу? Или, как это называется в
индустрии продаж, "работа с возражениями"
5. Для чего нужен спорт?
6. Создай свою жизнь и решай сам, от кого
принимать советы. Психология, жизнь, спорт
7. 8 мифов о фитнесе и бодибилдинге, или как
отговорить себя от занятий спортом
Заключение
Приложение
Список литературы
Об авторе
Интернет-ресурсы