Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

Strong George

Код товара: 3219092

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 19

PDF

1 / 19

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

АСТ

Год издания:

Серия:

Звезда YouTube

Редактор:

Сурженко Я.

Отмечено тегами

Соцсети и блогеры

Описание

Характеристики

Эта книга в электронном виде уже стала лидером продаж раздела «Спорт», дополненное издание теперь можно приобрести на бумажном носителе. Она поможет не только тем, кто лишь задумывается вступить на путь трансформации своего тела, но и уже опытным атлетам. Из данной книги вы узнаете много нового, о чем никогда и нигде не слышали: почему система Вейдера не подходит натуралам и новичкам, о рейтинге мышечных групп и их зависимости друг от друга, о лживой теории различных типов строения тела и мышц и различных подходах к их тренировкам, и многое другое…
Автор youtube-канала HeavyMetalGym вот уже много лет успешно помогает людям с любым телосложением и образом жизни добиваться отличных результатов. Теперь ваша очередь!

количество томов

количество страниц

160 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

263x201x16 мм

страна изготовления

Россия

цвет

Серый

тип бумаги

мелованная

формат

84x108/16 (205x260 мм)

ISBN

978-5-17-107271-1

стандарт

8 шт.

возрастная категория

16+

вес

796 г

код в Майшоп

3219092

язык

русский

Содержание

ВСТУПЛЕНИЕ
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Философско-теоретическая
Что нужно знать, перед тем как пойти в
тренажерный зал
Правильная техника и мотивация к тренировкам
Почему новичку и натуральному спортсмену
бесполезно, тренироваться по системам Джо
Вейдера
Миф о теории типов телосложения: эктоморф,
мезоморф, эндоморф
Индивидуальный дневник тренинга и питания
Рейтинг мышечных групп, их зависимость друг от
друга в потенциале роста массы и силы
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. Практическая. Ступени, или
Бодибилдинг шаг за шагом
Ступень первая - начало пути
Ступень вторая - натянутая тетива
Ступень третья - пограничная
Ступень четвертая - начало пути середнячка
Начало нового цикла
Начало тренинга для девушек. Девушка в
тренажерном зале - первые шаги
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. Спираль - философия тренинга!
Квинтэссенция моего пути - IRON RELIGION
Спираль - философия натурального (настоящего)
культуризма (бодибилдинга)
Спираль - философия натурального (настоящего)
тренинга. Часть вторая - практическая
"No pain no gain". Правильно ли ты понимаешь
выражение?
Специальная разминка
Разминка+заминка
Заминка
Специальная разминка для упражнений с
собственным весом (подтягивания, брусья)
100% усилий
Как уберечь колени
Все, что необходимо знать о прессе
ПРИЛОЖЕНИЕ
О приседаниях и "клевке" поясницей
Как устранить чрезмерный наклон корпуса и
избавиться от "клевка" поясницей
Становая тяга - нюансы техники для безопасного
прогресса
Тяжелоатлетический пояс: мифы и реальность
Как контролировать технику, научиться
выполнять любое упражнение самостоятельно и
выжить без тренера
Как подбирать рабочие веса
Периодизация
Проверь своего тренера
Сила негативов, или Как усилить отдачу от
упражнений более чем на 50%
Позитивная сторона негативов
Силовые тесты (нормативы) для мужчин, или Как
понять, что пора переходить на периодизацию
Тестовая тренировка для М и Ж. Как определить,
есть ли успех от тренинга и грамотно ли
составлена программа
Сохрани свою спину здоровой. Простые правила
для поясничного отдела позвоночника
Спина - избавиться от боли раз и навсегда.
Экстензии и гиперэкстензии - ошибки докторов
Результат и рациональный подход к тренингу
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга» (авторы: Strong George), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!